女人每天吃一把黑芝麻，身体会有什么改善？

关于问题女人每天吃一把黑芝麻，身体会有什么改善？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【骨科康复小段】的最佳回答：

都说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”，其实芝麻最大的功效不是乌发，而是这些胜过补药的好处，特别是中老年人医生建议多吃。

关于芝麻的好处最早追溯到一药膳秘方——“芝麻何首乌散”

一些人可能听说过，用黑芝麻 500 克，制何首乌 200 克，研末，调入白糖 500 克，和匀。每日 2 次，每次 2 汤勺（约 20 克），用米汤或开水冲服。据说连续服用 2~3 月，间隔一段时间，继续此疗程，连续服用，既有美容，又有乌发的效果。

当然既然说是秘方，那么就是不可轻易泄露，这个版本的“芝麻何首乌散”到底是不是就是真真切切的秘方本方呢？这个不好说，所以效果具体如何也不好说。不过可以肯定的一点是芝麻是一个非常不错的养生食物。

据现代营养学研究资料表明，芝麻的含油量很高，是世界性油料作物，其脂肪油含量达 61.7%左右，除了渣就是油的存在。而且这有以油酸、亚酸酸、棕榈油、甘油酯为主要成分，含蛋白质 21.9%，所含氨基酸种类与瘦肉相似。除了油以外“渣”也很宝贵，有脂麻素、脂麻油酚，纤维素、卵磷脂、蔗糖、多缩戊糖、钙、磷、铁。以及维生素 E、A、D、B2，烟酸、叶酸等。

总而言之，这芝麻可是营养界的大哥大。你可能会觉得我在这里瞎掰，不过这芝麻是从古至今就被人喜欢的存在，不信我给你例举一些证据。

芝麻的好处，从古至今说一说

民间传说葛洪的《神仙传》记载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十年，甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”。这虽说是神话故事，但是已经足以表明大家对芝麻功效的认可。

《神农本草经》说，芝麻能“主伤中虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。久服，轻身不老”。

《食疗本草》说，黑芝麻“……润五脏，主火灼，填骨髓，补虚气”。

《罗氏会约医镜》认为，黑芝麻“……益气力，润五脏，泽皮肤，轻身延年”。

《玉揪药解》中讲道，黑芝麻“……疗皮燥发枯，肉减乳少；医一切疮疡，败毒消肿”。

从中医角度来说，黑芝麻味甘性平，为公认的滋补强壮药，有滋补肝肾、补血生津、润肠通便的功效。还有治疗身体虚弱、头晕目眩、耳鸣健忘、面黄贫血、腰膝酸软、大便秘结等有良好疗效。中医更是认为因为黑芝麻能补肾养血，而头发早白及脱落，与肾亏血虚有关，所以芝麻对头发早白、落发过多、头发干枯有明显作用。

不少关于芝麻乌发、润泽皮肤的良方被流传，除了前面开始提到了的“芝麻何首乌散”膳食秘方外，还有乌发散等等。

都说要从古至今的说一说，确实很多人吃了芝麻头发还是没能白转黑，但是现代人也还是热衷吃黑芝麻，因为现代医学研究发现，芝麻具有护肤美容、延缓衰老等作用是确实存在的。这还得益于芝麻含有人体生命活动所必须的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养要素，尤其是维生素 E、卵磷脂等对抗衰老、延年美容的成分，使芝麻成为美容补品具备了物质基础。当然也会古代说得“久服，轻身不老”提供了科学依据。

现代研究资料证实，芝麻的植物性有脂肪高于一般食物，含有多量的维生素 E，维生素 E 是非酶类活性氧自由基清除剂，主要在体内组织细胞膜等疏水性部位起作用，防止生物体膜脂质的过氧化反应，可以防止皮下脂肪脂肪氧化，增强组织细胞活力，更是皮肤光滑，富有弹性。所以更是对应前面说的润泽皮肤，改善面色五华的情况。

另有研究发现黑芝麻含钙量约为牛奶的 6 倍。适量吃些芝麻有助于预防骨质疏松。而且黑芝麻中还含有镁，能够促进人体对钙元素的吸收，所以说黑芝麻对补钙是非常有帮助的，这样是很多医生都建议中老年人适当吃芝麻的原因。

总结

所以总结起来你也能清楚女人每天吃一把黑芝麻的好处有哪些了，固然不能让白发转黑，但是能够延缓的黑发变白发，或者减少脱发是妥妥有帮助的，另外还能帮你把皮肤养得又润又有光泽也不好说，此外还能改善你便秘的情况，身体虚弱地坚持吃些黑芝麻说不定也会有改善。不过这芝麻粒本就小，而且调理身体也是需要一些时日才能看到效果的，所以必须坚持经常服用，久服才能见效。因此一方面希望你能坚持下去，另一方面希望你能在自己的坚持中受益。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

【2】、来自网友【王思露营养师】的最佳回答：

感谢邀请。食品养生、饮食营养等知识一直是大家“钟爱的话题”，吃了某种食品会给身体带来哪些好处？坚持喝“XX 水”，是否能降血压？借此话题，今天要和大家聊到的是“黑芝麻”，一种长相特别的食材，被外界赋予了“较高的称赞”，常吃黑芝麻对身体有哪些好处？女孩子吃黑芝麻会更优秀？用黑芝麻叫醒您健康的早晨，助您健康吃喝。

之所以大家都对黑芝麻比较感兴趣，主要是由于“黑芝麻固有的好口碑”。黑芝麻的营养价值还算很高，李时珍之前就在《本草纲目》中言到“服黑芝麻百日，能除一切疾病”；从此言语可以看出黑芝麻的养生作用。

女士经常吃点黑芝麻，对身体有哪些好处：

补钙，强健你的骨骼：

分析黑芝麻当中所含的各种营养物质，其含钙量较高，每百克黑芝麻所含的钙质甚至能达到 780 毫克左右，这个剂量是牛奶的 6 倍。另外，黑芝麻当中还含有丰富的镁元素，而镁本身还有“维持钙吸收平衡性”的作用，这对于机体补钙具有实质性好处。

换而言之，虽然说黑芝麻中钙质的吸收率不如牛奶，但黑芝麻同样是一种“其他食物不可比拟的补钙佳品”；常吃点“不加盐的黑芝麻”，有助于预防骨质疏松，你的骨骼必然会更加健壮。

补充钾元素，有助于血管健康：

关注黑芝麻的营养组成，其钾元素的含量很高，而且钠元素的含量很少，常吃点黑芝麻，有助于机体维持健康血压，对于血管和心脏都有不错的健康推进作用。

从另外一个角度来看，黑芝麻当中还含有丰富的“不饱和脂肪酸”，常吃同样有助于降低体内“坏胆固醇”的含量，调节血脂水平，降低血脂异常等问题的患病风险。

对于皮肤有积极作用：

有一种营养素叫“维生素 E”，它具有“维持免疫力，延缓衰老”的作用，黑芝麻当中含有较多的维生素 E（每百克含 50 毫克），这个含量在植物性食品当中位居榜首、常吃点黑芝麻有助于增强身体的抗氧化能力，对于自由基有不错的消除作用；抛开营养素的剂量来看，常吃点黑芝麻有助于延缓细胞的衰老，修复受损的皮肤，增加皮肤的弹性。

而且，黑芝麻中所含的亚油酸本身也是“理性的皮肤美容剂”，对于皮肤同样有积极的促进作用。