怎样跑步才是最舒服、最爽的？

关于问题怎样跑步才是最舒服、最爽的？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【洒脱的赏心悦目】的最佳回答：

就我自己的身体素质而言，慢跑，任意跑，自由自在的跑，累了就停，歇过又跑，跑到气喘吁吁，跑到大汗淋漓，连续慢跑不超过 40 分钟，速度不超过 6 分钟，一般都是 8 至 I0 分／公里。既不会太累，又不伤腿脚，又能身心愉悦的慢跑就是我最爽的跑。

【2】来自网友【shoy 瀚】的最佳回答：

最舒服、最心爽的跑步是这样的

我从 2015 年 4 月 27 日为减体重而选择跑步，最初从 5 公里开始，可能是抱着尽快把体重降下来，还有刚刚迈开腿跑步较兴奋吧，一上来就手拿计时秒表，边跑边计，以每公里 4 分 10–4 分 30 配速开跑，跑着跑着呼吸越发紊乱、步幅步频越发小而慢、双腿越发沉重，3 公里以后都是 5 分钟左右配速完成的，跑完 5 公里后汗如雨下，浑身软瘫，走回家爬楼都吃力，晚上吃饭不香，洗个澡倒床就睡，夜里多床，大小腿肌肉、踝、膝、髋关节酸痛，第二天懒床不想起，针对此症状，原本想第二天继续 5 公里，果断取消，因为这种负荷不适宜我，连续休息三天，第四天我还是按照 4 分多配速一公里挑战一下，跑中感觉比笫一次好点，跑后也一样，就这样坚持一个月，我得出跑一休一、4 分多配速、5 公里，对我来说越来越轻松很合适。

想想第一个月就完成这么好，体重降了 2 斤，5 公里越跑越轻松，成就感高满就从 5 月 27 日挑战 3 分 30-3 分 50 一公里配速完成 5 公里，虽然能每次例跑能执行，但在跑中和跑后让我身心俱疲，严重的影响了我的原先生活、学习和工作节奏，为此果断抛弃这种配速法，改为 5–6 分钟左右一公里配速来锻炼与减肥，结果每次跑中、跑后都身舒心爽！

虽然已经 53 岁了，但是跑一休一、每公里 5-6 分钟配速这两个原则一直不曾改变，最直接的感受，每次例跑 10-15 公里，月跑量达 200-250 公里，让我在同样工作岗位上工作状态应付自如，身型越来越棒，越跑越想跑，跑遍中国省会城市马拉松我一直在路上！

各位跑友，寻找出适宜自己的跑距、配速才能让你我收获健康、快乐、自信，否则会影响你我生活、学习和工作品质，那就失去了跑步真谛！