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如果长期晚喝酸奶。一是酸奶含有益生菌。改善肠道菌菌平衡。二是酸奶含有蛋白质。有利于吸收党养。三是可以补钙。四是有利于睡眠。
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长期晚上喝酸奶有什么好处
健康人群长期、适量地在晚上喝酸奶，可以帮助睡眠和维持正常血钙水平及预防骨质疏松。但应选择合适的时间，例如晚餐前半小时或睡前半小时饮用。
1.酸奶富含蛋白质、钙质、维生素和乳酸，晚餐前半小时饮用酸奶，可以帮助胃肠消化和吸收，并且餐前饮用酸奶可以增加机体的饱腹感，有助于餐后血糖保持平稳，预防肥胖。但胃酸分泌过多者不宜。
2.夜晚血钙水平会下降，如果无法从食物获取足够的钙，机体会从骨钙库中提取钙以维持血钙水平。睡前半小时喝一杯酸奶可帮助维持正常血钙水平，预防骨钙流失和骨质疏松。此外，奶有助于镇静作用，睡前饮用可帮助睡眠。
对于健康人群和儿童，建议每天饮用液态奶 300ml，其中酸奶可占 100ml。而乳糖不耐受的人群，酸奶是良好的替代。此外，市售酸奶大多添加糖分，建议健康人群适量饮用，高血压、高血脂人群购买时可选择纯酸奶或低糖酸奶。对于胃酸分泌过多、胃溃疡的人群，建议改为餐后一小时饮用酸奶；而有腹泻、呕吐症状的人群不宜喝酸奶，应待病情平稳后遵医嘱饮用。另外，应避免饮用过凉的酸奶，以免引起胃肠道不适。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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