关于问题一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我有过 2 次成功减肥的经历，从将近 140 斤减到 105 斤，我主要靠的是饮食的控制，水煮蛋我经常吃，就是早餐。
如果一天三餐每餐只吃一个水煮蛋，肯定可以减肥，关键一是有可能吃吐了，二是有可能营养不够，身体就坚持不下去了，所以，作为一个减肥成功的过来人，我只能说其实一点也不现实，没有啥可操作性。
我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者启发吧。
一个月减 20 斤的方法
我本身身高 158 厘米，刚开始减的时候 135 斤还要多，整个人就比较胖，骨头架小，基数大，运动不起来，就主要靠少吃。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。
每天喝白开水多，在 2000 毫升左右。
就这样的吃法，我经常需要和饥饿感做斗争，但还好，我坚持下来了，一个月减了 20 斤。
一个月减 10 斤的方法
后来我的体重技术小了，就不再像之前那么节食了，毕竟需要找到一个长期的减肥方法和自己共存下来，而不是减下来，反弹回去。
我保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等，但是是有选择地吃，而且控制量。
比如主食，不吃传统的白米饭、馒头、面条等，吃一些粗粮主食，比如糙米饭、玉米、小米、燕麦、紫薯、山药等。
比如肉，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食、烧烤等，多吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，这些含有丰富的蛋白质，还不增肥。
我平时这样吃，举例如下：
早餐：燕麦片一杯，玉米一根，鸡蛋一个，猕猴桃一个
午餐：糙米饭一碗，青椒炒鸡胸肉一份
晚餐：生菜豆腐汤一碗
早餐：玉米粥一碗，山药半根，清炒笋丝一小份，圣女果三颗
午餐：清蒸鱼一条，豆腐炒番茄一份，粗粮馒头一个
晚餐：海带冬瓜汤一碗
总结语
我的体会是，减肥，管住嘴是关键，但是还是要考虑到身体的承受度，不吃减的更快，关键不现实呀，所以还是要找到适合自己的方法，并且坚持下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【王旭峰营养师】的最佳回答：
感谢邀请。
这样的做法肯定能减肥，三餐只吃一颗鸡蛋，能量摄入大大不足，每只鸡蛋的热量（50~70g）大概只有 90~100 大卡，三餐也不足 300 大卡。300 大卡热量是什么概念大家可能有个疑问，不如用另一个指标来对比一下。如果一个人每天都只躺在床上平静地睡觉，不做任何事情，任何动作，他们会有一个“基础耗能”，也就是最基础甚至只有呼吸所消耗的能量，这个能量女性大概一天需要 800~1200 大卡左右，男生 1000~2000 大卡左右，光是这三个鸡蛋的总热量加起来甚至两基础耗能的 1/3 都不足，别说能不能减肥的事情，一周之后可能健康会出现极大的问题。
以前曾经有多次报道，节食减肥过度的年轻人们由于能量摄入极度不足而导致健康受到极大威胁，甚至生命堪忧。比如一个极度节食减肥的女孩一天三餐只吃酸奶和水果，一个月后下了病危通知书，一杯酸奶和一个水果的热量加起来大概都有 300 大卡左右，一天至少也有 900 大卡，这样甚至都严重影响了健康，那么这 300 大卡的每一天要度过可真的是太难了。 鸡蛋的综合营养算是较高了，但鸡蛋能提供蛋白质、脂溶性维生素、部分矿物质外，鸡蛋提供不了植物性食物中的水溶性维生素、膳食纤维、长期下去会造成营养不均衡。况且三个鸡蛋能提供的热量实在太少了，身体没有办法有精力去处理其他事情。
如果为了减肥过度节食耽误了工作学习，降低了生活质量的话，这种事情一定是得不偿失的事情。 这么做对健康不利相信大家都懂，可能影响到生命安全刚才也提了。如果这些减肥者还愿意接受的话，营养不良、热量不足几天下来就会发现自己血色尽失，皮肤弹性下降，肌肉含量大减，整个人无精打采行尸走肉，这样即使可以达到减肥的效果，结果应该也没人能满意。建议赶快放弃这也的减肥方式。
其实减肥并不需要过度苛刻节食，只要三餐少吃平时食量的 1/3~1/4 左右，一段时间后就会有很明显的效果，减肥是一个长期的过程，需要的是坚持和毅力，甚至把它变成一生中的一种良好饮食习惯，我们需要选择一种健康而自己能够长久坚持的饮食方法，而不是用这种极端的方式来达到短期减肥的效果，即使节食减肥成功，一旦回到以前的饮食方式就会严重反弹，甚至比以前还胖。
