关于问题怎么样减肥，又快又合理？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【成林的小说屋】的最佳回答：
高蛋白建中配合有效的饮食运动。
【2】、来自网友【代谢与营养】的最佳回答：
保持足够的运动量，控制饮食，少脂少糖，进食适量蛋白质，保证维生素适量摄入，多喝水多喝汤，尽量少吃米饭和面食。蔬菜为主。这是我的减肥经验，从来不买减肥产品。
【3】、来自网友【优雅蓝姐】的最佳回答：
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥没有快这一说，只有更高效，也不要指望在短时间内就能瘦下去，因为毕竟你吃胖了那么多年，科学减肥，每周减掉的脂肪不能超过一公斤，如果减肥对身体有了损害，那还不如不减。
最健康的减肥方式莫过于运动减肥了，有人一想到运动就觉得很累，刚开始运动时，要循序渐进才行，满足自己的运动量，等你适应好了，自然就习惯了。
饮食上也不要想着节食，做到每餐六分饱，饮食清淡一点，低碳水化合物高蛋白质和蔬菜多一点，坚持一段时间，你就会发现自己瘦很多。
希望这个回答能帮助你！
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