关于问题每天不到五点就开始锻炼的人，最后真的很健康吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱生活爱运动的杰杰】的最佳回答：
不见得 5:00 就要开始锻炼身体。迟一点去锻炼身体也可以。坚持锻炼身体，身体肯定比较健康。我今年 55 岁，我身体很正常。
我每天早上 5:00 左右起床。然后刷牙洗脸。方便一下。然后呢，就喝一杯水。然后就去散步一个小时左右，走 6000 步左右。我速度不快不慢。
我中午和下午一起还会走 6000 步。晚上还会走 6000 步。一天共走 18,000 步，当然也包括平时走的步数。
我还会做俯卧撑，上午做 140 下下午做 140 下，当然我的样子不算很标准。
现在我身体很好，我头脑清醒，呼吸平稳，心跳正常，从来没有心绞痛。我没有高血压高血糖高血脂。
我不会肥胖，身材正常，腿脚灵活。我肝功能好，肾功能好，肠胃正常。当然，我有慢性胃炎。
现在我牙齿坚固，肾功能好，一觉可以睡到天亮，中途不用起床拉尿。能够轻松过好夫妻生活。
我去年到体检。
我每天吃得下，睡得着，精神好，没有烦恼。每天都有活力，每天都有劲，不会感到疲劳。
我由于运动了，所以能够睡得着，有人说运动和睡眠是最好的补药。
同事们都说我比四十一二岁的人还显得年轻。
多走多动，百病不碰。
“现代医学之父”希波克拉底说，世界上任何一种药物，都无法代替运动。
积极锻炼，是最佳的营养保健。
“经常活动，百病不碰；千锤百炼，英雄好汉”；饭后百步走，活到九十九等等。管住嘴，迈开腿，健康快乐永相随。
我们可以做哪些运动呢？
50 岁后，坚持做 3 项运动，有益于心脑血管健康！
1、步行
有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防治冠心病和抗衰老。
2、慢跑
慢跑是有效防治高脂血症的有效方法之一，长期坚持锻炼，可使血脂平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
3、太极拳
它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
这些运动都可以使人更健康，延缓衰老，让人显得更年轻。让人吃得下，睡得着。
人越老越要动，越要忙。
刀不磨不利，水不流会腐。
【2】、来自网友【八桂晨跑欧—1951】的最佳回答：
我是有 50 多年晨跑经历的普通跑者，现已 70 岁。从近两年在三甲医院体检结果来看是健康的，否则我不可能有下图中的跑步数据。
早晨阳气上升去跑步是好的，但不主张 5 点前就开始锻炼。尽管我经常 4 点多睡醒，基本上还是等到 5 点后才起床去跑步。北方早晨虽然比南方天亮得早，也不建议 5 点前就跑步，南方更不应该早于 5 点。但是否阳气上升就是在太阳出来之后呢？
据我晨跑的实践，太阳出来后才去跑，当面向朝阳时阳光太耀眼很不舒服。我认为太阳出来前数十分钟就可以开始跑了，因为天逐渐亮就是太阳在冉冉升起，阳气随之已在上升，并不是太阳出来之后才有阳气。所以，在当地太阳升起前后跑步较好，提前时间多少视跑量而定。如我通常跑 12 公里，前后约需 80 分钟左右，如果太阳 6 点升起，那么 5 点起床活动数分钟开跑，跑完并拉伸一下至 6 点半钟结束，这样的时间安排较适合我。
