月子里吃的有什么禁忌？哪些调料不能吃？

关于问题月子里吃的有什么禁忌？哪些调料不能吃？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【物莫柔弱于水】的最佳回答：

母亲是最伟大的职业。作为传统生完宝宝的产妇要坐月子，坐月子的好处多多，恢复身体健康、促进产妇产后恢复、预防感冒、增强免疫力、保持母乳供应等，同时也可以让新妈妈有足够的时间与新生儿建立亲子关系，并接受家族中长辈们的传统知识和照顾。

坐月子期间身体正在修养恢复，还要母乳喂养孩子，月子期间需要注意饮食营养均衡，饮食要特别注意，避免一些不适合吃的食物，不要吃以下几点：

辛辣、刺激性食物：例如生葱、大蒜、姜等，可能会导致胃肠道不适。
油炸类食品：不易消化，且油脂含量高，不利于身体恢复。
生冷食品：如生鱼片、海鲜、生菜等，可能存在细菌和寄生虫，易引发感染。
含有咖啡因的食品：如咖啡、茶叶、可乐等，会影响睡眠质量且有利尿作用，可能会导致身体脱水。
酒类饮品：酒液较刺激胃肠，同时也会增加身体负担。

，在月子期间应该注意饮食的清淡、富有营养、易消化。配料方面，要注意选择清淡、易消化的调料，例如少放盐、油，可以使用一些轻口味的调味品，比如酱油、醋、酒等，但是也应该注意不要过量，太咸或者太甜都是不利于身体康复的。建议可以增加摄入一些高蛋白、维生素类的食物，例如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜水果等，帮助身体更好地恢复。同时也要注意充足的休息和适当的运动，加速身体的康复。

坐月子时要多吃以下食物：

1.高蛋白质食物：如鱼、肉、蛋、豆制品等；

2.绿叶蔬菜和水果：蔬菜水果中丰富的维生素、矿物质和纤维素有助于调节肠胃功能，增强免疫力，促进身体康复；

3.红枣、黑芝麻等补血的食品：产后失血量大，适当补充血液可以更快地恢复身体健康；

4.海带、紫菜等富含碘的食品：这些食品有利于保护甲状腺功能。

【2】、来自网友【大爱无简】的最佳回答：

中国人做菜为增味喜欢放调料，尤其是川菜，有不少花椒、桂皮以及各种酱料等。但是对于产后新妈妈来说，这些菜肴并不合适。以下为大家介绍一些关于产后食用调料注意事项。

1.酱油可以吃

有的产妇会觉得酱油颜色较深，会加重身体疤痕的印记，还会让恶露较多，所以认为不能吃酱油。其实这样的想法并不正确，因为酱油一般都是大豆酿成，其中含有不少蛋白质，新妈妈适当吃酱油可以补充身体所需的蛋白质，并不是完全不能吃。

2.不能吃多盐

产妇不可以吃很多盐，因为食盐会导致妈妈们的肾脏负担较重，并且会引发高血压。另外盐吃多了，孩子通过母乳也会摄入较多的盐，于是便会导致孩子的肾脏负担加重，对宝宝的健康不利。然而如果坚决不吃盐的话，产妇和孩子的体内会缺乏钠元素，影响电解质平衡，所以新妈妈应该适当摄入食盐，不宜过多，能够维持身体所需就可以了。

3.不能吃各种椒

新妈妈不可以吃各种椒的，像是辣椒、花椒之类的食物都要避免。因为这些有刺激性强，会影响新妈妈的肠胃健康，引起便秘，且还会因此影响孩子的健康，使得孩子皮肤不好、肠胃不适，新妈妈需要控制自己的饮食。

4.不要吃鸡精、味精

妈妈们需要注意不能吃鸡精、味精之类的物质。这些食物中含有很多添加剂，对身体没有好处，并且可能会因此而影响孩子的发育，因此家人们在给新妈妈做菜的时候，不要放味精、鸡精。

5.不要吃卤料

很多妈妈们会喜欢吃卤料，像是卤汁猪蹄、卤味猪耳、卤肉之类。建议最好不要吃，因为卤料里会放入很多的添加剂，以及大麻、茴香之类的物质，对妈妈们身体没有好处，也会影响孩子的身体发育。所以最好是吃些原汁原味的食物，像是清炖的鱼、鸡之类，这些可以帮助妈妈补充营养，并且还能促进乳汁分泌。

总而言之呢，月子期间的饮食原则：

1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃 5～6 餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。