大家好！今天我要和大家分享一个关于跑步的小知识，那就是跑撞出包为什么不要揉。如果你是一个跑步爱好者，或者正在为准备一场马拉松赛而努力训练，那么这篇文章一定会对你有所帮助。
为什么不要揉？
首先，让我们来了解一下跑撞出包的原因。跑步时，你的脚部会不断地受到冲击力，而这种冲击力会导致脚部肌肉受伤和疼痛。如果你揉捏患处，虽然可以缓解疼痛，但是却会进一步损伤受伤的肌肉组织，导致症状加重。因此，我们不应该揉捏跑撞出包的部位。
应该怎么做？
那么，当你跑步时，如果出现了撞伤、扭伤等情况，应该如何处理呢？首先，你需要停下来，给受伤的部位加以冷敷。冷敷可以缓解局部疼痛和肿胀，同时还能促进血液循环，促进受伤组织的恢复。然后，你可以使用一些止痛药或外敷药膏来缓解疼痛。如果症状较为严重，建议去医院进行治疗。
如何预防？
当然，最好的方法是预防跑撞出包的发生。首先，你需要准备一双合适的跑鞋，这样可以减少跑步时脚部受到的冲击力。其次，你需要注意跑步技巧和姿势，避免过度用力或者姿势不正确导致肌肉受伤。此外，你需要逐渐增加跑步强度和距离，不要一开始就过度训练，这样也可以减少受伤的风险。
总之，跑步是一项健康有益的运动，但是如果不注意跑步技巧和个人健康状况，就会出现跑撞出包等情况。当出现跑撞出包时，我们应该及时停止运动，进行冷敷和止痛处理。同时，我们也要注意预防措施，避免跑步受伤。
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