关于问题为什么人到中年后腰腹部会先堆积脂肪？有什么好办法削减？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【飞哥谈健康】的最佳回答：
我们经常看到这样的情况 ，很多人年轻的时候瘦瘦的，怎么吃都不胖，可一旦过了 30 岁，尤其是 35 岁以后，身体越来越胖，长出了自己以前嘲笑别人的将军肚、孕妇肚。
曾经以为自己就是一辈子的易瘦体质，哪知中节不保，不到晚年就发福了。出现这种情况到底是什么原因呢？
主要是以下三个方面的原因：
1、基础代谢下降
人到中年身体机能开始大不如前，身体的肌肉会呈现流失趋势，基础代谢水平也会下降，对于食物的分解消耗能力大不如前，即使饮食没有变化，身体容易出现热量过剩的问题，身材也容易发胖。
2、生活习惯改变
人到中年社会交往增加，与朋友、同事、同学的聚会难免增多，这个时候不可避免地会聚餐喝酒，尤其是夜宵加喝酒，导致大量的热量无法消耗，而基础代谢能力的下降，又加重了肥胖趋势。
3、运动量下降
人到中年，一般不是在家带娃，就是外出与朋友同事聚会，所以运动量明显下降，不如年轻时候的活动量大，坐着的时间变长了，血液循环受阻，身体活动代谢下降，脂肪就容易堆积起来，也就自然容易发胖。
想要改变这种情况，找回自己年轻时紧致的身材，保持年轻活力，有什么办法呢？
建议您做到以下几个方面：
第一、少吃或不吃高糖高脂食品。
糖的确可以在短时间内给到你快乐，但是它更会让你上瘾，并且会让你持续性地想要吃更多的糖，所以你恢复身材的第一步就是减少所有含糖食物，比如巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包，还有日常我们吃的精致主食也要适当减少。
另外还有就是含糖饮料，比如可乐、果汁等。吃所有的食物前，先看看包装袋上面的含糖成分，你要知道糖会刺激血糖和胰岛素分泌，帮助你更容易地吸收和囤积脂肪。
最关键的是各种糖油混合物一定要远离，这是最容易让人长胖的食物。如油条、糖油果子、肉包子、麻花、奶油蛋糕、蛋黄酥、红糖糍粑、炸薯条、油饼、甜甜圈、方便面、炒饭、炒面等。
第二、拒绝所有的精加工食品。
精加工食品会破坏食物原有的营养和膳食纤维，不利于保持身材。在你不知道吃什么的时候，建议你尽可能选择成分单一的食物，比如说像蔬菜、肉、蛋等。
当你拿起一包零食，如果你看到它的成分表一大串，而且很多你也看不懂，建议不要去吃。远离各种垃圾食品，避免发胖。
第三、尽量不喝酒。
不论是啤酒，还是白酒，都是由粮食酿造的，含有大量的热量，1 升 12 度啤酒，热量可达 425 千卡，相当于 250 克面包；100 克高度白酒的热量是 300 千卡，至少需要跑步半小时以上才能消耗掉。并且饮酒时会进食大量的副食，像肉类、豆制品、花生等，这些副食中含有大量的脂肪类食物，会导致摄入的热量过多，必然会导致发胖。
如果工作需要必须饮酒的话，尽量选择低度酒，另外一定要注意饮酒的量，不能多喝。这样可以有效地控制摄入的热量，以避免发胖。
第四、三餐要规律。
三餐规律的好处是可以很好地维持和提升我们的基础代谢，因为在规律进食的情况下，我们的消化系统也能够保持一个规律运作的状态，代谢良好，只要不暴饮暴食，吃进去的食物基本都能消化分解掉，必然不会导致发胖。
晚餐要吃早吃少，晚餐尽量在 18 点前完成，最晚也不要超过 20 点，离睡前至少要预留三个小时的时间，这样有足够的时间去消化分解食物。
另外，晚餐吃七成饱即可，因为人体消化系统在晚 8、9 点后工作效率降低，吃多了，不容易消化，吃少一点，能有效防止脂肪堆积。
第五、保证充足的睡眠。
充足的睡眠能促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以帮助身体把脂肪转化为能量，有利于我们保持苗条的身材。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
建议大家每天保证 8 小时以上的睡眠，有利于维持并提升我们的基础代谢，晚睡或熬夜都可能导致增肥。
第六、适当运动。
养成运动的好习惯，可以强身健体，提升免疫力，减少疾病。
人到中年缺乏锻炼，身体机能老化会加快，脂肪也容易堆积起来。
我们至少要保持一周 2 次以上的锻炼频率，慢跑、快走、有氧操、打球、跳舞等有氧运动可以强化心肺功能，提高活动代谢，抑制脂肪堆积。
做到以上几点，可以让你重塑紧致身材，快速找回以前那个瘦瘦的、帅帅的、美美的你哦！
【2】、来自网友【大王 tida】的最佳回答：
人体主要的脏器位于腰腹部，是一个很薄弱需要保护的部位，所以脂肪会优先囤积与腹部起到保暖缓冲保护的作用。不只是中年之后脂肪才会囤积于腰腹，青年或者青少年发胖之后，也是会在腰腹部堆积脂肪的。之所以中年人多发的腰腹部隆起主要有一下几点原因造成的。
1 随着年龄的渐长，体内基础费心降低，每天体内消耗的热量变少，在以同等的热量进行摄入就会造成热量盈余，多出的热量就会被吸收转化为脂肪储存在体内。
2 随着年龄的增长工作和生活越来越忙，需要处理的事情变得越来越多，相对休息的时间越来越少。生活不规律，吃饭不按时按点。有时加班还顾不上吃饭。就更别说腾出时间用于体育锻炼了。锻炼的少身体消耗的热量就越少。
3 随着年龄渐长，收入的提高，出门代步的工具越来越高级。人力参与的越来越少，坐式生活方式居多，如开车坐着对电脑办公等。肌肉开始退化变得松弛，脂肪开始囤积。
而人体又是优先囤积脂肪的，因为脂肪是可以作为后备能源的。要想改善肥胖的情况，就要从纠正自身不健康的生活方式来说。理论上只要只要身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量就能达到减肥瘦身的目的。
从增加消耗来说，推荐抗阻力训练加有氧训练。抗阻力训练可以有效训练身体里的肌肉，增加肌肉的体积，提高体内基础代谢率，从而燃烧更多的脂肪。有氧训练放在抗阻力训练之后进行更具有性价比。
最好的方法就是做到一个良好的生活状态，平时多健身多运动。饮食上面避免高热量辛辣刺激的食物，保持身体的活力并坚持下去。
