关于问题每天吃饭很好，肚子也不胀，就是两三天不拉大便，想知道是怎么回事？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【中医疑难杂症专家号】的最佳回答：
一、什么是便秘？ 便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于 2～3 次，或者 2～3 天才大便 1 次，粪便量少且干结时称为便秘，如超过 6 个月即为慢性便秘。便秘为临床常见多发病，多见于中老年人，功能性便秘可能与饮食过于精细，食物缺乏纤维素或水分不足，嗜食辛辣，结肠运动功能紊乱，腹肌及盆腔肌张力不足，排便反射减弱，缺少运动，精神紧张、情绪不良，过度疲劳等有关。 便秘的定义为存在以下 2 个或 2 个以上症状： 1.排便频率减少（每周排便少于 3 次）； 2.排便费力；3.粪便变形； 4.粪便干结； 5.排便不尽感或直肠肛门阻塞感； 6.需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。 如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。
大便拉不出，好几天不排便是怎么回事呢？1、与年龄有关 随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起便秘。这也是老年便秘高于青壮年的原因。 2、与疾病有关 如结直肠肿瘤、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。 3、与饮食生活习惯有关 睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时多吃辛辣刺激油炸的食物，缺少运动等都可导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 4、与长时间服用泻药有关 长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。 好几天都排不出大便？引起排便困难的原因有哪些？排便困难是生活中不少人的常态，虽然这并不是什么很严重的问题，但如果每次排便都不顺畅，会给身体带来不利影响。今天，我们就来聊一聊，引起排便困难的原因有哪些？1、饮食结构不合理 食物过于精细或食量过少，均无法形成有质量的大便，尤其食物过于精细，缺乏纤维素，则较难形成蠕动较快、有动力的粪便，从而造成大便困难。 2、饮水量不足 平时喝水少，饮水量不足，会使肠道干燥，大便干结，从而导致大便排出困难。 3、排便习惯不良 部分人由于工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时去厕所排便，常常选择先忍着，往往会导致粪便重吸收水分过多，而造成排便困难。 4、过度劳累紧张 身体过度劳累、精神紧张，会抑制肠道的蠕动和消化液的分泌，从而可能会导致消化不良的反应，引起排便困难。 5、缺乏运动 长期久坐、卧床等，身体缺乏运动，会使肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，导致出现排便困难。 6、药物影响 如长期滥用泻药，会使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠道内有足够的粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，从而造成排便困难。 7、肠道菌群失调 若肠道中菌群失调，这时肠道内有益菌减少、有害菌增多，会导致食物不能充分消化吸收，肠道蠕动减慢，从而引起排便困难。 8、疾病因素 此外，一些直肠与肛门病变如痔疮、肛裂等，会造成排便时出现肛门处疼痛，进而出现排便困难。 长时间不排便的危害有哪些？长时间不排便会导致体内毒素无法及时排出，水分被重复吸收，下次排便也会变得更困难，用力拉大便还可能会诱发出许多健康问题。今天，我们就来聊一聊，长时间不大便的危害有哪些？1.易形成顽固性便秘大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，导致粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。 2.诱发肛肠疾病——痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。 3.大肠恶变 研究表明，便秘是诱发大肠恶变的因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能会发生恶变。 4.盆底综合征如果长时间不排便，直肠对粪便刺激的敏感性会降低甚至消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被过度吸收而使粪便干燥，就容易导致便秘，还容易引起一些盆底综合征的症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。 6.心脑血管疾病便秘导致中老年人心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势，因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也会同时升高，易诱发心绞痛、中风等。 7.情绪焦虑 经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪，影响正常工作和社交，心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。呵护肠道，培养良好的生活习惯 1.