关于问题为什么人老后会起得早？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【中医先生 9】的最佳回答：
人老了觉少了，盼着天快明，所以起早了。老年人血管老化，脑细胞膜硬化，睡眠时间明显减少，四点左右睡醒就期盼天明，所以蒙蒙亮就起床，老年人的习惯。
【2】来自网友【老于 52080】的最佳回答：
人老了以后睡眠质量差，睡觉的时间自然短，所以才会起得早。这是由于年龄增长的原因，导致新陈代谢和血液循环减缓造成的。假如在年轻的时候干了一天重体力活，休息一晚上，一觉睡到大天亮，早晨起来以后，身上立刻就会感觉轻松了许多。如果老了以后干了一天重体力活的话，不要说休息一个晚上，就是休息两天，身体也很难恢复到正常的状态。这就是年轻人与老人的区别，也是人老了以后起早的原因。
大家常说年龄不饶人，确实有道理。年轻人晚上能睡八个小时的觉，甚至仍嫌少，老人能睡六个小时的觉就满足了。
【3】来自网友【国国啊哥哥(提问者)】的最佳回答：
老年人总是睡得比较少，而且早上总是很早起床，这与年轻人相差悬殊。为什么会出现这种现象呢？
一是褪黑素产生量少。老人睡得少，起床早，可能是身体衰老的表现，褪黑素的生成量减少，会睡眠质量下降。
二是习惯问题，老年人大多养成了早睡早起的睡眠习惯，生物钟已经形成了，到点自然醒。此外随着年龄的增加，人体的各自的机能都开始退化，易受白天的事情的影响，甚至家里有人争吵或大声说话，老人都会引起情绪波动。
三是慢性疾病的影响。老年人起床早，睡得少可能是健康问题所致。受冠心病、高血压、糖尿病、风湿病及睡眠障碍等慢性疾病的影响，可能就会出现这种表现，要及时治疗。
四是平时缺乏运动。老年人在衰老过程中，身体机能下降明显，运动能力变弱，不爱运动，导致睡眠质量下降。
五是配偶离世。这会对老人造成很大心理创伤，特别是子女不在身边的情况下，很容易就会产生内心孤独，久而久之，内心就会充满了抑郁，或者过度伤心产生的失眠症状。
六是药物影响。老人会吃各种药物，无形当中就增加了老人器脏运转负担，如果夜起三四次，就会对睡眠造成影响。
总之，导致老年人睡眠时间短的原因主要有年龄因素（最基本因素）、环境因素（如农村老人好于城市老人）、健康因素、心理因素这几种。
那么老人一天睡多久为好？这要因人而异，不可能每个人都是一样的，一般 65 岁以后每天睡 7 个小时左右即可，过度的睡眠反而不好，不利于身心健康。如果早上起太早，可在白天补觉，闭目养神一段时间，时间控制 30 分钟左右，会感觉又有精神了。
以下习惯有利于提升睡眠质量：
1.做好睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但别再大量饮水，并且上床前一定要先排便，有条件的用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
2.找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人则完全可以全身心放松，摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
3.适当增加锻炼。不能除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。白天可进行一些中等强度的活动，如打打太极拳、健步、跳舞等，但临睡前不适宜运动，这样反而会让神经兴奋。
4.营造适宜的睡眠环境。建议卧室挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，还可以在睡觉时戴上眼罩，以防被光线惊扰。
5.合理饮食。晚上饮食不宜过饱，少喝水。在平时饮食上要注重养生，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。早晚冲泡饮用白桦茸，有助增强老年人的免疫力，改善肠胃和睡眠质量。
6.午觉别超过 1 小时。午觉以半个小时为佳，不要超过 1 个小时，以免晚上精力充沛，难以入睡。
7.学会调理情绪。保持平淡的心态，防止过忧过喜，平时多做些力所能及的活动和体育锻炼，睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，睡前还可以在室内外漫步或静坐，心理调节会有益于睡眠。
8.坚持正确用药。切勿自行到药房购买安眠药，以防药物依赖，靠药物改善睡眠质量应该遵循医嘱，正确用药。
【4】来自网友【好学柏树】的最佳回答：
主要是睡眠质量差，老年人容易夜醒上厕所后，难以入睡翻来复去折腾很久又睡了。反正睡眠一觉到天亮的是福人。
如果老人，睡得早，起得早也是福人。反正能睡眠七到八小时最好，晚上没睡好，白天补个午觉，也不错。
人老了，主要是累活干不了，年轻人，工作辛苦，睡眠很好，总希望多睡一会儿。要是老人，白天这事那事虽不重，但不停歇手脚这儿搞那里转，，晚上他也一定睡得好。那些经常跳广场舞的人，肯定睡眠不错。只有累，睡眠质量好。闲人睡眠质量差。这是我的体会，不知其他老人怎样。来谈谈自己的体会吧。
【5】来自网友【聪慧高山 bv】的最佳回答：
年轻的时候，由于，每天劳累过度，不够睡，老了身体健康不适，各有不同的原因烦恼，睡不着起得早。
