关于问题你是怎么瘦下来的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【养多肉的养基人】的最佳回答：
我用半年的时间瘦了三十斤。现在怎么吃都不胖。希望我的经验对大家有用。
早餐:少量蔬菜，少量瘦肉，少量坚果，鸡蛋，牛奶，少量各种粗粮。
午餐:大量蔬菜，适量的肉类（我个人吃得稍微有点多，少量粗粮。
晚餐:蔬菜汤，极少极少肉类，主食可有可无。
这样的饮食让我吃得很满足，很轻松地瘦了下来。我所有的肉类都是一点一点肥肉都不要的。下面给大家分享一下我的营养师给我讲解的为什么要这样吃。
怎么吃的问题。大量各种蔬菜（高纤维），适量肉类高蛋白（鸡鸭鱼虾牛羊猪瘦肉），少量不同品种主食（土豆，山药，杂粮米饭）。
多吃蔬菜和高纤维的食物，能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，排除肠道垃圾，有助于减肥。
适量吃高蛋白，主要是希望通过增加蛋白质的摄入来给身体提供足够的营养和能力，避免身体因减肥出现的免疫力下降。
最重要的是蛋白质不仅不会转化成脂肪，还能更好地帮助燃烧脂肪，减少饥饿感。有助于坚持饮食控制。所以为什么说多吃蛋白质反而更有助于改善体质，变成易瘦体质。而很多朋友在减肥期间就是忽略了蛋白质的摄入，总是想吃肉，总是感觉很饿，以至于坚持不下去，最后减肥失败。大口吃优质肉类吧！你会感觉瘦得很快乐！
少量主食。主食吃了以后都转化成了碳水，而碳水化合物的热量比较高，会导致脂肪在体内堆积，影响减肥的效果。为了达到更好的减肥效果，我们在主食（米饭）里面可以添加小米，玉米，燕麦，糙米，黑米，红米，高粱，荞麦等等粗粮，既增加饱腹感，还抗饿。
减肥不要只是控制嘴，俗话说“管住嘴，迈开腿”。适当的运动是非常好的。
饭后半小时之后出去散步快走，这个我一直都在坚持。一定是要先正常速度走，之后甩开膀子大步走。一定要感觉走得有点累，心跳加速，时间是半小时以上，然后看个人情况，不能勉强。
除了散步快不走，我还喜欢骑行，徒步，打羽毛球，打网球。这些都是适合减肥的运动。只要动起来就行，不能久坐，或者是躺。
所以，只要能把“管住嘴，迈开腿”做到。不瘦都难。
【2】、来自网友【芒果爱吐槽】的最佳回答：
我是今年的 3 月 15 日开始减肥的，到 6 月 15 号刚好减 30 斤。6 月 15 日后就停止了运动。还好到今天都没有反弹。
我的早餐就是：两个鸡蛋白，加一小瓶原味酸奶，吃完后靠墙站立半小时，记住要五点一线的那种站，穿平底鞋或者光脚。
中午刘吃青菜，冬瓜，黄瓜，苦瓜，可以吃鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉。不能吃猪肉哦！但是也不能吃多了，记住三分饱就可以了。吃完后也要靠墙站半个小时！
晚餐我就没吃了，晚上出去快走，快走也要有技术含量的，一定要抬头挺胸收腹，步子要快，不能慢慢走。因为我从来不运动，我下载了一个 keep 软件，可以计数公里的，开始我只能走三公里，慢慢的 5 公里，后来每天坚持 12 公里，当然折 12 公里并不是说一次性走完，可以分两次或者三次走。
我戒掉了所有的零食，油炸食品，奶茶，甜食和辣食每个月只能吃一次，吃得比较清淡的好处就是可以降低你的食欲，我这样并没有吓走大姨妈，她每个月还是如期到来。
收腹走路是瘦肚子最快的办法，效果非常好！
还有一点高糖分的水果也不能吃：西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，榴莲，菠萝蜜，大家可以去百度，哪些水果糖分高。我减肥只吃了火龙果，猕猴桃，苹果，圣女果，黄瓜。可以吃玉米红薯。
