关于问题“延缓衰老”的行为有哪些？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【jjmjszs520】的最佳回答：
延缓衰老的综合方法一般是改变不良生活方式、加强体育锻炼、定期医美等。1、改变不良生活方式：避免熬夜、避免坏情绪、避免长期卧床、避免摄入过多高脂肪、高热量的食物首先要做好身体防晒，避免长时间暴露在太阳光底下，以免皮肤晒伤晒到，其次要掌握正确的饮食方法，多食用胡萝卜、蓝莓、茄子、紫甘蓝等食物花青素含量比较高的食物，有利于延缓衰老。2、加强体育锻炼：例如打篮球、打乒乓球、跑步、跳健身操、游泳等，能够促进血液循环加快，有利于脂肪的燃烧，还可以锻炼身体的肌肉，促进身体性的代谢加快，促进体内的废物排泄，不仅可以延缓衰老，还可以坚强体魄，但要长期坚持才可以。3、定期医美：随着年龄增长皮肤胶原蛋白和水分会过多流失，容易造成皮肤松弛、下垂并伴有皱纹，会特别显老，所以要定期注射玻尿酸，补充皮肤流失掉的营养物质，使皮肤变得更加饱满，从而延缓衰老。
【2】、来自网友【宇宙 1 号 383】的最佳回答：
01 人不能太闲。无论在哪个年龄，一定要有事做，有价值输出。精神颓废，人生就会荒芜，人就容易未老先衰。02 对生活保持微笑。有道是：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心态不老，岁月难老，人生就会元气满满。03 减少无谓的熬夜。人要充满精气神，夜晚充足的深度睡眠是保证。总是频繁地熬夜，很损害人的身心健康，损伤人的颜值。04 减少低头看手机的时间。现在乘坐高铁、地铁，满车厢都是低头看手机的人。长期低头看手机，最损害人的颈椎和视力，容易让人过早出现弯腰舵背的老年模样。05 减少宅家时间。茶前饭后，多点散步，走路要抬头挺胸。不要放下饭碗，就去压沙发压床，改变久坐不动和喜欢赖床的习惯。
06 保持运动锻炼。现在各个城市的公园到处都是，各种体育器材应有尽有。尽量保持晨练的习惯，动动腿，拉拉筋，享受运动的快乐，延缓衰老的节奏。07 保护好牙齿。在日常生活中，要爱惜爱护自己的牙齿，不要咬过硬的东西。早晚两次刷牙要到位，不要省略。要懂得牙齿好，吃饭才香。08 放下酒杯，端起茶杯。人到了一定的年龄，要远离酗酒，尝试以茶代酒。端起茶杯，保护肝呵护胃，不给身心健康埋雷。09 不以车代步。不要动不动就开车，给腿脚保持点能够走路的机会。10 多静心读书。既能益智，又能养颜，懂得腹有诗书气自华，保持思维敏捷。
11 多倾听音乐。让心能够静一静，在优美的音乐旋律中滋养身心。12 勤于动脑动手。现在的自媒体平台门槛低，人人都可以当作者。既促进我们动脑动手，又能赚点小钱，补贴生活，何乐而不为。13 减少无谓的攀比。心有多简单，人就有多幸福。人生的幸福就来自于一份知足，无谓的攀比多了，生活就会愁眉不展，你脸上的皱纹到来的便早。14 勤干家务。人人分担家务的家庭，家长里短、磕磕绊绊的事便少。家和业兴，烦恼便少，快乐便多。15 学会游泳。游泳是一项适宜各类人群的运动项目，能够对人身体的各个部位进行很好的锻炼，是强身健体、延缓衰老的必备项目。
16 衣冠楚楚动人。人靠衣装，佛靠金装。每天出门之前，把自己收拾得干净利索，让每一天的自己元气满满。17 保持业余爱好。有一份业余爱好，相伴人生。物欲需要减少，精神生活要能够丰盈。18 补水要到位。每天的生活从晨起一杯温开水开始，并注意其它时段的补水，不要让身体时常干渴。19 力戒懒惰。肥胖往往来自于久坐不动，缺少运动锻炼。要把运动锻炼列入生活的必备部分，固化时间，长年坚持，做到风雨无阻。20 向阳而行。以阳光心态包容生活，非原则的事，多些过得去，少些看不惯；非触及底线的人，多点睁一只眼闭一只眼，少些执念与较真。一切向前看，不为往事忧，只为余生笑。
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