关于问题跑步有什么好处？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【励志正能量 yyds】的最佳回答：
你不清楚的《跑步 14 个好处》
1、缓解压力
现代人生活节奏快，工作以及各方面压力都很大。跑步过程中，人的大脑会分泌出多巴胺物质，这种物质可以让人产生愉悦感，让我们心态平和下来，对于缓解我们生活和工作上的压力很有帮助。
2、减肥塑形
（1）.跑步的过程中，人的身体会不断的燃烧、消耗体内多余脂肪，来给身体提供能量，这样就能起到减肥、塑形的作用，使你的身材越变越好。（2）.跑步也能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重。起到减肥塑形作用。
3、皮肤更健康
跑步过程中，人的身体代谢加快，排汗量会增大，身体中的一些“垃圾”物质被排出，会使人的皮肤变得更加细腻、光滑。同时人的血液循环也会得到很好的促进作用，人的气色就会得到改善，皮肤就会变得红润健康。
4、增强免疫力
跑步的过程当中，我们身体的每个器官都会被充分利用起来。免疫细胞更新换代的速度也会加快，衰老速度会减慢，这样细胞就会更有活力，不会出现衰竭的情况，从而身体的免疫力就会提高。当有病毒、细菌进入身体后，这些活跃的免疫细胞就能及时将入侵者杀死。从而增强免疫力。
5、增加肺活量
跑步过程中呼吸会加大，从而增加肺活量，这样有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度。肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气。使身体更健康。
6、有利于心脏健康
适当的跑步有助于增加心肌的血供，防止心脏供血不足，从而保护心脏的正常功能。还可以促使心脏更加有力地收缩，促进心脏本身的新陈代谢。
7、有益肝脏
跑步能够促进全身血液循环，从而间接加快肝脏的血液循环，针对本身肝功能不太好或者有肝功能损害、转氨酶高的患者，能够促进肝功能恢复；坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。
8、增强骨骼，预防骨折
跑步可以增加骨骼的密度、强度，避免出现骨质疏松。跑步还可以提高韧带的柔软度，有利于预防骨折。
9、预防骨质增生、关节退变
跑步能够增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而降低骨质增生的发生和关节退变的概率。
10、改善肠胃
跑步可以促进胃肠道的蠕动，避免因为胃肠蠕动功能不好而导致的腹胀情况。同时增强消化功能，促进营养的吸收、缓解便秘、润肠通便。跑步对于胃黏膜也有一定的保护作用，有利于促进胃炎和肠炎的进一步恢复和好转。跑步也能够一定程度上避免胃肠功能紊乱等情况的发生。
11、预防疾病
跑步属于有氧运动，跑步会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。
12、助眠
跑步可以调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，有效提高人体的睡眠质量。此外，跑步后会产生疲惫感，在一定程度上也有助眠的作用。
13、改善视力
户外跑步时，因为眼睛需要直视前方，这样能够使我们的眼睛得到放松，还有助于缓解眼疲劳。如果是有假性近视，跑步会有一定的恢复作用，如果是真性近视，则通常不能，但有助于控制度数，缓解眼疲劳。
14、缓解肩颈劳损
现代社会工作长期面对电脑，长时间低头看手机都会导致肩颈僵硬、劳损甚至病变。跑步是全身运动，双手摆臂时可以让肩颈得到舒展，背部挺直，从而缓解肩颈劳损的现象
温馨提示：
1.跑步时要注意正确的跑步姿势，以免造成对脚踝和膝盖以及其他的身体损伤。2.跑步要适度、长期坚持才能有明显效果；偶尔跑跑虽然不会有明显效果，但也有益于身心康。〈仅供参考，如有不适，建议到医院面诊〉
【2】、来自网友【九华山武者】的最佳回答：
每天凌晨在公园里，夜幕降临在健身房里，总能看见一大群人，在挥汗如雨的跑着步。由此可见，跑步已经深入人心。虽然如此，我依然大声疾呼，反对中老年人快跑，同时也不提倡中老年人慢跑。我这样说，并非为了证明自己有多高明，纯粹只是为了大家的健康着想。衣食住行是生存的基本条件，同时又是养生健身的重要内容。作为养生健身的步行，和竞走截然不同。养生的步行，不和别人争高下甚至不给自己定任务，就那么心平气和，悠哉游哉不慌不忙的走。早晚都可以。和三五好友结伴而行边走边聊，一个人一边走一边欣赏风景或美女帅哥，都挺好的。养生的步行用慢条斯理来延长自己的血肉生命和运动生命。人生苦短，没有必要急于走完整个过程。竞技步行和快跑日复一日年复一年挑战自己的生理极限，同时也是挑战自己的血肉生命和运动生命。
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