关于问题仙女们都是怎么瘦下来的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【Candy 美洋洋】的最佳回答：
从 124 斤到 103 斤，我吃瘦的[比心]
不节食，不吃任何代餐粉，不吃减肥药。46 岁的阿姨可以，我相信大家都可以！
作为湖南人的我在广州生活，一直都戒不掉重口味，戒不掉辣椒????️
只到 3 年前，身体抱恙，没办法逼着自己去减肥！
首先，调整自己的饮食结构，把我爱吃的猪蹄，泡椒鸡爪，辣椒炒肉，腊肉干鱼，统统拜拜，
买了一个体脂称，开启了我的减肥之路……
每天早上调闹钟，6 点 40 左右起来，洗漱，做早餐，我的早餐比较丰富的，
现榨无糖豆浆，或牛奶一杯加热，两个鸡蛋白，
主食：半个玉米，或一个全麦面包，偶尔嘴馋煮小碗牛肉荞麦面，
一杯黑咖啡或者一杯红茶，早上吃饱吃好，提高一天的基础代谢，
上午 10 点左右加餐一个苹果
中午 12 点左右吃午饭，
主食：番薯小米粥，或者牛肉荞麦面，偶尔吃小半碗米饭，
肉：牛腱子酱牛肉（提前做好，吃的时候切片）或者鱼豆腐，或者虾，
青菜：绿色叶子菜一盘，水煮，不放油盐酱醋
下午 5 点前：一个鸡腿????➕半节黄瓜，或一个全麦面包，或酸奶➕西红柿一个，
晚上如果饿就吃苏打饼干，坚持 2 周就不饿了，……
我坚持了大概 3 个多月，瘦了 15 斤，尤其是脂肪率下降 6 个点，整体变轻盈了好多，如今一年多过去了，我保持 105 左右，身高不到 160 哈
附上减肥前后对比照[比心][比心][比心]
【2】、来自网友【Amy149594059】的最佳回答：
本人作为一个反反复复减肥的办成功人士，最近一次用时一个半月，64.5 公斤减到 50 公斤！
减肥最主要的就是管住嘴，现在很火的减肥方式就是教你怎么吃瘦，也的确有很多仙女们纯靠吃瘦下来了！本人是属于易胖体质，家族性肥胖，爱吃各种美食，所以常年在发胖-减肥-复胖-减肥徘徊！今年由于疫情没有上班，所以在家决定好好减一次肥，不反弹的那种！首先就是改变自己的饮食习惯，一日三餐都必须吃而且要好好吃！
早餐：牛奶，鸡蛋，全麦面包，黄瓜 午餐：糙米饭，青菜一盘，瘦肉一份 晚餐：青菜一份，蛋白质少量
早餐不喝牛奶的可以用无糖豆浆来代替，全麦面包可以用燕麦，红薯，玉米等粗粮代替！就是通过这样的饮食方式，不仅每天吃饱不饿，而且体重也是肉眼可见的往下掉，出门谁见了都要问一句怎么瘦成这样了，心里真是暗喜啊，所以，小仙女们，下个月就要露肉了，大家都加油吧[呲牙][呲牙][呲牙]
