快五十了，去年学了一个夏天的游泳，一直不会抬头换气怎么办？想放弃又不甘心怎么办？

关于问题快五十了，去年学了一个夏天的游泳，一直不会抬头换气怎么办？想放弃又不甘心怎么办？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【老孙的人生】的最佳回答：

谢邀！

大家好，我是周教练。

老人家学游泳一定要慢慢来。不像年轻人一样按照正常方式来学习游泳。按照老人家的说法一个夏天在游泳池学习的话，那您应该是在自学！

因此，在很多时候大部分的人都会是埋头闭起游泳，这样的方式肯定游不长，而且一直闭起对老年人来说也是比较辛苦甚至还有危险！如果有些心脏病或者高血压的老年人这样的方式容易引起复发！所以要谨慎!

如果长时间也学不会正确的游泳姿势，那还是得找一个有经验专门针对老年人游泳的教练来指导。下面从我教老年人的经验给大家分享一些：

一，老年人游泳不能够像年轻人的教法，但是学会漂浮还是很重要，我们需要的掌握自己在水中的漂浮技术；漂浮掌握好，然后抓住适当的时机抬头换气就不难了！

二，老年人的骨胳韧带这些都开始老化，不能够像小孩子那样随意伸展，所以在学习的时候合适就好；

三，虽然技术不像年轻人那么厉害，但是我们可以着重从放松漂浮式的游法来达到锻炼的效果

需要注意的是：

老年人一定要根据自己的身体来选择游泳的量；要适可而止！游泳多很多病症都有好处，一定要注意放松！学习游泳对老年人来说难度相对较大，一定要有耐心，在学习过程中一定要多感受多想想。

可能有些老年人游泳很厉害，但是教练说的这些是针对大多数不会游泳的老年人，希望那些游泳高手勿喷！

如果大家有什么游泳方面的疑惑，可以下方留言，我会即使为大家解答！

谢谢大家鉴赏！

【2】、来自网友【眉山游泳周老师】的最佳回答：

千万不能放弃，用我们教练的话说：就差临门一脚了，踢出去就成功了。

我也曾经历过你这样的困境，在我的不懈努力下，我成功了。

我是今年六月份开始学游泳的，划手、蹬腿、换气，这些基本的动作，分开来做，都能做，就是整体配合起来就手忙脚乱的。特别是抬头划手吸气时，感觉身体像失去了一切支撑，随时会沉入水底的，所以就特别害怕，一害怕收翻蹬夹全忘记。有一次，教练让我扶着她的手，练习换气，结果还是害怕，教练说：你都到临门一脚了，为什么不努力一下呢？但我就是害怕。

教练也无奈，说你先体会一下，练几天再上课吧。我坚持每天下水，练换气、漂浮，接着就开始憋气手脚配合，直此还是没能突破抬头吸气，低头吐气。

一天，碰到了一个游了两年的热心大姐，我说：姐，我换气总是配合不了，麻烦你指导一下吧。她很爽快的说：你游一下，让我看看。我就入水漂浮，憋着气完成了收翻蹬夹、划手收手伸手，直到需要换气才停下来，大姐说：我看你游的时候，头就要抬起来了，你尽管抬头吸气，不会沉下去。在大姐的鼓励下，我有了信心，勇敢地抬头吸气，低头吐气，居然成功了，临门一脚终于踢出去了。

现在虽然动作还不是很规范，但总是会游了，感谢热心大姐！

有时候就是一点儿小困境，突破了也就成功了，但要是放弃了，就永远也不会有成功的那一天，努力！加油！

【3】、来自网友【乐观的微笑向暖】的最佳回答：

首先学游泳跟年纪的关系不大，对于没有不会游泳的人来说，20 岁和 50 岁的起点几乎是一样的。

其次，以我的经历来说，我也是今年夏天才正式开始学习游泳。当然小时候也游过泳，会一点狗刨，但是对于学蛙泳来说一点帮助都没有。我的体会是，换气很重要。不要憋气，据说很多游泳高手都是憋气的。一开始很不习惯，很紧张，换不了几口气，就堵得慌，但是习惯成自然，只要你多练习就会慢慢习惯。

我的技巧是，头伸出来，要大口的吸气，在水中慢慢的吐，一开始，我是用嘴巴吐，后来不知不觉鼻子也开始吐气，反正现在感觉很不错。有多远都不觉得累。

最后，推荐一本书《关键 20 小时快速学会任何技能！》。作者认为只需 20 小时可以学会瑜伽，编程，盲打，围棋，弹琴等各种技能。

只需要四步：

分解步骤—— 把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。比如游泳分为呼吸，手部动作，腿部动作。

充分学习—— 对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。

克服困难—— 克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。

集中练习—— 至少用 20 小时集中学习最重要的小步骤。

【4】、来自网友【肖老师聊教育】的最佳回答：

这个我很有发言权，因为我在学游泳的过程中也经历过不会抬头换气这样的阶段。我是同事教我游的，在基本的蛙泳技巧学会后，我一划手，按照同事教的头抬起来用嘴吸气，感觉整个人掉到水下去了，所以刚开始总是吸不到气，而且总是下沉，直到有一天同事拉着我的手教我蹬腿、抬头、吸气，再埋进水里呼气，整个过程她一直陪着我反复练习。拉着她的手我觉得心里不慌，就按照这个步骤不断重复，终于自己可以脱离她手，抬头换到了气，虽然很笨笨的样子，但终于迈出了重要的一步。以后就自己再反复体会，练习，终于可以入水为鱼了！这个学习过程和多少年龄无关，关键在于自己要不断尝试，最好也有一个我这样的中国好同事陪着练就更好了。