关于问题每日坚持做 30 个俯卧撑是一种怎样的体验？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【沧海人间】的最佳回答：
每日坚持做 30 个俯卧撑是一种怎样的体验？
每日坚持做 30 个俯卧撑，是益于身心的良好习惯。
俯卧撑是适合男女老少的，方便的力量训练。84 岁的钟南山院士，有着长年健身的习惯，他接受采访时，曾这样说：
即使再忙，也不会放弃锻炼；哪怕做几个俯卧撑，也能达到锻炼目的。
（下图：正做俯卧撑的钟南山院士）
一． 俯卧撑的作用。
俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。长期的俯卧撑训练，对于心肺能力的提高，也有着一定的效果。
（下图：俯卧撑训练的肌肉部位）
二． 怎么做好俯卧撑训练？
1. 以正确的俯卧撑动作训练。
正确的俯卧撑动作是训练效果的前提，也是避免训练受伤的保证。
做俯卧撑动作时，双手朝前，挺胸收腹，身体在动作过程中，要始终保持在同一个平面。
（下图：正确的俯卧撑动作过程）
2. 坚持常规训练。
俯卧撑作为增强肌肉力量为主的训练，应该是训练时，训练到位，然后及时休息，让肌肉得以修复和增长。
常规的俯卧撑训练，需根据训练的能力，
每周三到五次，每次四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。
（下图：窄距俯卧撑动作）
三． 关于“每日坚持做 30 个俯卧撑”的一些建议。
1. 作为一种良好的健身习惯，每日坚持做 30 个俯卧撑，对身心的好处，是毋庸置疑的，但是，
就俯卧撑训练本身来说，要获得更多、更好的效果，建议坚持上面所说的常规训练。
2. 俯卧撑是身体局部的力量训练，
全面的力量训练，还应以引体向上训练背阔肌、肱二头肌，以卷腹、平板支撑训练腹肌，以深蹲、箭步蹲训练腿部肌肉等。更全面的提高身体素质，则还应做慢跑、跳绳、动感单车等有氧训练。
（下图：慢跑训练可以减脂，可以提高心肺能力）
【2】、来自网友【阿宽健身】的最佳回答：
我一般每天都是做 50–100 个俯卧撑，现在已经养成习惯了，做了有半年多了，身上的胸部练的就很壮实，比没练过的能一眼就能看出来。做俯卧撑训练，也是一种力量训练，虽然刚开始的时候有些吃力，但当你有了一定的经验与力量，做起来就会比较顺利。
无论你是跑步，还是做力量训练，俯卧撑训练，都是要经历一个痛苦的过程的，这需要一个小周期，一旦过了这个周期，他接下里就会相对简单一些。
每天做 30 个俯卧撑是一种怎样的体验，我认为是一种很好的体验，它不仅可以锻炼身体，还能扩大你的胸肌。但对于一个小白来说，刚开始是有一点困难，可以先从一个俯卧撑开始，这样容易持续锻炼去。不要着急一上来就把目标定的这么高，这样容易半途放弃。毕竟每一个人的情况是不一样的，每个人应该根据自己的情况来作出自己的调整，制定适合自己的锻炼目标。
当然是锻炼，只要持续做下去，就会有很大的收获，但锻炼的过程肯定是很辛苦的。当你决定去锻炼的时候，就要想清楚你的目标，你能做多长时间。不能因为过程艰苦而中途放弃。
运动是应对疾病最好的良药。大家应该动起来，一起为自己的身体做投资。
