关于问题六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【车仔佬 42104839】的最佳回答：
这个不是有没有必要的问题，如果一个 60 多岁的老人不加强锻炼，他体内的肌肉就会不断流失，所以有部分老人不到 60 岁就出现弯腰驼背，主要原因就是体内肌肉减少，已无法将身体支撑起来的原故。我今年 73 岁，但我的肌肉量不会比 50 岁的人少，我虽然无法做标准的引体向上，但我双手抓住单杆可以在上面吊 1 分半钟，我相信很多年青人都做不到。有些 60 多岁的老人每天坚持跑 10 公里，这个问题我是坚决反对的，因为这样对关节的损害很大，如果出了问题是没有后悔药吃的，我希望这些老年朋友不再坚持，可改为快步走，每日走 10000 步就足够了。老年人在适当锻炼的同时，要注意增加营养和休息，千万不要沾上不良的生活习惯，要放平心态，祝头条的老年朋友们身体健康！家庭幸福！全部活到 100 岁，如果有朋友骂我，你这死车仔佬，我想活到 130 岁，你却说活到 100 岁，我那 30 年给你吞了？真对不起，得罪了，最后我恭贺你活过 130 岁。
【2】、来自网友【钰如温润】的最佳回答：
六十岁以上的男人有肌肉都是年轻时练出来的。
如果一个六十岁的老男人，这个时候还想练出一身肌肉，几乎不可能，因为在现实中，就算在健身房办卡锻炼的年轻人，也没多少人练成，我们现在见到的那些有肌肉的老年人，都是从年轻时就开始练，他们练了不是一年两年。
作为一直坚持健身的人来说，我们只要看到一个人有肌肉，有锻炼痕迹，他肯定不是才开始练，肌肉不是那么容易长的，要花功夫花力气，花时间的。但凡看起来有肌肉的一般练了都不下二三年。
我非常不看好六十岁还想练肌肉，既不现实，也容易受伤，他也没有那个体能去完成锻炼动作。
说到底，健身就是力量训练，必须要有重量和组数以及动作的标准。六十岁的老人如果没有基础，他能举起多重完成几组呢。训练时要求每组间隔的时间，老年人可能要歇上半天。他的力量和体能根本支撑不要锻炼要求，而且还因年老骨质疏松，容易导致受伤，他对健身的标准动作也有很多做不到位。
一般健身房，男人超过六十岁你交钱都不会给你办卡了。这就是预防老年人受伤，怕到时说不清，健身房就是在规避风险，无论从任何一个角度都不建议老年人在六十岁还开始练肌肉。
这个问题是问男人六十岁还有必要练出肌肉吗，这是一个外行提出的。我认为没有必要，也不可能练出。因为在男人六十岁，他没有一种条件可以让他有可能把肌肉练出来。
健身练肌肉是一种高强度，透支体能，大重量长期坚持的状态，举个例子，老年人稍为吃点力，第二天就会腰酸背痛，试想一下，按标唯流程试练一下胸部训练，老爷子第二天能下床就不错了。
不要给那些有肌肉的老年人误导，他们不是现在练的，他们可能练了一辈子，现在的体能也下降了，重量也减轻了，强度也低了，能够维持肌肉不流失就很算好了。
那些从未有健身基础的老人，千万不要异想天开，这个时候是不可能练出肌肉的。适当地进行力量训练是可以的，但要量力而行还必须在专业指导下。
肌肉不是健康的指标，有肌肉的人不代表就是健康的身体，男人到六十岁，要有合适的运动，力量只是一小部分，各种有氧锻炼可能更适合，而想练出肌肉是不现实也没必要的。
