8分钟配速还算跑步吗？

关于问题8 分钟配速还算跑步吗？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【看世界 1978】的最佳回答：

8 分钟配速还算跑步吗？

这个问题，对于我这个跑步 20 年的达人来说，灰常有经验。但是对你的提问而言，你提出的问题非常的缺少要点。

为什么这样讲呢？脱开身高体重谈速度，有时候就是耍流氓的。如果你身高 180CM，体重在 100KG，年龄 30 以内，那么，这个速度，还真的是有点快。这样的速度对你的脚踝冲击非常的历害，你运动所得到的收益，远远小于运动损失带来的伤害。

下面以我个人的经验来说一下：（我年龄 45，体重：70 公斤，身高：180cm)

第一：我快走速度：11-12 分/公里。慢跑：7 分/公里（控制速度，其实我跑越来是非常快的）

这两个控制不难的，达到这两个速度，主是你身体感觉到微微的热就行（冬天）不出汗为原则。而且跑的过程中可以正常说话不气喘。给你说这两点是给你的参考一下的。

第二：跑步。要根据自己的身体条件和时间条件合理安排。以达到自己开心同时又锻炼的效果就行，不要在乎别人的眼光和想法。不然你一事无成（在跑步的事业上）

【2】、来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：

跑步是一种有氧运动，是通过快速地连续迈步来进行的。它可增强心肺功能，提高代谢率，改善人体健康和体能水平。每个人的跑步速度不同，一般来说，8 分钟配速可以算作一种跑步方式。然而，对于跑步的界定，没有一个固定的标准或者具体的速度要求，因此需要结合个人身体素质、运动目的以及训练计划来进行判断。

对于习惯跑步的人来说，针对不同的训练目标和强度需求，人们可以进行不同的运动量训练，包括不同的速度、时间、距离等方面的调整。健康专家建议一个健康的目标是每周进行至少 150 分钟的中度强度运动，每次持续 30 分钟以上。

总的来说，8 分钟配速是一个不错的跑步速度，如果持续运动一段时间且有规律，可以使身体得到训练和提高。不论跑步速度如何，保持适量运动和坚持锻炼是最重要的。对于身体的适应性和锻炼效果，需要根据个人情况来进行调整，逐渐适应和提高运动强度。此外，如果有特殊的身体条件或者疾病，应该咨询医生或者体育教练的意见，以保证身体健康和安全。

【3】、来自网友【文心雕虫尛记】的最佳回答：

8 分钟配速在一般情况下可以被认为是跑步。根据跑步速度的分类，8 分钟/公里的速度为轻松跑或中等跑的程度，相对较快的步速，对于一般健康的人来说是能够达到或超过他们的心率最大值，可以获得有氧运动的效益。虽然跑步的配速因人而异，但运动质量、时间、强度等因素都有共同影响。总体而言，8 分钟/公里的速度应该算作是在跑步范围内的。