关于问题过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【闲话人间冷暖】的最佳回答：
说说我缓解浑身不舒服的三部曲：冥想、散步、看书。
别说 50 岁了，我才 45 岁，浑身上下不舒服的情况已经此起彼伏了。为了让自己好受些，我主要通过 3 个方面进行缓解，效果还不错，大家看下，觉得实用的话，可以借鉴。
每天晚上做 10～20 分钟冥想
我接触冥想还是在 2017 年，因为父亲突然去世，我患上了中度抑郁症，住院、吃药 都看不见什么效果。
后来，一个偶然的机会，接触到了面包冥想，最初做的是深睡眠的音频冥想，跟着做了几天之后，睡眠有所改善。
随后这几年，又持续地做了疗愈伤痛的冥想等，抑郁症竟然大大好转了。
后来，我基本养成习惯，每晚坚持做 10～20 分钟冥想，放空自己，有效地缓解了因压力和日常过度思虑，带来的肩颈疼痛，腰酸背痛等。
每天晚饭后散步 30～40 分钟
到了 45 岁左右，消化系统动力变弱，经常是吃了东西之后不容易消化，如果吃过晚饭，就窝在沙发上看电视，很容易造成积食，晚上睡觉也会胃部不适。
晚饭后散步，无论对消化还是对腿脚，对眼睛，都有好处，我从去年开始，每一天都在坚持，现在很少出现胃部不适、腿疼或者眼睛不舒服等中年人的症状。
睡前尽量放下手机，拿起书
在影响中年人身体健康方面，可以说，过度的看手机，是最可怕的。
大家有没有过这样的体会，一拿起手机，就到处乱刷，然后一两个小时就被刷没了，结果什么有价值的内容也没刷到，倒是眼睛酸胀、发痒，颈椎麻木、大脑昏沉。
所以，为了避免这类现象发生，我现在都是晚上 8 点半之后，就强迫自己关掉手机，回到卧室，看上一个小时的书，然后洗漱，争取 10 点前睡下。
总之，这三个做法，有效地缓解了我全身上下不舒服的状况，尽管我才 45 岁，但是善待身体，从多少岁开始都不早。
如果大家看我说得可行，可以尽快地行动起来了，毕竟，身体是我们自己的。身心愉悦的生活，才是我们的初心。
【2】、来自网友【佛系跑者 3n2m】的最佳回答：
50 岁，浑身上下感觉不舒服，这是一个常见的现象，
什么原因呢？还不就是因为老了吗。
其实要想解决也不难，
按这几点做的话？收效非常大，
这是我自己的亲身体会，
我今年 53 岁了，我大概在 50 岁左右的话，开始注意这个事情，
采取了以下几个措施，现在效果还挺好
下面我就一一列举吧：
第一、找一个自己喜欢的运动，就是开始跑步，
跑步呢，从刚开始的一公里两公里三公里开始，
现在呢？能够每次跑 5 到 10 公里，配速呢，大概是七分钟左右，
一个月，要跑 100 公里，
一般采用的是跑一休一、跑二休一交换着来，
跑步以后便秘好了，身上的湿气好了，肠胃舒服了，吃了东西反胃酸也好了。
第二、就是饮食要注意了，杜绝暴饮暴食，这是必须的，饮食呢，要注意蔬菜的摄入量，一定要多吃蔬菜，这样的话不容易得便秘。
第三、注重睡眠，年龄大了，睡眠的时间越来越短了，这个时候拒绝熬夜。
每天十点半放下手机，闭眼养神，晚上呢？能睡多久睡多久，慢慢坚持时间长了，睡眠就会改善。
第四、注意情绪控制，年龄大了，要少发脾气。免得伤肝伤脾，凡事都尽量的心平气和处理，不一定能完全做得到吧，尽量做能做到一次是一次，能做到一次就收获了一次。
第五、尽可能的戒烟戒酒，酒我是早就不喝了，
烟我还一直在抽，
但是呢，随时都在进行戒烟运动，
有的时候呢，能戒个十天八天的，有的时候呢，连续抽上一个月，两个月又开始减少烟量，尽量想办法少抽烟吧！
以上这几点呢？基本上就差不多了，
可能应该注意的还有很多方面，我自己呢，主要是从这几个方面开始着手做。的收益还是很不错，自己感觉身体状态有比较大的改善。
同龄的 50 多岁的中老年人们，大家都能身体健康快乐而生活。
