经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，应该怎么戒掉酒瘾？

关于问题经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，应该怎么戒掉酒瘾？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【乙丙丁 6】的最佳回答：

小的时候，隔壁邻居的姥爷经常来，来的时候他就去打酒，那时候打的都是散酒。

不仅他姥爷来的时候要喝，回去的时候还不忘给他姥爷带着酒回去。

听大人们说，他姥爷姓刘，肚子里有酒蜈蚣，离不开酒，没酒喝肚子里的酒蜈蚣就会咬他肚子，不喝酒就得死。

我那时不过八九岁，信以为真。后来上学了，正好这个喝酒的老刘住在我们学校旁边，对于他喝酒的事情知道的更多了。

老爷子一天三顿酒，饭可以不吃，酒不可以不喝。这样我就更加觉得他肚子里有酒蜈蚣了，每次路过他家，都有点害怕，有人说酒蜈蚣会跑出来，钻到谁肚子里谁就要老是喝酒。

加上老刘瘦骨嶙峋的样子，不仅是我，还有我们一个村子里的同学，他也躲着不敢靠近，大家都知道老刘肚子里有这个酒蜈蚣的事情，都害怕。

老刘虽然天天喝酒，也有酒跟不上喝的时候，那时候他就病了，直到喝上酒才能好。

后来大了才知道这是酒精中毒，长期大量喝酒，最后就会产生酒精依赖症，一旦停止喝酒，人就受不了了。

那时候都不知道什么是酒精中毒，说是喝酒喝多了，肚子就会生酒蜈蚣，酒鳖子，肚子里一旦有了这些东西，不喝这些东西就会要人命。

老刘一直喝到死，也没有戒酒。

酒瘾与酒精中毒不同，或许只是程度不同，酒瘾太大了要引起重视，这个跟酒精中毒只是一步之遥。

为了身体健康，饮食有节很重要。酒不喝醉，饭不过饱，没有节制的喝酒是有风险的。

【2】、来自网友【普济】的最佳回答：

首先要搞清楚“酒瘾”。

所谓的酒瘾，就是对酒的依赖，包含三个层面：

第一个，深度依赖。每天喝，一天三喝，顿顿喝足喝好，一天不喝不能过，就像掉了魂似的。断酒会出大问题，搞不好小命就没了。

第二个，中度依赖。天天有酒，浅斟慢酌小快活。一天不能少，但是不会喝多，只是生活享受的一部分，不会被酒牵着走。

第三个，轻度依赖。有酒有菜就小酌几口，没酒也算了，不过几天不喝有点想，炒个菜，倒一杯，来着舒坦。

论酒瘾，只要经常喝酒的都算，但是论到要不要戒酒，就要以酒精依赖程度说事儿，不能说经常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。

其次要搞清楚什么样的酒瘾需要戒。

我有个朋友，原先是一个企业管理者，后来转型，思想有了落差，四十来岁的人缠上了酒。缠到什么程度？见酒两眼冒绿光。譬如酒桌坐上，菜还没上，他就主动倒上酒。及至凉菜上来，他就喝的差不多了，再来的热菜就吃不成，晕了。我们一般的喝酒，都是皱着眉头苦着脸，一副难受不情愿的样子喝进嘴里。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就满脸的熏陶感，舒着眉头眯着眼，嘴唇伸出老长接住酒杯，恶龙吸水一样，“吱溜”一声，一杯酒没了，就像吸进胃里。看着非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。

后来我给他个机会，逼出了他的血性，果断戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一个界限，这就是喝酒喝到“7954”的人，必须要戒了。7954 是个民间传说里的暗语，谐音“吃酒误事”。更别说喝酒闹事、出事了，但凡喝酒耽误事，说明喝酒已经严重影响到个人价值，毁灭的开始，必须戒酒。

最后要与酒友们互勉一句话。

我也是老酒鬼，年轻时混世界，职场如战场，鏖战酒场几十载，美酒阵里得人还。没被喝死，保住一条小命。如今采取养生喝法，一日 1-2 两，坤沙酱酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想尽办法去茅台镇淘宝捡漏，千辛万苦找来便宜美酒喝。然后每天喝茶美食写文章，悠哉乐哉品小酒，享的清福，过着轻松。这样的日子，如果没了小酒，还真想不到会怎么窘迫。所以，我是断不会戒酒，也没必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超过 2 两。

【3】、来自网友【妇产科女司机飒姐】的最佳回答：

经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，的确如此，这个酒瘾，不仅仅是身体上面的瘾，还有心理上面的瘾。

整天喝白酒，形成了习惯，每天一到这个时候，不来点白酒老觉得少了点什么，甚至觉得不喝酒就不知道做什么，这就是心理上面的瘾。

要戒掉心瘾，首先是要自己转移注意力，在想着喝酒这件事儿的时候，去做点其他的事情，忙起来没心思分神，就不会再想着喝酒了。等忙完，这一天过去了，也就不念着喝酒了。

可以散散步，跑跑步，锻炼身体，也可以看电视，听音乐，转移注意力，还可以做家务，逛逛街。总之不要让自己没事儿干，没事做了闲下来，就想喝酒了。刚开始可能有点困难，慢慢的时间久了，你会发现自己没那么多时间去想喝酒了。

还有一种就是身体的瘾，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精会给身体造成一个依赖性，这样如果忽然不喝，就会好像戒毒一样，浑身不舒服。甚至有的人会出现烦躁，易怒，手脚发抖等戒断症状，这个时候，没有太好的办法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，让自己禁住诱惑。

要想戒掉任何一种瘾，需要的都是意志力的对抗，没有什么捷径，也没有什么可以轻松达到目的的方法，坚持，才能达到胜利，这永远是真理。

【4】、来自网友【s 盛京小鱼】的最佳回答：

我应该算是戒酒比较成功的人之一的了，我的经验可以和你分享一下。

之前我做过十来年的业务口工作，工作重点就是促进和维系好客户关系，自然就少不了大大小小的各种酒局。基本上就是两日一小宴，三日一大宴。毕竟现在是个讲就人情的社会，很多事情其实都是在酒桌上推杯换盏之间达成的。后来就这么成瘾了，一天不喝酒都难受，心里总像有事没做完，就算没有应酬的时候也得约几个朋友一起出去喝点，实在没局了，自己回家也得喝，不喝酒晚上睡不着觉。我倒是没注意手抖没抖过，反正胃是喝废了，因为胃出血还住了一回院。从那之后我就决心戒酒了。不喝了，老子要健康的生活下去。

刚开始戒酒的时候真挺不容易的，老想着少喝点之类的，为了分散注意力我开始看小说，让自己沉浸在故事中，就不会想其他的事情了。从效果上来看还是不错的，但小说看进去后更上瘾，经常看到忘记时间，觉得该睡觉的时候往往天都快凉了，就这样陆续看了好几部，那段时间明显感觉睡眠不足，只能作罢。

最后考虑还是从健康角度出发，应该多运动。然后开始坚持跑步，后来去健身馆。现在是和好几个球友一起天天打篮球。比天天喝酒快乐多了。

到现在为止大概有 6 年了，一滴酒都没沾过，就连逢年过节也是一口不喝。既然戒了就彻底点。挺好的，起码有个健康的身体。身体是自己的，健康最重要。所以为了自己，为了家人，尽量把酒戒掉吧。