关于问题长期凌晨 5：30 起来跑步 1 个小时，人会怎么样？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【黄俊喆】的最佳回答：
感谢邀请，我就是这个长期凌晨 6 点起来晨跑的人。
我今年 49 岁，自 39 岁 2012 年那年开始晨跑，算下来刚好 10 年，10 年时间不算长，跑步的习惯跟着我东奔西走但是，不管我在哪个环境下生活工作，晨跑的习惯一直未丢掉。不管是寒冬三九也好还是盛夏酷热也罢始终是乐此不疲一如既往，即便是刮风下雨我也从未间断过，只有一种情况我是停止跑步的那就是熬夜和晚上睡眠不好，想想跑步的目的就是为了强身健体，在体力不支的情况下，还过度的透支体力也是一种不自爱。
这个习惯坚持下来给我带来以下几点变化；
一， 会合理的安排作息时间，不会放纵自己，一般每天晚上 10 点入睡再精彩的节目，最迟不过 11 点是一定要休息的。严格的约束自己作息。
二， 10 年来从未感冒过生过其他病，身体那是杠杠的提抗能力明显不一样。
三， 很好的控制体重我 170CM 体重是 67 公斤上下 2 公斤的波动，没有中年发福的迹象。
四， 精气神良好，走路轻盈腰杆笔挺上个 5.6 层楼一口气上去绝对不会气喘吁吁。
五， 运动后心情乐观，一天之计在于晨对于新的一天工作的开展有正面影响，所谓心情好一切都好。
以上是我的心得，不管未来的境遇怎么样，我还是会一如既往的坚持下去直到生命的终结。
友友们说说你们的看法一起交流。
【2】、来自网友【蜗牛读财经】的最佳回答：
我以我自己的亲身经历，来回答这个问题。
从 2012 年开始，我凌晨 5 点起床，洗漱、热身后，5:30 左右开始晨跑，每天跑量 5-10 公里。
晨跑 9 年来，我感觉收益很大，可以用“四个好”来概括：
一是身体状态好。晨跑开始前，身体处于亚健康状态，脂肪肝、血脂稠、甘油三酯高，坚持晨跑半年时间后，再加上其间节制饮食，经体检，一切指标恢复正常。跑步 9 年来，身体状况很好，消化、呼吸、心血管、脑血管功能用其他方面身体功能都非常棒。除偶尔感冒外，没有患过其他疾病；即便感冒，也能很快治愈。
二是睡眠质量好。开始晨跑后，形成了早睡早起的习惯，有意识地规避了晚上的应酬、娱乐等活动，加上戒烟限酒，作息有规律，以及早上身体锻炼带来的疲倦感，晚上入睡容易，早上到点即醒，很少出现失眠、早醒等睡眠障碍。偶尔失眠，也能气定神闲，很快入睡。
三是心理状态好。晨跑 9 年来，我的最大感受之一，就是跑步能够增加个人的抗压能力，有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪。现代社会，工作节奏快，生活压力大，人们难免会遇到这样那样的精神、心理压力。跑步过程中，人体内会产生一种叫作”内啡肽“的物质，这种物质能够使人精神愉悦，抵抗焦虑，有效增强抗压能力。简单说，晨跑可以使人更阳光、更开朗、更积极进取。
四是人际关系好。通过跑步，可以结交不少志同道合的朋友，大家一起跑步，相互鼓励，相互扶持，久而久之，就建立起了深厚的友谊。除了是跑友外，还是生活中的挚友，互帮互助，游玩娱乐，成为人生知己。推而广之，跑步爱好者也能与同事、家人、其他朋友更好地处理人际关系。我相信，人们都更愿意与阳光开朗向上的人打交道，而不是相反。
我是“骑着蜗牛追蜻蜓”。以上是我对晨跑 9 年来个人感受的小结，欢迎朋友们批评指正！
