女人每个月都会经历一次月经，这是女性生理周期中的一个重要环节。而在这个特殊的时期，女性的身体需要更多的关注和照顾。那么，女人来月经吃什么好呢？下面给大家介绍一些营养丰富、有益健康的食品，帮助女性度过月经期 。
1. 铁质丰富的食品
女性在月经期间会失血，身体需要更多的铁质来补充。缺乏铁质会导致疲劳、头晕、心慌等症状，甚至会引起贫血。因此，女人在月经期间应该多吃富含铁质的食品，如菠菜、红肉、豆类等 。
2. 富含维生素 B 的食品
维生素 B 是维持神经系统正常运转的重要营养素。在月经期间，女性的身体容易出现情绪不稳定、烦躁不安等问题，而维生素 B 能够缓解这些症状。因此，女人在月经期间应该多吃富含维生素 B 的食品，如全麦面包、鸡肉、蛋类等 。
3. 富含纤维素的食品
女性在月经期间容易出现便秘的情况，因此需要多摄入富含纤维素的食品来帮助消化。此外，纤维素还能帮助排除体内废物和毒素，保持身体健康。女人在月经期间应该多吃富含纤维素的食品，如燕麦、水果、蔬菜等 。
总之，女人在月经期间应该注重饮食营养，多摄入富含铁质、维生素 B 和纤维素的食品，帮助身体度过这个特殊时期。大家还有什么好的饮食建议吗？欢迎在评论区留言哦！
