关于问题每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【注册营养师朱颖】的最佳回答：
颖食营养说重点：每天只喝一碗粥，你确定能饱吗？还有能够坚持多久呢？所以对于一个月能瘦多少根本不是一个数字能概括的，重要的可能是每天只喝一碗粥，带来的身体危害太大了！
每天只喝一碗粥，能量太低！
每天一喝一碗粥，如果是肉类菜粥能量还能好点，营养也还算可以。但是如果是纯白米粥，那这能量可是低，营养价值也低，饱腹感还差。如果一天只喝这么一碗粥，那么身体的营养补充根本不够，能量摄入也不足，这么减肥也坚持不了几天，可能还会带来厌食症，甚至是后面的暴饮暴食。
千万别节食减肥！
通过一天只喝一碗粥，那不就是节食减肥了咩，千万不要这么做，对身体会有很大伤害。也许过了一周，你发现掉秤很多，但是这减去的肯定不是脂肪，有可能是体内的水分，也有可能是最宝贵的肌肉。再者这样减肥，会使得脱发严重，免疫力下降，营养不良，头发干枯，精神不佳等。这些带来的危害甚至是不可逆转的，就得不偿失了。
所以想减肥，先管好自己的饮食，加上运动，一点点减吧！
【2】、来自网友【悠米爱健身】的最佳回答：
首先我敢肯定一点：
如果每天只喝 1 碗粥，不超过 2 天时间，你就会主动吃一些零食或者放弃过度节食的想法，所以你所说的坚持 1 个月根本不可能实现。
即便是能够坚持，还会造成厌食的问题，但凡看到食物就会恶心，稍微吃一点也会想着把它弄出来，这就是过度节食的后果。
1.每天喝一碗粥属于过度节食
正常人每天吃三顿饭，分别在上午、中午和晚上进食，这是生物钟的自然规律，到点了就得吃饭，强忍着拖延不吃就有饥饿感。
你现在设定每天喝一碗粥，不管是大碗还是小碗，总归热量很低，算你喝 200g 也只有 120 大卡的热量，里面有一半是水，真正的米粒没有多少。经过熬煮之后，米饭基本被融化，喝下去很容易被消化，正常 1-2 小时左右就消耗完结，这也就是人们常说的“喝粥去几次厕所就没了”。
这种饮食计划中：每天有两餐断食，热量又非常低，维持能量的时间又很短，饱腹感又很差，这就属于过度节食。
2.坚持一个月能瘦多少？
假如你真的能坚持每天只喝 1 碗粥，其它时间段除了喝水之外，不会再进食任何食物（包括零食和调料），那么 1 个月之后，你可以减重 15-20 斤。
能减掉这么多体重的原因就在于：你始终处于饥饿状态，身体无法得到能量补充，只能通过分解体内的糖原和脂肪来维持能量供给平衡。
本来你吃三顿饭，结果你改为一顿饭，而且这顿饭还缩减了 80%，这几乎就和绝食差不多了，所以瘦下来会非常快。而且你都不用运动，每天早上称重数字都会下降，1 个月之后你就会暴瘦，像小肚子、拜拜肉这些都会消失。
3.这种方法并不可取
通常过度节食的都是女生，想要在短时间内看到速成效果，结果只会让你更糟糕。
每天只喝一碗粥，这只能是一种凭空的想象，普通人连 2 天都坚持不了，更别说 1 个月，除非你真的想早点离开。
因为这根本无法满足正常人的营养需求，碳水、蛋白质和脂肪都太少了，而且里面又没有膳食纤维、没有盐。只需要 1 周的时间，你的身体就会出现各种问题，比如：全身乏力、厌食、嗜睡、肌肉萎缩、甚至还会晕倒，最后你可能会躺着进医院。
这并不是夸张的说法，无论你选择在哪个时段喝粥，每天至少有 15 个小时在饿肚子，即便你全天躺平，不工作也不活动，最低也得摄入 500 大卡才能维持。
因此无论你所设定的每天只喝一碗粥，这是一种不现实的节食方法，个人不推荐这样去做。
写在最后的：
很多人为了减肥，不惜任何代价，过度节食就是其中的一类典型。
有人会想着每天只喝水、每天只喝粥、每天只吃一顿饭、每天只吃一根玉米等等，这些都是不合理的减肥方式，长久坚持下去无非就是两种结果：要么后期直接反弹，要么厌恶各种食物。
这是一种极端的饮食方式，对身体有很大影响，如果你不想因为减肥影响自己的健康，最好还是老实一点，该运动就去运动，不该吃的食物就杜绝，主食一定要吃一点，不要过度就行。
最好的减肥方式还是“定期的运动以及合理的控制饮食量”，做到这两点才能减肥成功，而且还能保持住完美身材。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
