关于问题发现自己自作多情的时候，怎样做可以全身而退？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【二两微微麻】的最佳回答：
两年前在知乎上答过这个问题，以下为原答案，供参考。
【总是容易自作多情需不需要被克制？】
需要。
所谓自作多情是身为人类特有的一种心理现象，具体表现为当异性对自己有示好的行为时，接收方会解读成对方喜欢自己，想和自己朝男女朋友发展。
这种心理对于人类生存和发展有什么好处呢？
一方面，男女之间各种明示暗示是需要被解读的，自作多情的心理会让这些明示暗示得到理解。当我们认为对方对自己有意时，我们的行为也会因此而做出接受或者拒绝的回应，在爱情的萌芽期，某种程度上可以催生男女恋情的发展。
另一方面，这种心理满足了人类需要获得外部认可和喜爱的需求，虚荣心得到很大程度的满足。每个人都希望自己被他人喜欢，喜欢自己的人越多，内心越觉得开心，仿佛自己被整个世界所宠爱。自作多情的情绪，可以让我们沉浸在自己营造的被人喜爱的情绪里，不管实际情况是不是如此，我们的内心都可以获得满足感，自信心可以得到某种程度的提升。
那么，既然好处这么明显，那为什么还需要被克制呢？
首先，对于非单身的人来说，过分的解读别人的善意，没有任何正面的意义。因为它既不会催生新恋情的发展，还会松动目前稳定的恋情，容易滋生渣男渣女。特别是当我们对对方并不了解的时候，过分解读会让我们对他人产生美好的幻想，容易做出错误的选择。
其次，退一万步来讲，即使对方真的对你有意，但是 Ta 一直不明说，只是暗示。这说明他没有决定要跟你进一步发展，只是享受这种模糊的暧昧。而这样的暧昧，正是单身人士所有的特权，对多个异性释放暧昧，才能提高成功的机会。
最后，自作多情有损自己的身心健康。Ta 的一句暧昧的话语，一个缥缈的眼神都容易引发你脑内的解读系统，美化一通之后，你俩仿佛能上演最罗曼蒂克的剧情。但是，每天的瞎想，容易占用你做正经事的时间，有时候甚至是以牺牲睡眠时间为代价。很可能你熬夜想了一宿，百度了万千网友的解读，还是无法确定对方是否真的喜欢自己。第二天只能顶着一双熊猫眼，继续收集关于你和 Ta 的细枝末节。
有这个时间和精力，做点啥不好？是睡觉不香？电影难看，还是美食难吃？为啥要这么折磨自己呢？
我知道，这种情绪是没有办法完全消灭的，所以呼吁大家，尤其是非单身的小伙伴们，尽量减轻对异性示好的过分解读。毕竟人类之间的情绪，除了反感就是好感了，每一个对你有好感的人都去解读，实在有点浪费生命呢。你说是吧？
————————2020.10.5 分割线———————
昨天回学校跟亲师兄吃了个饭，跟他说我最近自作多情的想法。师兄听了直摇头，说“我一直以为只有男生会有这种人生三大错觉，认为女生喜欢自己，原来男女都一样。”
实话讲，在一个月前，我深刻的反思了一下自己，目前这种自作多情的行为，对我这种有对象的人来讲，真的百害而无一利，每天徘徊在渣女的边缘，觉得对不住男友，倍受煎熬。然后我理智的分析了自己对男友和自作多情对象的感觉，发现我对男友是出于信赖和依恋，对那个男生只是出于欣赏，因为他身上有很多我想要拥有的美好特质，但我自己目前还没有做到。意识到这点，我在那一刻突然释怀了，这个男生的出现，是为了激励我成为更好的自己，我对他的欣赏不足以发展成喜欢，自作多情，更多的只是希望自己也能被优秀的人认可。但是我错误的把这个当成了喜欢，每天纠结于对方到底喜不喜欢我的迷惑以及对男友的愧疚，很不开心。
我甚至跟师兄讲了，一些让我自作多情的细节。比如，他在一次合照时，把手搭在我肩上；他对其他女生都是一本正经，对我却总是像小孩子一样打闹；他每次吃饭都想拉我一起去，即使是我减肥带草了的时候；他会在我纠结要不要吃肉的时候跟我说，女生胖一点挺好的，太瘦了不好看；他会在我换头像的时候，给我说新头像真好看；他不怎么发朋友圈，但是最近几次都在朋友圈发偷拍我的丑照。。。这些都是我会自作多情的细节。