饮食习惯的调整 俗话说：缺啥补啥。我们应该在日常饮食中着意补充富含膳食纤维和乳酸杆菌的食物，而减少肉类、糖类和精致面粉等食品的摄入量。 2.水分的补充 体内水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生，如果单纯补充高纤维食物而不同时多喝水，可能会造成更严重的便秘。所以，每天至少喝５～６杯水，尤其晨起一杯温水，可远离便秘。 3.坚持适度的运动 可经常做俯卧撑、仰卧起坐等运动，这有利于促进肠道蠕动，加速排便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 4.保持愉悦的心情 情绪紧张是肠道健康的“杀手”之一。因此，学会调控自己的情绪，时常保持轻松愉悦的心情，对维护肠道内环境稳定大有裨益。吃什么可以清理肠道，防止长时间不大便？1、低温酸奶：肠动力“添加剂” 益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日 10 点或 15 点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！ 2、芹菜：肠快乐“兴奋码” 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。 用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！3、蜂蜜：肠表情“养颜液”蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。 将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。4、海带：肠蠕动“加速器” 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。 海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。5、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量” 魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 将魔芋豆腐切片，在盐水中煮 2?3 分钟后捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。6、黑木耳：肠清洁“钟点工” 黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。 7、苹果：肠排毒“仪表” 国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！8、花生：肠润泽“华容道” 台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。 健康专家指出，每日吃 5~6 粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。9、猪血：肠解毒“消化酶” 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。 用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天 1 小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。 10、糙米：肠疏通“管道工” 糙米中含有丰富的 B 族维生素、维生素 E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加 8 杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝 2 次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。中医是如何辩证治疗便秘（长时间不大便）？中医对便秘的分型，便秘分为实秘和虚秘。 实秘就是患者正气不虚，体质尚可。一般表现为大便干结坚硬，挣努不出。肚子胀，按着硬。说明体内宿便很多，内实，所以叫实秘。实秘可以有热象，比如发热，口干口渴，大便熏臭，肛门灼热，小便黄赤等等。虚秘就是指患者正气虚衰，虽然大便少，多日一解，但大便稀软，不坚硬。虽然不坚硬，但下的不利索，好像没有力气推动大便下行。这主要是由于患者气虚，肠道蠕动无力所致，所以叫虚秘。 实秘，实秘又分为热秘、冷秘和气秘。 1.冷秘 患者身体阳虚，畏寒肢冷。患者肠道蠕动较慢，所以多日一解，但大肠吸收水分的功能尚可，因此，由于大便在肠中逗留时间长，水分被吸收较为彻底，因此可以表现为干结；如果水分被吸收得不很彻底，也可以不很干结。但这种便秘一定是虚寒之象明显，所以叫冷秘。 2.热秘 患者体质燥热，大便在肠道中被燥热蒸腾熏灼，水分尽失，因此大便干结熏臭，灼热明显，甚至肛门有明显灼热感。同时，患者有口干口苦口臭、发热心烦、失眠多梦、伴有痔疮、小便黄赤等等。即燥热明显，所以叫热秘。与此证型类似，还有一种便秘，热象也很明显，大便也是熏染灼热，多日一行，但不干结，而是黏腻难下。这种情况主要是湿热作怪，可叫湿秘。 3.气秘 是指由于气机郁滞,通降失职,使糟粕内停,不能下行所致的便秘。 气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐不少动的人。 虚秘分为阴虚秘、阳虚秘、气虚秘、血虚秘 1.气虚秘 气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；这种类型的便秘患者多因体弱多病，引起脾气虚弱、中气不足，致使胃肠推动无力所致。