关于问题经常跑马拉松是慢性自杀吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【山水之墨白】的最佳回答：
跑马拉松确实要适可而止，不能频繁地跑，不然身体会出现问题。
说说我的亲身经历吧，本人就是一位马拉松爱好者，经过长期艰苦的训练以后开始跑马。至今已经跑了 180 次半马，50 次全马，从今年年初开始已经开始减量了。
什么原因呢？就是受到了伤病的困扰，密集的跑马导致伤病接踵而至。从去年开始，先后找上门来的伤病有脚背疼痛、足底筋膜炎、左小腿肌肉拉伤、右小腿肌肉拉伤、臀部肌肉拉伤、腹股沟拉伤等，反反复复，到现在还没好透。
此外，由于跑马配速过快，运动量大，人也憔悴了许多，以至于几年不见的同学见面后直接惊呼我老得很快。
今年开始我有意识地减少了跑马次数以及减慢配速，抱着养身的目的去跑步。就再也没有增加新的伤病，而且气色恢复的很好，免疫力进一步提高，身体越来越强壮。
细想一下，马拉松是极限运动，并非人人都能跑。普通跑者如果没有经过长期系统的训练是不能去跑马拉松的，更不要提经常去跑了。日复一日，年复一年，势必会对身体造成不可逆的伤害。
马拉松也不是不可以跑，一年跑两三场足够了。既可以享受到跑马的乐趣，又能磨炼自己的意志。
所以，跑马拉松要适可而止，一定要以身体为重。我们在平时的跑步中要跑少点，跑慢点，才能达到强身健体的目的。
【2】、来自网友【柳叶泉医学博士】的最佳回答：
我也是跑步迷，从医学工作者的角度谈一谈。
在医院临床工作中经常有患者问我这个问题，日常生活中经常有亲朋好友问我同样的问题，我给他们的回答是适可而止，千万不要逞强而攀比一年要跑多少多少马拉松。
从运动医学角度看，马拉松是竞技而不是养生，竞技的目的是追求极限速度和耐力。问题就出在这，在追求速度和耐力过程中，有氧代谢会消耗大量脂肪和糖，并会产生大量自由基和其它代谢产物，这些物质在体内堆积是有害的，会损伤血管内皮，会损伤组织细胞，久而久之会加速衰老和产生疾病。
此外，跑马拉松多少会有一些肌肉关节甚至下肢骨骼损伤，比如膝关节受伤很常见。
多久跑一次马拉松合适？没有一定之规，从运动医学分析，结合长跑教练的主流意见，一年四次最佳。每一次马拉松比赛后，人体需要 1~3 个月来清除自由基等有害代谢产物，修复损伤，重新储存肝糖元和肌糖元，重新储存必要的脂肪，完成这一系列生理重建过程才算为下一次马拉松作好了准备。
对跑步爱好者来说，一年跑四次显然是不够的。适当的跑步，对人体健康是有益的。一方面可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力，另一方面以能促进机体血液循环，改善微循环和内环境，增强新陈代谢，提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。有氧运动可以消耗脂肪，既可减肥健身，又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用，对预防心脑血管病、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。
研究表明，成年人进行中等强度有氧运动（运动心率 110~140 次/分），每周 3—5 次，每次运动 30—60 分钟，就可以达到健康的目的。如果心率大于 150 次，就是中高强度有氧运动了，频率要减为隔天一次，每次不超过 40 分钟，可以达到同样锻炼效果。我用运动手表监控心率，记录时间，从而控制运动强度。
总之，跑步要以保持健康为目的，不能攀比跑了多少次马拉松。