但是我师兄以他男生的角度一一把我拉回现实。他合照手搭我肩，因为他把我当哥们儿，因为他另一只手也搭在旁边男生肩上；他总开我玩笑，因为没把我当女生，不需要在我面前保持形象；他吃饭拉我去，因为我是个话唠，吃饭不会无聊；他劝我不减肥，因为不是他女盆友他无所谓，我减肥就不能跟他们吃饭了；他夸我头像好看，只是单纯觉得好看；他朋友圈发我丑照就更说明他不喜欢我了，因为对于喜欢的女生，男生是会努力去维护她形象，而不是让她出馐。师兄最后说，男生真的很单纯，对于喜欢的人是一定会掩饰不住去表达，而不是需要女生去猜。
所有需要你去猜的情感，统一处理作不喜欢。人生就会少去很多烦恼。
人生还长，珍惜眼前真正爱你的人，别在虚幻的错觉中迷失了方向。
———————2021.3.30 分割线———————
之前的回答，是企图通过强行解读对方的行为，来抑制自己自作多情的情绪。如果要更好的消除这种情绪，还需要分析自身的原因。刚刚无意中发现一个解决混乱情绪的方法，或许能有很大帮助。
这个方法叫做消去代入法，就好比小时候做数学题，当你求不出未知数的值时，可以把选项都代入进去，验证下哪个是答案。
操作方法如下：选一件让你感到混乱的事情，从【对象/条件/原因】三个变量中，每次选取一个变量，代入到情景中，通常能帮助找到让你纠结的根本原因。
是不是听上去还挺科学的样子，于是我打算用自作多情这个 case，验证一下。
声明：以下都是真实的内心活动，可能不那么真善美，小伙伴们不要喷哈。只是想通过这种方式，让大家都能早点从寝食难安的困扰中解脱。
简称我自作多情的对象为 A 君吧，下面开始改变变量，代入情境：
1. 首先选择【对象】代入，【对象】指的是让你感觉到纠结的那个人。
问：如果以后出现另一个同等条件，甚至条件更好的 B 君，对我也同 A 君一样好，我还会自作多情吗？
答：emmmm，这么一想，好像还是会自作多情的以为别人喜欢我。
小结：我自作多情跟 A 君没关系，而是跟别人对我的方式有关系。所以，我不是喜欢 A 君，而是喜欢别人对我好。
2. 其次，选择【条件】代入。【条件】指的是让你感觉到纠结的事情。
问：如果其他条件不变，A 君对你很好，但是他身上没有你所欣赏的闪光点，你还会自作多情吗？
答：可能会觉得他对自己有意思，但是这不会对我自己造成困扰，因为他不是我欣赏的类型，我会单纯觉得他人好。
小结：我会自作多情，是因为希望自己被自己看好的人认可。会自作多情的人，要足够优秀。
3. 最后，选择【原因】代入。【原因】指的你会感觉到纠结的原因。
问 1：如果 A 君对你没那么好，你还会自作多情吗？
答 1：不会-_-||。
问 2：如果 A 君虽然对你好，但他有对象，你还会自作多情吗？
问 2：不会，有对象的还对人好，我只会觉得他人好。
小结：我会自作多情，是因为对方对我好且单身。
综上所述，通过控制变量，一一对比，可以发现我会自作多情的条件是：
①对方单身；
②对方对我好；
③对方身上有我欣赏的优点。
一辈子这么长，总会遇到几个满足上述条件的人，我们不可能见一个爱一个，和每一个都成为情侣关系。
所谓弱水三千，只取一瓢，不是说我们能选择的只有那一瓢，而是在明知另外那 2999 瓢也可以取的情况下，我们仍然拒绝诱惑，坚定的取那一瓢。
分析到这里，我好像可以真正放下了。
如果你们有对象，遇到相同的情况，希望这个答案能帮你拜托纠结的情绪。
如果你们目前还单身，遇到这样让你有强烈好感的人，不妨大胆告白一次。就算最后结果不如意，至少你当前不用再纠结，今后也不会觉得遗憾。
加油啊胖友们(ง •̀_•́)ง
【2】、来自网友【与梦魇共生】的最佳回答：
1.认清现实及时抽身，从对方的世界撤离。不要再讨好、跪舔、矮化自己，尽管内心千种不甘万种不舍，一旦意识到行为是多佘的，情感是错位的，就要果断放弃，马上止损。虽然内心是奔溃的，但表面上一定要云淡风轻，等时间足够长了，就会从里到外真的变得云淡风轻。那些以前放不下的也会放下，在乎过的人也不会再想起，人会变得坚强，独立，不会再痴痴犯傻。
2.改变认知提升自己，不要再情感泛滥。理性对待感情，不盲目屈从，不刻意奉迎，做好自己。爱你的人自然会不远万里奔向你，不爱你的人也还是会熟视无睹，你的深情厚谊在对方眼里就是打扰，你的满腔热情会被 TA 嫌弃。你的好最应该被自己看到。离开，才会腾出地方让自己走出来，去拥抱更广阔的天地，毕竟地球上不止一棵歪脖子树让你吊。
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