126怎么减到110斤？ _ 生活小妙招

关于问题126 怎么减到 110 斤？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【内分泌科程井军主任】的最佳回答：

容易也不容易！

首先看你是怎么胖起来的！

如果是短期胖起来，并且近期食量大，那就乖乖控制饮食多运动，减少摄入加大消耗，这是最实在的！

如果食量和运动量没有变化，但人胖起来了，而且你尝试过少吃一些但体重变化不大，且早晨晚上体重相差值不大，证明你是代谢减慢！不是吃出来的胖！这种情况，依靠节食跳操，短期有效，但很快会走向瓶颈，也容易在恢复正常生活后反复。这种小基数的减肥，重点在于补气养血，让身体重新恢复气力，加快代谢循环，让身体有一个良好代谢脂肪的机制养成，也就是门诊我常和患者说的，“调理成易瘦体质！你以后就不会容易发胖”，同时要保证足够的休息时间。很多人觉得胖是营养过剩，其实不然，胖人都见精血损耗，不然压力胖是怎么来的呢？越用力越胖，这是符合咱们中医理论的！

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【2】、来自网友【米亚和麻麻】的最佳回答：

减肥是一件很多人都坚持不下来的事。我推荐几个减肥小妙招，希望能帮助你！

一，饮食均衡。减肥不仅是运动，饮食上也应当控制一下，但一定要营养。早餐要吃饱，要有牛奶，鸡蛋。减肥嘛，就可以喝脱脂牛奶，鸡蛋可以过蒸，这样又有营养，又容易消化吸收。主食可以是稀饭，麦片，面包…切记不要吃米粉，油条等垃圾食品。午饭要吃好，中午没有什么讲究的，想吃点什么就吃点什么吧，不要太撑就行。晚上要吃少，吃一点水果沙拉，蔬菜，顶多在喝一杯脱脂牛奶。

二，积极运动。制定一个减肥运动表，今天打打篮球，明天跑跑步，反正每天都要运动，运动量尽量保持一致，不要一次性运动太多。

三，指定表格。把减肥的每一天的体重，饮食什么的都写在一个小本子上，又方便查看借鉴，又能鼓励继续减肥。

以上是我的观点，希望你能达成目标。不喜勿喷，谢谢！

【3】、来自网友【神都街拍银龄版】的最佳回答：

一百二十六斤怎么减到一百一十斤我，我的体重 110 斤，身高 1m6，从 40 岁一直到 60 岁之前都是这个体重，今年 60 岁了一下体重增加到了 58kg，我曾经试了一下，一个星期少吃多动，结果体重没有减，但是人看上去脸瘦了一大圈儿，所以我觉得就是人老了，可能这事是我的标准体重，在我的这个年龄段，标准体重应该是 125 斤，我还不到京城，所以我要加强锻炼，紧致自己的肌肤，健康为第一。