不吃晚饭，对身体是好是坏？

关于问题不吃晚饭，对身体是好是坏？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【亲吻生活一爱欣】的最佳回答：

不吃晚餐，对健康极为不利。过去老人讲：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，“少”不是可以忽略不吃，相对来说，晚餐还是很重要的。不过，现在很多人明白这个道理，就是觉得平时工作太忙，比较崇尚简单、简洁、快速，不少人早餐应付、午餐对付、晚餐才作为正餐讲究，所以养成了不良的生活饮食习惯。

不过现在也有很多人重视养生、减肥、怕得老年慢病，就开始忽略晚餐了，一些人晚餐会用蔬菜水果代替，结果时间一长，身体就容易出现“状况”。我一亲戚就是从 30 多岁开始不吃晚餐，这十几年来一直觉得自己身体挺好的，还让我们推荐这种养生方法。没想到，从去年开始她就经常住院治疗，检查结果慢行浅表性胃炎，现在吃点东西不消化、腹胀、胃痛，以前那么面色红润、性格开朗、朝气蓬勃的一个人，被胃病折磨得精神状态萎靡不振。到市内医院检查，大夫说这病跟她长期不吃晚餐有很大关系。多年以来，她一直坚持晚餐用一小碗米汤稀饭和水果代替，到了晚上经常饿得睡不好觉，不过坚持下来已经成为习惯了。五谷为养，正常人一日三餐一定要吃主食，讲究膳食的平衡状态。晚餐的就餐时间、饥与饱要合理，吃得过多、过少都会影响睡眠和身体。古人云：“饱食即卧，乃生百病”。如果吃得过少，夜间胃酸分泌会长时间刺激胃壁，不仅影响睡眠质量，也易生胃病等。

我个人总结晚餐的健康饮食方法：

晚餐一定要吃。就餐时间下午 5 点钟左右（上班人群最好不要超过 7 点），饮食 5-6 分饱。
不吃油腻、辛辣、甜品、烧烤、方便食品，以免不好消化，经常饮食还会引起某些疾病。
主食量等同早餐。一天主食的分配量我是 1:2:1，晚餐吃点容易消化的食物，比如馒头、米饭、面条等，蔬菜宜清淡软烂，炒菜少油少盐少肉。
晚餐后 1 小时，如果觉得不饱，可以吃个苹果或者少食其它水果、喝杯牛奶等。

总之我的晚餐原则是：一定要吃、时间固定、五谷配菜、清淡可口、饱 5-6 分、水果适量。要想身体健康，晚餐的作用很大。上班族晚餐较晚，但不要“太讲究”，吃得过于丰盛过饱就寝容易“卧以待病”。老年人退休在家，活动量少，消化吸收能力较弱，可根据自身情况吃两顿还是三顿饭。如果吃两顿就要拉开其“间距”，平时饿了可用健康零食代替，现在这种生活方式的老人我身边不在少数，但我们还是遵循老祖宗留下的“三餐饮食原则”比较好，因为这是先人对生活的经验总结，不可忽视晚餐对人体健康的重要性。

图片来源网络。

【2】、来自网友【您好我的家乡】的最佳回答：

晚上不吃饭需看两方面：

1、晚上不吃饭可以减少一天三分之一的热量摄入，人体会消耗自身已经储存的能量，因此能减肥、减轻体重。

2、不吃晚饭不利于身体健康

我认为如果不吃晚饭对身体没有太多的好处，很多人可能觉得不吃晚饭唯一的好处就是能够减肥，有的人为了达到减肥、瘦身目的，往往不吃晚饭，经常以不吃晚饭的方法想达到减肥目的，但是长时间不吃晚饭不利于身体健康。

不吃晚饭，当人体产生饥饿感之后，大脑接受饥饿的信号，也会变得兴奋，如果神经一直兴奋，所以会影响睡眠导致难以入睡的情况。对胃不好，晚餐如果不适当弥补，容易引起胃部不适，如果不吃晚饭，胃部就会处现一种饥饿的状态，这种饥饿的状态会使胃酸不断的分泌，分泌过多时胃部就会出现伤害。人体的健康必须要求有各种各样的营养合理搭配，如果长期的不吃晚饭，很容易出现营养不良的现象，，因此如果晚上一直不吃晚饭，会使我们身体营养不足，不利于健康。

晚餐的时候尽量少吃肉食、甜食、油炸食品，最好是能够结合自身实际情况，多食用蔬菜和水果、粗粮等，而不要大量食用甜食或者高蛋白较多的食物。晚餐吃一些清淡的食品即可，多吃些蔬菜为好。晚餐不宜过饱，俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，晚餐的时间最好在每天的下午六点左右。在我的生活中，就是这样按排晚餐的，这是我的一点经验与大家分享！