关于问题一天中睡眠几个小时最好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱的剧场失眠康复】的最佳回答：
人一天应该睡几个小时，要因人而异，因年龄而异，要明白睡眠的意义是什么？睡眠是人体补充能量的重要方式，比如婴儿刚出生的时候，几乎整天都在睡，随着年龄的增长，睡眠时间会有所减少，而成年人一般睡眠 8 个小时，老年人的睡眠时间就更短了；所以我们不能以睡眠时间来要求自己，而是以自己的身体舒适为准，当我们睡醒了，身心舒适，那就是睡眠时间足够了。睡眠是一个自然而然的事，不要人为地强求，太关注睡眠反而适得其反，很多失眠的人都是因为强迫睡眠而导致的，不要把睡眠时间作为身心健康的衡量，该吃吃，该睡睡，一切顺其自然。其实很多人啊，就是被网络给误导了，如果世界上没有“手表”，大家都日出而作日落而息，反而是人生一大乐事。作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》,欢迎点击关注、交流沟通。
【2】、来自网友【文龙飞云】的最佳回答：
睡觉就像我们吃东西、喝水、运动一样重要。如果睡不好，全身的器官都会一起造反了。一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不代表精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时最好呢？一般情况需要睡足 8 个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间则不同，下面从几个不同年龄段的睡眠进行说明。一、1 岁以下婴儿：每天 16 小时 1 岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天 16 小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。二、1 至 3 岁幼儿：每晚 12 小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证 12 小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。三、4 至 12 岁儿童：每天睡 10 到 12 小时每晚 8 点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10 小时，甚至 8 小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过 12 小时，可能会导致肥胖。四、13 至 29 岁青年人：每天睡 8 小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡 8 小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里 3 点左右进入深睡眠。平常应保证最晚 24 点上床、早 6 点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。五、30 至 60 岁成年人：每天睡 7 小时左右成年男子需要 6.49 小时睡眠时间，妇女需要 7.5 小时左右，并应保证晚上 10 点到早晨 5 点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。六、60 岁以上老年人：每天睡 5.5 到 7 小时老人应在每晚 12 点前睡觉，晚上睡觉的时间有 7 小时，甚至 5.5 小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在 7 小时以内的老人，大脑衰老可推迟 2 年。而长期睡眠超过 7 小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。总之，一天睡眠几个小时最好，由于受年龄体质等各方面的差异，人们各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少于最低睡眠需要，没有睡够，那么大脑正常的工作效率就会下降，情绪不佳。但是只要达到了这个最低睡眠需要，延长睡眠时间也不能提高我们的效率和改善我的情绪，为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有一个充足的精力进行工作学习和生活，必须要保证一个合适的，合理的睡眠时间。
以上就是关于问题【一天中睡眠几个小时最好？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
