关于问题50 岁左右的人能通过锻炼显得 30 岁左右吗?一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【壹儿】的最佳回答:
50 左右显年青在身材上完全可以做到,但脸蛋很难。心若青春,就无所畏了。
我个人奔 5 了,每天一次的瑜伽和好心态,让我在外形上看与年轻人无异。
其实我并不是为了保持身材而去每日锻炼。瑜伽是让人身心结合的运动,可以让人心态平和。修身心正是我人生终极目标。
一旦有了平和的心态,人甚至可以将初心找回,恢复孩童般单纯美好。
这时候即使满脸沟壑不平又有什么关系呢?
而身材在这种平和心态下,也容易呈现健康而美好的状态。
因此,50 返 30,如果撇开脸蛋不说,人是可以实现的。
实现方式上,主动锻炼当然是最好的。也有人为了保持青春模样去整容抽脂之类,这种伤害身体和心灵的方式不可取。
锻炼中属瑜伽为上,因为人一旦通过瑜伽达到身心平和,欲求合理,不会因过多欲望大吃大喝,或因为焦虑而饮食过度,横生皱纹。
因此,我倡导上了年纪的人进行温和的修炼身心的-瑜伽运动。
【2】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答:
我公司一个同事姐姐,快 50 岁了,要是不说,一点也看不出来,很显年轻有气质,她平时喜欢运动,但是,并不是仅仅锻炼这一项,主要是平时的饮食习惯、运动习惯还是生活习惯等多方面的综合因素,有时候过量的锻炼如果饮食跟不上,可能皮肤松弛更显老,运动讲究适量,我说说,这个姐姐平时的习惯吧,希望给同龄的朋友们一起启发和帮助。
运动方面
1.每天运动 30 分钟左右
不一定非要去健身房,也不一定运动强度大,平时上下班走路、晚饭后散步,周末去跑步或者瑜伽或者其他运动都是可以的,只要是自己喜欢,长期可以坚持下去都是可以的。
2.靠墙站立 20 分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭,找一面空墙,背部贴墙,全身尽量贴紧,不仅可以塑形体,瘦小肚子,弯腰驼背等也起到一定的作用,有助于提升气质。
3.揉腹 20 分钟
睡觉前,揉腹 20-30 分钟,不但可以促进睡眠,还可以瘦小肚子,缓解便秘,口气清新了,小肚子没了,脸上也没有斑了,自然显得年轻了。
做法很简单,平躺在床上,用手在肚脐周围,逆时针 100 圈,顺时针 100 圈,循环往复就可以啦
4.敲胆经 10 分钟
沿着大腿外侧,裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要有四个穴位,从上到下依次敲打,记着空拳敲打,长期坚持下来,很不错的效果,可以瘦大腿,避免脂肪堆积。
5.敲带脉 10 分钟
带脉穴,在腰侧两旁,每天晚上,沿着带脉横向敲击五十圈左右,重点在带脉穴上敲击一百次,一般 10 分钟左右。每天敲带脉,可以防止游泳圈的滋生,达到促进气血循环,分解脂肪的目的。
饮食方面
1.每天喝 8 杯白开水
每天 1500 毫升以上白开水,不喝饮料、奶茶等甜的,白开水是最便宜但是最有效地保持年轻的法宝,所以每天至少喝 8 杯水,促进新陈代谢,皮肤也会变得好好的。
2.每天吃饭 7 分饱
这个是考验毅力的一件事情,口腹之欲谁都想尽情享受,胡吃海塞谁都会,但是有自律的自由才叫自由,也是保持年轻的一个法宝之一。
3.饮食有规律,食材有选择
平时一日三餐,肉类大多吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸭肉等,这些含有丰富的蛋白质还不发胖,主食上多以粗粮为主,比如玉米、糙米、燕麦、山药等,平时做饭少油少盐少调味品,鱼是清蒸,虾是水煮,平时多吃新鲜的蔬菜水果。
生活习惯
1.不熬夜
每天 11 点前睡觉,熬夜属于最伤害身体的一种行为,黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等,没有什么事情值得我们熬夜处理。
2.每天都防晒
晒是导致皮肤缺水长皱纹、衰老长斑的一个直接的因素,包中常备遮阳伞,防晒不仅仅是夏天的事情,一年四季都要防晒。
3.心态好
不要攀比,人的欲望是无穷的,比车子、房子、票子、孩子、老公,时刻处于欲望当中永无满足,不但不显得年轻,还会变得丑陋,一切都是刚刚好,人生只是经历,珍惜当下,珍惜身边的人。
总之,50 岁左右,在国际标准,还属于中年人,只要注意平时养成好的习惯,不要太胖,一般都会比实际年龄年轻的!
我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上 9 点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