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肥胖怎么办才能瘦下来
肥胖产生的原因一般都是由于摄入过多的热量又缺乏运动，造成了热量在体内的堆积。所以要瘦下来，就需要控制饮食，多做运动。
肥胖的患者需要改善生活方式，一方面减少全天热量总的摄入，并且要少吃肥肉，少吃动物内脏，少吃甜食，少吃油炸的食物。另一方面就是要选择一项长期能坚持的运动项目，比如游泳、骑车、慢跑等。把多余的脂肪消耗掉，才能够从根本上起达到减肥的效果。
肥胖也与一些精神因素有关系，如压力过大，经常熬夜。所以也要注意减轻压力，少熬夜，保证良好的作息时间。经过综合的改善才能将体重减下来。
本内容由江苏省中医院 营养科 副主任医师 武建海审核
