无论你是个跑步爱好者还是一名专业的长跑运动员，跑步时脸发白的毛病相信都曾经让你苦恼不已。这个问题的出现可能意味着你缺乏某些重要的营养素。下面就让我们一起来看看这些可能引起脸发白的营养素吧！
1. 铁
铁是身体内的重要营养元素之一。它对于氧气的运输和储存起着关键作用。缺乏铁会影响到你的心肺功能，导致运动能力下降。如果你经常感到疲倦，这很可能是由于你缺乏铁。同时，缺乏铁还会导致你脸发白，因为你的身体无法将氧气运输到你的面部 。
2.维生素 C
维生素 C 是一种强有力的抗氧化剂，有助于清除自由基，增强免疫力和促进胶原蛋白的合成。在跑步过程中，身体会产生大量的自由基。缺乏维生素 C 会导致你的身体无法清除这些自由基，从而对你的健康造成损害。同时，缺乏维生素 C 还会导致你的脸发白，因为它对于血管的健康和弹性起着重要作用 。
3.维生素 B12
维生素 B12 是一种重要的维生素，对于红细胞的生产和神经系统起着关键作用。缺乏维生素 B12 会导致贫血和神经系统功能障碍。同时，缺乏维生素 B12 还会导致你的脸发白，因为它对于血液循环和红细胞的健康也非常重要 。
如果你发现自己跑步时脸发白，不要惊慌。这个问题通常可以通过增加铁、维生素 C 和维生素 B12 的摄入来解决。当然，如果你的症状持续存在，最好还是去看医生 。
那么，你平时会注重这些营养素的摄入吗？欢迎在评论区分享你的想法和经验！♀️♂️
