关于问题如何让自己每天保持＂饥饿感＂？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我说说我自己的做法吧，我现在体重保持在 105 斤左右，我身高 158 厘米，主要的方法就是让自己每天睡觉前保持微微的饥饿感，说白了，就是要“管住嘴”。
我的体会是，保持饥饿感，不是节食，而是在营养充分的情况下，选择更优质的食材，进行合理搭配，同时养成良好的饮食习惯。
一、每天 8 杯水
每一杯大概 200 毫升，不但可以少吃饭，还可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，皮肤也会好。
二、饮食有规律
早上起床，一杯温开水，200 毫升，早餐，7 点-7 点半，中餐，12 点-12 点半，晚餐尤其重要，最晚 6 点半前必须吃完饭，越早越好。
三、杜绝一切小零食
平时一日三餐搭配吃好就可以，不再吃零食了，各种小点心、蛋糕、果脯等都是多余的热量，我一般都不买，所以看不见也不想吃，还有奶茶、饮料等也不喝。
四、选择优质饱腹感强的食材
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、去皮鸭肉、鱼、虾、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐
膳食纤维：西兰花、芹菜、生菜、菠菜、小白菜、西红柿、青椒、蘑菇、金针菇等
维生素：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子等
优质主食：糙米饭、小米、玉米、燕麦、山药、紫薯、黑米、南瓜等
五、晚餐一定要少吃
晚餐吃蔬菜，主食在早餐和午餐吃，肉类在午餐吃。
例 1：
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+玉米 1 根+猕猴桃 1 个
午餐：清蒸鱼 1 条+清炒油麦菜 1 份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗生菜豆腐汤 1 小碗
例 2：
早餐：豆浆 1 杯+山药半根+鸡蛋 1 个+火龙果半个
午餐：青椒炒鸡胸肉 1 份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗
例 3：
早餐：燕麦片 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+全麦面包 1 片+圣女果 4 颗
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜玉米汤 1 小碗
六、总结语
现在的人们，因为生活节奏紧张，很多人早餐不吃，午餐吃，晚餐吃得多，有的还吃宵夜，其实是不健康的方式，晚上消耗小，给肠胃消化造成了很大的负担，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃或者少吃一点蔬菜，这样每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，第二天早餐就可以吃的丰富一些，更容易吸收。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【枫叶染红了梦】的最佳回答：
俗话说，民以食为天，一顿不吃饿得慌，就拿我自己来说吧！属于易胖体质，一日三餐一顿不能少，体重保持在 102 斤左右，身高 156 厘米，体重稍有偏高，马上控制饮食，保持一定的“饥饿感”，是维持体重的最好方法！
如何让自己每天保持“饥饿感”？
一、管住嘴，迈开腿，一日三餐之后，少吃零食，早餐尽量不吃油腻的食物，保证蛋白质足量，一个鸡蛋，一杯牛奶，一点青菜。中餐、晚餐没有刻意要求，，荤素搭配吃，粗细搭配，七八分饱就行，每顿饭之前都有“饥饿感”，准时吃饭，感觉饭菜很香。
二、每天坚持锻炼，十年如一日地坚持运动，由于害怕关节损伤，分次运动，早晚各 4～5 公里快走或慢跑，一个星期 4～5 次瑜伽拉伸，保持身材匀称，健身的同时还消耗卡路里，运动之后会有“饥饿感”。
总之：凡事都有个度，自己才是自己最好的老师，只有不停地调整身体状态，才能把自己的身体调整到最佳状态，太饥太饱都不利于健康，最重要的是坚持。
