五十岁的女人怎样保持身材？

关于问题五十岁的女人怎样保持身材？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【小鱼闲学】的最佳回答：

我 71 年，今年 52 岁。身高 163 米，体重常年保持在 110 斤左右。我觉得五十岁的女人要保持身材：

首先，还是要从饮食开始，学一些营养学的知识。好好吃饭，自己做饭。一天三顿定时定量。减少淀粉类食物的摄入量。多吃蔬菜水果和含优质蛋白的肉蛋奶。

其次，每天要走一定的运动量。瑜伽，快走，跑步，游泳等都可以交替运动。

最后，多喝水。晚上六点以后就不要吃东西了。保持饥饿感入睡。

一个礼拜或者十天可以吃一次大餐。但第二天一定要清淡饮食多喝水，排泄出去。

五十岁，快进入老年人行列了。还是要健康第一。不能为了美损害身体，那就得不偿失了。

【2】来自网友【淑姐儿 vlog】的最佳回答：

我今天 58 岁，保持体重在 100—102 斤 20 年，我的卧室里一定要放一个体重秤，我不适合高强度的运动，所以瑜伽是最适合我的运动方式，除此之外，饮食方面控制好，尽量清淡饮食，晚餐不吃主食，可以吃点水果和牛奶。为了不长眼袋，晚上八点以后不喝水的习惯，保持了 30 年。保持身材是需要付出代价的，适当的放弃美食，适当的放弃舒适，坚持才有收获。

【3】来自网友【绥格格】的最佳回答：

答: 半百年纪、健康第一！

半百年龄首健康，

广播体操坚持做，

不开肠胃扩大会，

蔬菜水果瘦肉蛋。

【4】来自网友【老姐爱健身】的最佳回答：

首先谢谢邀请回答，感谢头条，我认识了很多想要改变自己身材的朋友，因为头条，让自己有了一个分享的平台。我保持身材第一是去健身房做力量训练，去年九月份我才开始的，也是我五十岁的时候，因为以前被误导了，总觉得老年大了不适合去撸铁，其实真的是一个误区，不过循序渐进很重要，我很幸运，遇到了一群喜欢健身的朋友，很多都六十几岁了，也已经坚持健身很多年了，有一个健身三十几年的老大哥，他细心教我，我也很用心的去学，所以这里我想告诉和我一样的健身小白，还是有必要请一个有经验的私教的，可以少走歪路，避免受伤，同时他也会给你制订健身计划，这个也很重要，不能去健身房这个也摸一下，那个也碰一下，那样是没有效果的，必须有计划的练全身肌肉，这个头条里面很多健身大咖都有分享，可以去找来看看。第二吃东西方面吧，我不忌口，早上和中午都是正常吃，晚上吃的比较少尽量不吃米饭，就中午会吃点鸡胸脯肉，鸡蛋每天必须吃一到两个，因为要增肌嘛，其它就是多吃水果多吃蔬菜多喝水，我比较喜欢吃甜食，现在也一样。第三一定要好好睡觉，我不熬夜也不睡懒觉，晚上十点过睡觉，早上六点过起床，中午会睡一个小时的午觉，睡眠不好的朋友一定要好好调理一下。第四我用了一些保养品，足贴，眼贴和一种妇科护垫，因为排毒也很重要，每天一定要大号，湿气重也会引起肥胖的。其实保持身材不难，生活习惯很重要，另外再加强锻炼，我推崇的是力量训练，这样才会有肌肉线条，我们一定可以做到今年 20，明年 18 的，愿大家活成自己喜欢的样子。