关于问题一直瘦的人有什么共同的习惯？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【抹拉汪】的最佳回答：
我从 170 斤减到了 118 斤，维持了两年多到现在了，心得颇多。
1、每天早上上称，数据不会骗人。
2、每天固定 8 杯白开水，保证自己喝到 2500ML 的水量，促进代谢。
3、一天三顿饭，尤其是早饭，一定会好好对待，白煮蛋、牛奶和一个小馒头，再配点两口能吃完的水果。
4、尽量每天自己带饭去单位，不点外卖。
5、吃饭的时候细嚼慢咽，原来是一口一个饺子，现在要三口才吃完，吃得慢，时间长了就吃得少了。
6、吃完午餐，贴壁靠墙站 15 分钟，可以闭眼冥想一会，一举两得。
7、晚餐宁可吃菜，也不会拿水果当主食。
8、主食不能不吃，但是要控量，我都是玉米、蒸南瓜、红薯、小米粥、杂粮米饭、包子等，轮番上，不吃主食，掉发很严重，大姨妈也会吓走。
9、正常吃肉，尤其是牛肉鸡肉和鱼虾。
10、基本上不碰奶茶和饮料，参加宴会，如果没办法了，就倒一杯饮料敬酒用。
11、每天会吃一点适量的干果，从来不主动买其他零食，更不会惦记。
12、坚持运动，如果没有时间跑步和跳减肥操，那就多步行，只要动得多吃得少，就能瘦下来。
13、不吃宵夜，半夜也不看什么美食直播，纯属找虐。
14、多睡觉，最晚到 11 点，准时熄灯，一觉睡到自然醒。
15、几乎每天晚上泡脚，三伏天也不放过。
16、偶尔有应酬，吃得多了一点，第二天就会“轻断食”，西红柿和黄瓜白煮蛋吃一天。
17、喜欢吃新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜，每顿饭都要保证有盘青菜。
18、重油重辣高热量的食物吃得很少了，就吃几口，习惯了清淡的口味，也就不爱吃了。
19、喝少吃面包蛋糕高糖分的食物，也不吃高糖的水果，我有家族糖尿病，所以坚决控糖。
20、晚餐会吃 7 成饱，有时候会刻意饿着肚子睡觉。
21、从来不买任何减肥产品，有哪个钱，还不如给自己多买点优质牛肉和鱼虾。
22、在单位不会一直坐着不动，会经常起来走动，在 12 楼办公，厕所在 3 楼，有时候会爬楼。
23、原来的衣服都扔了，买了几件又贵又得体的又显瘦的，穿着上不随意，内心当中还是不敢松懈的。
24、周末的时候会在家大扫除，搞到自己大汗淋漓，既运动了又打扫了房屋。
25、咸菜和辣酱之类的也戒掉了，又费馒头又费米饭，还是高盐食物。
26、培养自己的厨艺，什么鸡鸭鱼肉都会做的时候，就开始嫌弃外面的饭了，反而没那么馋了。
27、睡觉前再测一次体重，做到心中有数。
减肥是一个长期过程，不考虑基因的问题，能成功的话，没有别的办法，就是管住嘴，迈开腿！
上班忙，我都是利用碎片化的时间，去不断培养和巩固自己的生活习惯，属于意志力训练了。
减肥成功以后，体态轻盈，没事就断舍离，心态平稳了很多，也不会像原来那样，每天吃完汉堡薯条，过后一直无尽的懊悔，一边伤害自己，一边鼓励自己，时间长了，减肥的自信心全没了。
【2】、来自网友【丹橘的日常生活】的最佳回答：
我室友净身高 163，体重 87 斤。我观察了她的饮食和运动一段时间。发现她有以下这些好习惯。
- 第一，坚持吃早饭。很多人觉得坚持吃早饭是一件很简单的事情，但其实不然。作为一个女大学生，很多人在早上没课和周末的时候都不太会选择吃早饭，而是睡到十点再玩一会儿手机再点外卖。我室友一般八点左右起床吃饭，
早饭时间很规律，基本都是吃一个包子，一个鸡蛋外加一杯豆浆。
第二，饿了就会吃点东西，细嚼慢咽，吃到饱就停下来，符合少食多餐的规律。她其实经常会加餐，比如晚上十点回宿舍的时候她会吃一点小零食，如果很饿还会吃泡面。但不管是正餐还是加餐，她吃到饱就会停下来。今年元旦宿舍聚餐，点了两个六寸的披萨，外加一些炸鸡。两个披萨都分成了六份，她各拿了一块吃后就说吃饱了，相当于她一个人只能吃掉一个六寸披萨的三分之一，不满大家，我自己一个人干掉一个六寸披萨不成问题。一次和她一起去吃牛肉饭。她饭吃了四十分钟（因为中途在玩手机），最后只是把牛肉吃完了，蛋羹吃完了，外加吧啦了几口饭而已。虽然还没到吃一口面包嚼四五十下的程度，但真的吃得很慢。
- 第三点，会有一定的运动量。她的身材虽然没有比较明显的运动痕迹，但是整体非常匀称。因为她很喜欢出门玩，不常宅在宿舍。加上她经常要做实验，要去学古琴。每天少说也会走七八千步。
- 第四点，她不太能吃过油过辣过甜的东西。过甜的东西她吃一口就感觉齁得慌，就不会继续吃下去了。如果吃得过油过辣必拉肚子，然后清淡饮食一两天，平均算下来摄入热量也不高。
- 第五点，睡眠时间充足。加上午觉的话，她一天至少有九个小时左右的睡眠，睡眠时间长不仅可以提高新陈代谢，还可以减少食物摄入。想想你每天清醒的时间越长，饿的次数就会越多，吃得也会更多。
而且吃不胖的体质原本也不存在，
你周围人告诉你他吃得多还长不胖。一种是对自己认识有误
，比如我室友，她之前竟然一直觉得自己吃得很多。有一部分瘦子是自己觉得自己吃得很多，实际对比起来她吃的不多，或者他们只是偶尔一次多吃，大部分时候吃的很少。
还有一种是运动量很大的人，
像我爸爸这样的农民工，还有一些运动员呀，军人等等，吃得是多，但是消耗更大。
之前 BBC 有一部纪录片名叫《瘦人为什么不发胖》，他们找了一群从小到大吃不胖的瘦子让他们每天吃 5000 卡食物，坚持一个月，不能运动，每天走路不能超过 5000 步。
实验进行一周后，所有人都胖了，每个人的体重都在随着食量持续增长，到了第四周，志愿者里最多的胖了 9.5 公斤。但是其中一位亚裔四周体重只增加了自身体重的 3.5%，更牛的是，他的体脂没有增加，也就是说，他长的全是肌肉，而且基础代谢提高了 30%。
实验证明，只要吃得多动得少，肯定是会长胖的，即使是那位体脂没有增加的亚裔，体重也是上升了的。
况且实验只持续了一个月，如果实验时间更长，结果如何不好说。但在实验结束一段时间后，这些长胖的实验者渐渐恢复了初始的体重，这与个人的饮食习惯是有很大关系的。
所以要想瘦，最主要的是有一个健康的饮食习惯和生活习惯。
你经常在家吃饭，你的体型也会逐渐更像你的父母，因为大家的饮食结构很相似，除非你有很多额外的运动。
近期很多平台上也会出现这样的视频:跟着八十斤的室友吃饭一天，体重会有什么变化？挑战结束后，博主本人体重基本都会降，所以学会瘦子的饮食和日常习惯，对于减肥和健康来说是有一定好处的。
