关于问题每天一下班不知道做什么饭菜？很纠结，有没有大神发个经济实惠的菜单名字越多越好？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【旦旦 4410】的最佳回答：
星期一：烩三菇（白玉菇海鲜菇白口蘑腐竹），青椒土豆片炒肉片，耗油生菜，清蒸鲈鱼，西红柿鸡蛋汤。成本 40 元。
星期二：韭菜苔毛豆米炒肉丝，油焖大虾，蒜蓉西蓝花，糖醋包菜，萝卜油豆腐汤。成本 40 元。
星期三：平菇肉沫烧豆腐，炸猪排，青椒土豆丝，干煸四季豆，紫菜虾皮鸡蛋汤。成本 35 元。
星期四：青椒毛豆米炒鸡丁，洋葱炒鸡杂，凉拌黄瓜，清炒菠菜，丝瓜油条汤。成本 35 元。
星期五：千张结烧肉，油渣炒青菜，红烧带鱼，青椒土豆丝，清蒸鸡蛋羹。成本 50 元。
星期六：青椒干子榨菜丝毛豆炒肉丝，糖醋排骨，红烧臭豆腐，洋葱炒鱿鱼须，开洋大白菜，木耳菜秧肉圆汤。成本 60 元。
星期天：不烧了，该休息一下了，全家人出去吃顿火锅，享受一下。
【2】、来自网友【卢卢是三妹】的最佳回答：
大家好，我是爱做美食卢苇玲子，很荣幸的回答你这个问题。
估计你问这个问题是真不知道吃什么，我就来给你例个晚饭一周不重复的菜名吧。
星期一， 蒜蓉生菜，青椒肉丝，冬瓜咸肉汤
星期二，炝炒小白菜，清蒸鲈鱼，豆腐紫菜羹
星期三，清炒豆芽，回锅肉，紫菜汤
星期四，麻婆豆腐，白灼虾，排骨汤
星期五，凉拌黄瓜丝，辣子鸡，西红柿鸡蛋汤
星期六晚，烤肉烤鱼，啤酒，小龙虾，放纵的吃喝
星期天，鸡蛋炒苦瓜，凉拌金针菇，粉蒸肉
有荤有素有汤的搭配，也有周日放纵菜品的搭配，这些一般都是我自己的菜谱，或者菜谱可以 30 天不重复，不知道您还满意吗？
【3】、来自网友【山涧小溪 113A】的最佳回答：
(原创)谢邀！这一问题，让我即刻想起了迟志强唱的一首歌：
″五谷杂粮最最亲，颗颗养育咱的身……”
可见歌词的词作者，是多么的懂饮食，懂养生啊！下面，咱们就在迟志强这首美好的歌曲中，来分享、品味、探讨这一问题。
人体需要饮食的来源支撑，没有了饮食的支撑，身体很快就会垮掉，不光会垮，还会饿的让人心神不安，饥肠辘辘。于是，便会身不由己的寻找食物，去填饱肚子。当然，这是在条件较差，食物短缺的年代。
然而，当条件相对较好，食物较为丰富，人们对食物的食欲相对饱和的时候，便开始挑食了，厌食了，每天想不起什么好吃，每天不知道自己要吃些什么。于是便出现了题主提出的这一问题。
毫无疑问，这是一个幸福生活中普遍存在的一个食物生活文明问题。
下面我就分享一下我的观点。先从今天中午说起：
来城里看二孙儿，几天了。丰盛的饭菜让我有点厌烦。儿子上班，今天儿媳出去办事去了。干脆，中午让孩他妈煮玉米粥好了，一人一碗，就着凉拌小菜吃个馒头，既简单又爽心呀。
为什么中午这样吃呢？考虑到如今生活食品多为丰盛，按照身体的营养标准要求，常常是吃着吃着就超标了。平时减少些食物食品的摄入还是有必要的。这正像车上有刹车一样，现代饮食，也提倡刹刹车呀！并不是每天往胃里硬填食物就是个好！
本着我的上述个人观点，我的建议是：食材多源，分散食用。周有食谱，花样不断。在每周七天的多样性食谱中，任意选一种即可。如烩菜，面条，米饭，汤类，任选一种便即可。没有必要每顿多菜一汤，或山珍海味。因为，每周的多元食谱，就包含了人体所需的多种营养，即使每天看似简单，以周核算营养并不单一。可让身体的消化系统，轻松工作，完好吸收。(个人观点，有误指正)
2023 年 3 月 3 日
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