关于问题中年女人如何放慢衰老的脚步？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【善子阅读】的最佳回答：
我是一位中年女性，在中年女性如何放慢衰老脚步方面有几点建议。
首先，我们先了解进入中年的女性，也就是步入了更年期。而更年期也是中年女性最关键阶段。因为，这个时期女性，不管从生理还是精神上都出现了很大的变化，因为，雌激素降低，骨质疏松也出现，还有许多以前出现的病症，这时候都会出现，并出现很多并发症。
从精神上，情绪不稳定，抑郁，焦虑，失眠，浑身疼痛等都会陆续出现。
那么，我们应该怎样应对这些问题，怎样改善才能让我们延缓衰老呢？
那就需要这个阶段的中年妇女，要根据自己自身体质，身体出现问题，去医院进行全面检查，然后，根据检查结果，医生也会给出一个合适自己调理方法。
从饮食和生活方式来调理。进入中年女性想衰老慢，就要注意补充蛋白质，再有就是，合理补充雌激素，和调理骨质疏松问题，多吃水果蔬菜，再就是结合合理运动。还有就是睡眠，按时规律睡子午觉。还有就是要有好的心态。这时候的女性，都是上有老下有小，心态好了会让自己静下来，心静了，人的一个精神面貌就会很好。说到心态也不是容易的，那就需要自己找自己喜欢的事做，多找人交流，多想一些快乐事情。多想想自己，要学会给自己减压。通过运动减压，通过购物减压，通过倾述减压，通过睡觉减压等等，只要能让自己快乐都可以。
现在时代，也是学习的时代，所以，这个时代中年女性更是学习求知欲时代，让自己多看书，也会让自己心态好起来。书是最能让人开心减压神器。身无压力自然轻。
让我们好好珍惜自己身体健康，也珍惜中年美好时光，只要我们开心，处处是阳光，天天都美丽，那我们中年女性不光衰老慢，永远都年轻。
【2】、来自网友【读者】的最佳回答：
让人越活越年轻的 7 个小习惯，看完受益一生
1.让睡眠为大脑充能
为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。
1.睡前 2 小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。
2.睡前 1 小时放下手机，绝对不要带手机上床。
3.睡前 30 分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。
2.克制饮食，戒糖少盐
长期饮食不健康，不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩。
若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。
所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。
3.保持洁净，尊重生活
一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。
而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也能传递出一种清爽的感觉。
定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。
用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。
4.年轻需要一口好牙
牙口好，胃口就好，身体才会更好。
要想保持牙齿健康，这 3 个重要习惯一定要养成：
1.每天早晚刷两次牙，每次两分钟。
2.用牙线剔牙。
3.定期去洗牙。
5.热爱可抵岁月漫长
一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。
而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。
如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”
6.寻找生活撒落的糖果
人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但可以在生活中寻找很多微小的幸福：
坐电梯，刚好不用排队等待；
新剪的发型，朋友都说好看……
小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。
我们要做的就是发现它，感受它。
如果我们能坚持每天记录生活中的 5 个小确幸，就可以把每一天都过得无比满足。
心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。
7.保持好奇，敢于尝鲜
没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。
对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。
年轻的分水岭不是年龄，而是认命。
我们可以年轻到老吗？
是的，毕竟有的人，一生从未老过。
愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。
作者：有书 Miss 莉
