关于问题咖啡会上瘾吗?对身体有害还是有益？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【沉香 hua】的最佳回答：
对于喜欢喝咖啡☕的人，肯定会有一种自然而然的习惯。
我从开始喝上咖啡，就被它的味道所吸引。或浓或淡，或热或温，我都可以享用它。
喜欢它那浓浓的萦绕鼻尖的咖啡的独特的香味，喜欢它那植入心肺后的舒畅，喜欢它带给我的安静的时刻。放松心情，片刻之间，沉浸在自己的世界里。
喜欢，只是喜欢，习惯便是上瘾。如此而已。
至于好于坏，有害还是有益。那就看自己的自律程度了，一天当中可以一杯二杯，也可以多杯。
好比，吸烟有害健康。有人一天几根，有人一天一包二包。如此便见一个人的自律和控制能力了。
我不是专家，就把自家的一点体会分享于你。
市上饮品繁多，市上佳肴繁多。适量为宜。
佳肴虽美，不可贪食，美酒加咖啡，不可过量。
【2】、来自网友【趣葩食探】的最佳回答：
咖啡会上瘾吗?对身体有害还是有益？
我已经喝了五年咖啡了，咱也不说太虚的，我就从自己的经历来说说喝咖啡这事儿好了。
首先可以明确的先就第一问给出答案，喝咖啡不会上瘾，但确实会产生依赖。咱们先来看看什么行为叫上瘾。
对某一事物成瘾可以通过以下几个方面来界定：
强烈的欲望和渴求：成瘾通常伴随着对某种物质或行为的强烈欲望和渴求，无法控制自己的需求。个体会感到无法抑制对该事物的渴望，甚至会出现戒断症状和焦虑。
失控的使用行为：成瘾往往表现为无法控制和调节使用某种物质或从事某种行为的行为。个体可能会超出理性的界限，频繁地、过量地进行使用或参与。
忽视负面后果：成瘾者可能会忽视或轻视因使用某种物质或从事某种行为而导致的负面后果，包括身体健康、心理健康、社交关系和职业生活等方面的问题。
耐受性和戒断症状：成瘾往往伴随着耐受性的发展，即需要越来越大的剂量或更频繁的使用才能达到相同的效果。同时，在停止使用或减少使用时，成瘾者可能会经历戒断症状，包括身体不适、焦虑、烦躁和情绪波动等。
对日常生活的干扰：成瘾对个体的日常生活造成了明显的干扰。个体可能会因为追求成瘾物质或行为而忽视工作、学习、家庭或其他重要的责任和活动。
综合以上几个方面，成瘾可以被界定为对某种物质或行为的强烈渴求和无法自控的状态，伴随着负面后果和身体上的依赖。
可以自我代入一下，你会为了喝咖啡而出现以上这些情况吗？相信很多喝咖啡的小伙伴都会给出否定的答案，但不能否定的是喝咖啡确实会产生依赖性。
比如我自己，我目前是一天两杯美式，不算是那种饮用量很大，但我都如实说，我有依赖性，如果上午该喝咖啡的时间没有喝，我会有困的感受，如果一直没有喝，甚至我还会有头疼的感觉，但可以明确的是，如果我坚持不喝，那不喝也就不喝了，一般第二天我就不会再有这些感觉了。
咖啡对我而言，我会选择去喝，主因还是我比较依赖它的两种饮用后的结果，一是消水肿，二是可以让我清醒关注，提升效率。
接下来，咱们说第二个问题，喝咖啡对身体是有害还是有益？
其实这早就不是什么秘密了，研究这个问题的科研团队一大堆，截至目前，也算是有了比较清晰的结果——适量饮用对身体有益。好，咱们长话短说，益处与害处列出来说明，欢迎对号入座。
有益之处：
提神和增加警觉性：咖啡中的主要活性成分咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性、注意力和反应能力。
改善运动表现：适量的咖啡因摄入被认为可以增加肌肉的耐力和力量，改善运动表现。
预防某些疾病：一些研究表明，适度的咖啡摄入与较低的患某些疾病的风险相关，例如帕金森病、2 型糖尿病、某些癌症和阿尔茨海默病。
提供抗氧化剂：咖啡中含有多种抗氧化剂，这些化合物有助于对抗自由基，保护细胞免受氧化应激的损害。
有害之处：
咖啡因依赖和戒断：长期大量摄入咖啡因可能导致对咖啡因的依赖，以及在停止使用时出现戒断症状，如头痛、疲劳和焦虑等。
