关于问题如何有效的让身体和大脑得到放松？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【河北贺康】的最佳回答：
贺康答来如何有效的让身体和大脑得到放松？
【1】看搞笑片:我们在平时可以看一些搞笑的视频，对身体和大脑特有帮助。
【2】百会:人体的老大，经常按揉百会对身体和大脑非常好，(百会就是人体的最高点。
【3】发呆:发呆能放松的身体和大脑，有助于恢复各项功能。
【4】聊天:与活泼开朗的人聊聊天，对大脑有很好的帮助。
【5】运动:只有你自己的身体在运动的时候，你的大脑才能得到休息，当发现大脑疲带后，花几分钟运动一下，让大脑得到休息一会。
【6】评论:当你看到新鲜事物后，发表自己的看法和想法。
【7】按时睡觉:其实在我们睡觉的时候，大脑还在工作，会整理一天各类的信息同时也能得到放松记忆的效果。
【8】有声音看视频:通过画面分析视频的内容，刺激大脑皮层有助于提高记忆力。
【9】摸嘴唇:嘴唇的上唇和下唇相合，大脑会放松。就可以自己去尝试，从而找到自己合适的方法，看看哪个方法适合自己。
【2】、来自网友【唐若心学】的最佳回答：
如何有效的让身体和大脑得到放松，和大家推荐几个物理治疗方法：
1、学会深呼吸
在自我感觉疲惫的时候，可以学会深呼吸。因为这个动作最容易学，我们可以坐在自己舒适的椅子上，或者在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体可以进入你的肺部，驱散你的疲惫，你的身体可以恢复活力。
2、听美妙轻松音乐
音乐可以疗愈身心。从物理上来说，因为音乐可以与我们身体的皮肤共振。这些风格多样，变化万千的东西，他们是具有不同的振动频率和声波。我们常说的“同声相应，同气相求“，一旦这些波动被我们身体所吸收，就会对我们身体产生一种强烈的效果，而且振动频率在 100~150 赫兹之间是对我们身体最有帮助的。另一方面，音乐本身作为艺术，可以引领欣赏者到一种遐想的境界， 也会对我们身体产生积极的作用，这就是音乐可以让我们放松的原因。
3、讲笑话可以让我们放松
笑话也可以让我们紧绷的心放轻松。心理学发现，当人快乐大笑的时候，它能促进我们肌肉和五脏六腑舒适，能调节我们内心的情绪，促进我们血液循环，呼吸通畅，气血平和。
所以想要轻松的时候，我们也可以尝试用笑话让自己放松下来。
4、散步
心情不好的时候，多出去散步，也可以让我们身心得到放松，脚步不要太快，最好是空气与环境不错的地方。
因为心理学发现，散步可以通过是四肢躯干的协调动作，使全身肌肉，关节，筋骨都得到适度的运动，加之随意心情，可以让我们周身气血畅达，给人轻松愉悦，悠闲自得感觉，能缓解我们神经系统紧张。
5、培育自己的业余爱好
能让我们大脑与身体放松还有一个方法，就是培育我们业余爱好，比如书法，围棋，弹琴、养花养草都可以，这些都是调节我们情绪有效方式，也能让我们全身心的放松下来。
像我们所熟悉的爱因斯坦在自己较为紧张的时候，最喜欢的换脑方式就是弹琴，在美妙的琴弦中，放松他紧张的情绪，更是换个角度帮助他思考问题。
这五个方法都是行之有效的方法，简单实用，希望能帮助到大家。
我是唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，愿和你一起成长。
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