关于问题今年 31 岁，前段时间查出来血压高，现在每天都很焦虑，该怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【社会观察家恬绯】的最佳回答：
首先，你需要注意一下你的饮食和生活习惯是否健康，一些不健康的生活方式可能是导致高血压的因素，如饮食不规律、过度饮酒、缺少运动、压力过大等。你可以尝试采取一些以下的措施来缓解焦虑和减轻高血压：
1. 控制饮食：避免食用高脂、高糖和高盐食物，增加蔬菜、水果和富含膳食纤维的食品的摄入。
2. 健康的生活方式：增加日常体育运动，注意适量锻炼身体，保证身体的充分休息。
3. 放松身心：学习一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽、音乐疗法等，减轻压力和焦虑感。
4. 服用药物：如情况严重，可以考虑口服降压药物，并在医生的指导下合理使用。
另外，建议你去医院进行血压监测和检查，根据检查结果，制定合理的治疗方案，必要时也应及时进行治疗和用药。同时，也建议你多和医生进行交流、沟通，听从医生的建议和指导，保持良好的心态和健康的生活习惯，以更好地管理和控制高血压。
【2】、来自网友【心血管王医生】的最佳回答：
门诊来了一位刚刚三十出头的年轻人，最近查出来高血压，每天都睡不好觉，吃不好饭，感觉自己得了什么大病似的，郁郁寡欢。
问其原因，这位年轻人说，得了高血压，以后就会脑梗死、脑出血、心肌梗死、肾衰，自己才 30 来岁，不想这么早就残疾了。
我说控制好血压，该干嘛干嘛，这样担心就是杞人忧天。
一、重视高血压不代表杞人忧天
我们确实要重视高血压，因为长期的高血压不控制，或控制不佳，甚至根本没有发现高血压，那么确实会明显的增加各种高血压并发症风险，就好比这位年轻人担心的：心衰、心肌梗死、心绞痛、脑梗死、脑出血、肾衰等等恶性并发症。
我们目前成人 27.5%都有高血压，也就是每 100 个成年人，18 岁以上的人，就有 28 个是高血压，所以高血压很普遍，大家要重视。且在所有高血压患者中，只有 50%的人知道自己是高血压，只有 20%的有效的控制了高血压。
所以，我们更应重视高血压，因为大部分人不重视，不重视的结果就是心脑肾疾病发生风险增加。
但重视，不代表整体郁郁寡欢，闷闷不乐。因为高血压只要发现早，控制好，不会有大碍，各种高血压并发症只是更多的发生在那些不重视高血压的患者身上。再者坏的心情，负能量，焦虑等等情绪，不但不利于高血压控制，相反会加重高血压的危险。
所以，我们要重视高血压，但不能杞人忧天，焦虑只能加重高血压。
二、如何重视高血压
重视高血压，就是一旦我们发现了高血压，就应该积极正规的控制高血压，并长期的监测血压。
目前得到公认的能降压的方法只有两种：一种是健康的生活方式，一种是降压药。
健康的生活方式就是：低盐饮食，多吃蔬菜水果粗粮杂粮；坚持适当的运动；远离烟酒；控制体重；避免熬夜；好的积极的阳光的心态；这些都利于高血压的控制。
如果上述方法不能有效把血压降到正常水平，那么就需要长期服用正规的降压药，比如：地平类、普利类、沙坦类、利尿剂、符合制剂等等降压药，当然这需要在专业医生指导下服用。
不但需要健康生活＋必要的降压药，同时还需长期监测血压，因为并不是说服用降压药后血压就会永远正常，血压很调皮，受很多因素影响，会波动的，所以需要长期测量，看看是不是高了，是不是低了。需要调整管理血压。
年轻人发现高血压，并不罕见，所以我们无需焦虑，管好血压，就和主持人一样，焦虑只会适得其反！
但我们还是要强调，从小开始健康生活，预防高血压，否则会越来越多的年轻人高血压，越来越多的中年人心脑血管疾病，越来越多的老年人慢性疾病。
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