睡眠障碍：咖啡因的刺激性作用可能影响睡眠质量，导致失眠或睡眠不足。
消化问题：某些人可能对咖啡因敏感，摄入过多的咖啡因可能导致胃酸增多、胃肠不适和胃溃疡等消化问题。
心血管影响：咖啡因可能会导致心率加快、血压升高，对心血管系统产生一定影响。对于某些人群，如心血管疾病患者或敏感个体，咖啡因摄入可能需要限制。
咖啡中含有一种刺激性物质——咖啡因，它可以刺激中枢神经系统，产生提神、增加警觉性的效果。对于咖啡因的摄入，人们可能会有不同的反应，有些人可能对咖啡因有一定的耐受性，而另一些人可能更容易出现对咖啡因的依赖和成瘾。
咖啡因依赖并不像某些药物或物质（如某毒某叶子）成瘾那样严重。然而，长期大量摄入咖啡因，特别是突然停止摄入时，可能会导致戒断症状，如头痛、疲劳、焦虑和烦躁等。这种依赖性和戒断症状与个体差异有关，有些人可能更容易受到影响。
咖啡的对身体的影响是一个复杂的问题，具体效果可能因个体差异、摄入量和其他因素而有所不同。适度的咖啡摄入可能带来一些益处，例如提神、改善注意力和增加代谢率等。此外，一些研究表明，适量的咖啡摄入可能与降低患某些疾病的风险相关，如帕金森病、2 型糖尿病和某些 ai 症。但大家要懂得，这些研究中的数据，多是科研数据，有句话怎么说来着，任何不谈剂量与时间跨度的结果，那就是瞎 BB，各种科研数据，我等凡人普民，咱听听就好，不要迷之相信，把咖啡定义在饮品上就可以了，不神化也不必妖魔化。
需要引起我们关注的是，过量摄入咖啡因可能会导致一些负面影响，如焦虑、失眠、消化问题、心悸和震颤等。此外，对于某些人群，如孕妇、儿童、青少年和对咖啡因敏感的个体，咖啡因的摄入需要更加谨慎。
那么，如何喝咖啡更好呢？选天然程度更高的，比如可以喝天然咖啡豆的情况下，咱不喝速溶。这里划重点，只需要牢记天然两字喝咖啡，别超量，那你收获的益处肯定多于害处（消化道疾病等各类不适饮用咖啡人群不在此列）
总体而言，适度摄入咖啡一般被认为是安全的，但每个人对咖啡因的反应可能不同。如果你对咖啡因有担忧或对其影响不确定，建议选择别的饮品，如果一定要尝试咖啡，那推荐从花式咖啡喝起，少量饮用，不要一上来就美式、意式浓缩这样开怼，容易导致不适。
最后顺便辟个小谣——喝咖啡导致钙流失
咖啡中的咖啡因和草酸被认为会抑制钙吸收。据此而来，便产生了喝咖啡导致钙流失的迷之言论。生活中知道我喝咖啡的朋友也曾一脸担心劝我不喝，那种严肃程度似乎我只要喝完手上这杯咖啡，接下来，明天就等我骨折的消息吧。
然而，事实真相是——咖啡因确实会抑制肠道钙吸收，但这只是暂时的，不超过 24 小时。一杯咖啡（约 200 克）导致 2-3 毫克钙流失。而草酸说更是让人无语，在烘焙咖啡豆过程中，草酸已经被大量分解了，而萃取一杯咖啡的草酸含量约 1.8-2.0 毫克。草酸与钙结合，会导致 1.8-2.0 毫克钙流失。
我们来算算这个钙流失的咖啡账：一天喝一杯咖啡，钙流失约 4 毫克。然而，每天我们吃的蔬菜中，随便一种，草酸含量也是远高于咖啡的，比如，你喝一杯咖啡，还不如吃 100 克茄子摄入的草酸多。
所以，咖啡并非骨质疏松的主因。每天适量喝几杯咖啡对钙流失影响是很有限的，我们需要注意的是咖啡因摄入，这可比流不流失钙更要紧。如果就是过不了咖啡与钙流失这一关，那咱拌菜的时候多吃几勺芝麻酱，要么多喝半盒牛奶，补钙好了。
以下为扩展阅读：
关于选咖啡豆的小细节
烘焙程度越深的豆子，相对咖啡因含量更少，口感酸度更少苦香感更重。如果想要更多咖啡因就选浅烘焙的，如果想更综合一些，选中度烘焙，这里说明一下，如果你很在意，对豆子有讲究，怕选不好，最笨的选法，选浅烘的更容易选到相对好的豆子。
以上就是关于问题【咖啡会上瘾吗?对身体有害还是有益？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