这类患者除了便秘，还可能同时伴有浑身无力、四肢倦怠、动则气喘、口淡无味、头晕、面色萎黄、舌胖边有齿痕等症状。 2.血虚秘 大便干燥，面色无华，心悸眩晕； 3.阴虚秘 大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。 4.阳虚秘 排出困难，小便清长，面色白，四肢不温，腹中冷痛，得热则减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。用于便秘的十种中成药，不要选错了 中药治疗需辨证论治，根据证候可分为肠道实热型、肠道气滞型，气虚便秘型、血虚便秘型、肾气亏虚型、津亏血少型。 一、肠道实热型 主证：大便干结，排出困难，甚至秘结不通，舌红苔黄，面红身热，口干口臭，腹胀或痛，小便短赤，或口舌生疮。治宜清热泻火，常见的中成药有三黄片、牛黄至宝丸、泻热合剂、大黄通便颗粒、黄连上清片、当归龙荟丸等，注意此类中成药脾胃虚寒者慎用。1、三黄片：由大黄、黄连素、黄芩组成。清热解毒，泻火通便。用于三焦热盛所致的目赤肿痛，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿赤便秘。 2、黄连上清片：由黄连、大黄、连翘、薄荷、旋覆花、黄苓、荆芥穗、栀子、防风、石膏、桔梗、黄柏、蔓荆子(炒)、白芷。甘草、川芎、菊花组成。清热通便，散风止痛。用于内热火盛引起的头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，暴发火眼，大便干燥，小便色黄。 二、肠道气滞型 主证：大便秘结，脘腹胀满，甚至腹中作痛、嗳气频作，或恶心呕吐，纳食减少，舌苔薄腻。治宜顺气导滞，常见的中成药有木香顺气、枳实导滞丸、木香槟榔丸、越鞠保和丸、四磨汤等。便秘通软膏外用于肚脐有通便消涨、顺气导滞作用。 3、 枳实导滞丸：由枳实（炒），大黄，黄连（姜汁炒），黄芩，六神曲（炒），白术（炒），茯苓，泽泻组成。消积导滞，清利湿热。用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食，大便秘结。 4、木香槟榔丸：由木香、槟榔、枳壳(炒)、陈皮、青皮(醋炒)、香附(醋制)、三棱(醋制)、黄连、黄柏(酒炒)、大黄等味组成。行气导滞，泻热通便。用于湿热内停，里急后重，胃肠积滞，脘腹胀痛，大便不通。 5、越鞠保和丸：由栀子（姜制）、六神曲（麸炒）、醋香附、川芎、苍术、木香、槟榔组成。舒肝解郁，开胃消食。用于气食郁滞所致的胃痛，症见脘腹胀痛、倒饱嘈杂、纳呆食少、大便不调；消化不良见上述证候者。 三、气虚便秘型 主证：虽有便意，大便不干硬，但挣扎乏力，难于排出。身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、神疲懒言、食欲不振等。治宜益气健脾，常见的中成药有芪蓉润肠口服液、黄芪颗粒、四君子丸等。 6、芪蓉润肠口服液：黄芪（炙）、肉苁蓉、白术、太子参、地黄、玄参、麦冬、当归、黄精（制）、桑椹、黑芝麻、火麻仁、郁李仁、枳壳（麸炒）、蜂蜜组成。益气养阴，健脾滋肾，润肠通便。用于气阴两虚，脾肾不足，大肠失于濡润而致的虚症便秘。 四、血虚便秘型 主证：大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇色淡白，脉细。治宜养血润燥，常见的中成药有麻仁润肠丸、麻仁软胶囊、润肠通秘茶、当归养血丸等。7、麻仁润肠丸：由火麻仁、苦杏仁(去皮炒)、大黄、木香、陈皮、白芍组成。润肠通便。用于肠燥便秘。 五、肾气亏虚型 主证：大便坚涩，排出困难，小便清长，面色晄白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白。治宜温阳通便，常见的中成药有便秘通口服液、苁蓉通便口服液等。8、便秘通口服液：由白术、肉苁蓉、枳壳组成。适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者。症见大便秘结、面色无华、腹胀、神疲气短、头晕耳鸣、腰膝酸软等。 9、苁蓉通便口服液：由肉苁蓉、何首乌、枳实(麸炒)、蜂蜜组成。润肠通便。用于老年便秘，产后便秘。 六、津亏血少型 主证：大便干结，头晕目眩、耳鸣健忘，急躁易怒，五心烦热、咽干颧红，腰膝酸软，舌红苔少。治宜滋补肝肾，滋阴潜阳，常见的中成药有润肠丸。10、润肠丸：桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁。润肠通便。用于实热津亏便秘。虚寒性便秘患者不宜服用。本回答指导专家： 诚顺和中医馆中医治疗长期不大便、便秘专家 丁辛博士欢迎
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【2】、来自网友【行俠藏医】的最佳回答：
我想这种情况很多人都遇到过，每天吃饭都很好，但是拉的却很少。这个主要可以从以下几个方面理解。第一，饭量虽好，但是从饮食习惯来讲不至于吃的太撑，给肠胃就有一定余地的情况下，身体就会大量吸收肠胃中的腐食精微。从而减少了体内的食物残渣，因为大部分食物被消化，食物残渣在体内向下到直的蠕动减缓。因此，对内直肠的刺激减弱，从而没有感觉到频繁的便意。第二，身体消化吸收功能强大，运动量大，对食物精微的需求旺盛，从而使得你每天的进食都被吸收。这也会导致便意减弱。第三，肠道有热的情况下，对腐食消耗较大，容易造成大便干燥，这种情况下便意也不明显。第四，直肠有炎症，直肠炎症导致排便干燥，或者敏感度下降，从而排便频率减弱。总之，以上情况都会影响大便的排便情况。
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