关于问题痰湿体质，如何调养？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【玄明说医】的最佳回答：
如何判断自己是不是痰湿体质呢？可以看下面这些痰湿体质的具体表现：痰湿体质外在表现最明显的一点就是“油腻”，比如头发油、脸油，还容易长痘痘；舌苔厚腻并有齿痕，很容易有口臭、脚气、白带异味等；排便不清爽，喜欢长时间蹲厕所，大便黏腻，很难冲刷；喜欢吃一些辛辣刺激、大鱼大肉的食物；很容易疲惫，不想动，总想偷懒，最喜欢躺着；身材胖，尤其肚子会大，还容易出现浮肿；……这些情况出现一半甚至以上，就说明是痰湿体质。那如何调养呢？在中医看来，造成痰湿体质最根本的原因，就是脾虚。“诸湿肿满皆属于脾”，这句中医古话就是说，湿、肿、满的问题都要找脾。而这里的湿就是痰湿、肿就是水肿。脾主运化，脾虚，运化不利，水湿、津液就很容易留下来，久而久之就形成了大量的痰湿。这种情况下，想要解决痰湿问题，就必须健脾。食疗：可以多吃一些祛湿、化痰、行气的食物，如：山药、陈皮、冬瓜、萝卜、赤小豆、生姜、茯苓等。方：半夏、陈皮、枳实、甘草、党参、茯苓其中，党参、茯苓——健脾益气半夏、陈皮——燥湿化痰枳实、陈皮——理气除湿除此之外，平时也要“管住嘴、迈开腿”，合理运动，清淡饮食。
【2】、来自网友【橘杏缘学社】的最佳回答：
什么是痰湿？
湿气大家应该都很熟悉，那痰湿的痰是什么东西呢？中医说的痰有：有形之痰和无形之痰的区别，所谓的有形之痰，指的是平时我们咳嗽出来的痰，而无形之痰指的是那种体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天吃肥甘厚味的东西，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰。湿和痰又相互影响，如果湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重，痰湿结合，可以说是雪上加霜。说了这么多，痰湿体质的人，都有什么样的症状，该如何辨别自己是不是痰湿体质？1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。3．口中与肢体的感觉：口中黏腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦、胸闷，喜欢吃肥甘厚味。5．大小便：小便浑浊，大便次数多，不成形，容易粘马桶。以上几种常见症状，你中招了吗？如果占了大部分症状，那您很可能是痰湿体质了。有痰湿怎么办呢？痰湿体质的人不建议乱补，脾胃虚弱是产生痰湿的根本原因，所以祛痰湿最根本的就是要健脾！ 食物推荐：痰湿体质的人宜多食薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、生姜、海带、南瓜、金橘等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。推荐一个千古第一化痰祛湿方——二陈汤，来自宋代官方组织编写的方剂书——《太平惠民和剂局方》，距今已有一千多年。由半夏、陈皮、白茯苓、炙甘草组成，这寥寥四味药就可以化腐朽为神奇，快速祛除体内痰湿。
另外，平时多按按祛痰穴位——丰隆穴。位置：人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）
功效：丰隆穴归足阳明胃经，络足太阴脾经，按摩丰隆穴可以健脾和胃，使痰湿自动化解。
每天早晚各按揉 1 次，每次 1～3 分钟。【我是一名中医人！关注@橘杏缘学社，学习更多中医养生知识与调理方法！用老百姓的话讲透一日三餐里的中医养生智慧】
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