关于问题说说你减肥瘦了几斤？怎么做到的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【给你十二朵小花花】的最佳回答：
我减肥 18 斤，我的经验是饿着！
什么运动减肥都不如饿着。我是什么都吃，没有特别忌口，但是别吃太饱了。每天半饱或者 7 份饱，如果这个不好把握，我的经验是只要感觉到饱了马上就不吃了，多一口都别吃了。我什么都吃，所以也不馋，没有出现暴饮暴食的问题，也不会饥肠辘辘和没精打采的。
还有一个经验是多喝水，我现在每天喝大量的水，尤其是半上午或者半下午饿的时候喝一杯水马上就好了很多。
关于吃水果的问题，我看到很多人再说吃水果不减肥。这个问题我的经验是苹果确实能减肥但是不太适合我，我吃了以后会胃酸过多很难受。我常吃的是香蕉，西瓜，反正是吃应季水果，不吃反季节的水果，个人觉得应季水果又好吃又便宜。
我喜欢吃黄瓜和南瓜，黄瓜一般是生吃，南瓜一般是蒸着吃，还有各种青菜。还有一点我本来特别喜欢吃肉，但是现在我控制吃肉，每次只吃两口解解馋就好了。我还有一个不太好的办法，吃多了就去吐掉，这个其实对身体受害很大，建议大家不要去做。
还有一点，我喜欢喝汤和粥，各种汤和粥，鸡汤，排骨汤，鱼汤，玉米面粥，白粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，骨头粥……
现在我基本做到了少盐少油，接下来我准备控糖了。减少甜食的食用，其实我本来也不怎么吃甜食的，这次我想着完全断掉不知道能不能实现？
减肥路上没有捷径可走，只能是管住嘴迈开腿，能一口一口的吃胖就能少一口再少一口的饿瘦回去。加油！为了健康我们一起努力！愿我们都做那个健康的自己！
【2】、来自网友【小妞杂侃】的最佳回答：
我减肥减了 30 斤，从 120 斤减到 90 斤，最瘦的时候 88 斤。现在保持在 92 斤上下已经一年多。现在基本属于想吃胖就多吃，想减肥一下也能减掉。
个人感觉对于减肥最重要的还是饮食控制。不管吃什么，热量的摄入最好不要超标。如果白天吃多了，晚上就运动尽量消耗掉。如果晚上吃多了，第二天就轻断食，消耗掉前一天的多余热量。
每天吃蛋白质
很重要，早晨固定吃一个鸡蛋。肉类尽量选择瘦牛肉、鸡胸、鱼肉。蔬菜一定要多吃，对于水果本人不是很喜欢，因此并不限制种类，一般就是浅尝即止。
大量的喝水，一天不低于 2000 毫升，每天一杯黑咖啡有利于排水肿利尿，促进新陈代谢和脂肪分解。
严格控制碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包子馒头饼米饭面条能免则免。红薯、土豆、山药、紫薯、玉米、绿豆轮流交替吃。
每天保持一万步，游泳、普拉提、瑜伽每周不低于三次。关键在于自己喜欢而且能够坚持练习。
本人并不追求速效减肥，也不愿太忌口，所以前后花了一年左右的时间。这样减肥最大好处就是并不痛苦，无需挨饿。一开始有点不习惯，习惯了反而觉得挺好。
减肥最好还是管住嘴，迈开腿，不要给自己太大压力，任何时候健康永远是第一位。不要一开始设定的目标很大。最好系统的学习下减肥的知识，可以避免少走很多弯路。
坚持是减肥中一定要做到的，无论是减肥期间还是减肥成功后。减肥不存在一劳永逸，只有长期的控制才是保持之道。
