关于问题早餐吃什么有助于孩子长高？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【登爹日常】的最佳回答：
早餐是一天中最重要的一餐，对于孩子的成长发育尤为重要。以下是一些有助于孩子长高的早餐建议：
- 高蛋白质食物：蛋白质是构建身体组织所必需的重要营养素。让孩子摄取足够的蛋白质可以帮助促进骨骼和肌肉的发育。优质蛋白质的来源包括鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类（例如豆腐、黄豆）、瘦肉、鱼类等。
- 钙和维生素 D：钙是骨骼发育所必需的营养素，而维生素 D 有助于钙的吸收和利用。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是良好的钙和维生素 D 来源。此外，鱼类（例如鲑鱼和沙丁鱼）以及柑橘类水果（例如橙子）也含有一定量的钙。
- 碳水化合物：提供能量的碳水化合物也是早餐的重要组成部分。全麦面包、燕麦片、全麦谷类食物等富含复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。
- 新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进整体健康和正常的生长发育。孩子可以选择各种颜色的水果和蔬菜，例如草莓、蓝莓、菠菜和胡萝卜等。
- 均衡饮食：确保早餐提供各类营养素的均衡摄入是关键。尽量避免过多的加工食品和糖分，而是选择天然、健康的食物。
根据国人饮食习惯我们大多喜欢吃复合型食物，推荐早餐搭配如下：
1.瘦肉较多的包子、牛奶或酸奶、鸡蛋、黄瓜
2.杂粮煎饼加双蛋、豆浆或牛奶
3.馒头、蔬菜炒肉、苹果等水果
4.鸡蛋汉堡肉三明治、牛奶
请注意，虽然早餐对孩子的成长有重要影响，但长高主要受遗传因素和个体发育差异的影响。营养丰富的早餐只是健康生活方式的一部分，其他方面的因素如充足的睡眠、适度的运动以及良好的生活习惯同样重要。如果您有特定的健康或营养需求，建议咨询儿科医生或专业营养师的意见。
【2】、来自网友【趣葩食探】的最佳回答：
早餐吃什么有助于孩子长高？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。作为一名男孩的妈妈，给娃做饭这事，这十多年真是操碎了心。因为俺家的从小挑嘴又比较瘦，怎么吃营养够，能让孩子长的好，天呢，这一路走来，真是经验教训 都是一大堆，书都买了好多好多，还有个副作用，我家厨房里，锅也好多好多。不过，今天就先按题主所问，针对早餐来说说吧。
助长早餐不能人云亦云
同样的早餐，这个孩子吃了是对增长有帮助的，可那个孩子吃的没准对长高不仅没帮助还可能有影响，这并不是危言耸听，而是客观事实，在这类早餐中，豆浆与牛奶就是非常典型的代表。
大豆中含有丰富的蛋白质，早餐喝个豆浆这还能不合适了？是的，因为豆浆中除了丰富的蛋白质，它还含有雌激素。所以说，如果你家是个男孩，这豆浆不是说完全不能喝，但不要经常喝。
而牛奶更是很多家长心中的补钙神器，然而，事实却是，确实有些宝宝是乳糖不耐受体质，表现为喝了牛奶肚子胀甚至腹泄，特别是小宝宝，也许配方奶粉时没问题，但再大点换鲜牛奶时就可能有问题。
更不要说还有年龄段这个因素，所以早餐的安排真是件因人而宜的事情，准备助长早餐的首要因素，先搞清楚自家孩子的饮食喜好，按自家孩子的具体情况来安排，这是做好助长早餐的基础，比如，孩子瘦饭量小，就要安排得热量相对偏多一些精致一些，孩子已经超重了，那就要考虑如何在吃饱的前提下，尽可能控制热量帮助孩子控制体重等等，适合孩子才是对助长有帮助的前提。
别带孩子走进早餐误区
包子、稀饭、油条、馒头……这些以葡萄糖来供能的早餐，可以说也属于传统式早餐，不管是为人父母的我们，还是咱们的父辈，多是吃着这样的早餐过来的，但如果从助长角度考虑，这样的传统早餐对咱们的孩子助长可能有点落后了。原因非常简单，现在的生活条件好，就算孩子是吃的传统早餐，都少不了会有丰盛的午餐甚至晚餐等着孩子，所以现在的孩子生长发育相较以前要早。而传统早餐最大的问题在于糖分供能过多，而相对蛋白质、钙质偏少。
有相当一部分孩子，早上起来后不能马上有吃东西的胃口，早餐吃不多，这在孩子们中，并不少见。所以在这个不多的量中，还是多为孩子提供蛋白质含量高的早餐，因为这样的成分除了比糖分供能更抗饿，也能顺便补充更多的钙质，很多含有蛋白质的食物往往与是含钙大户，比如牛奶、比如虾仁等。补钙这是助长的基本操作，一次性给和分成三餐都给一此，哪种形式吸收更好？答案不难猜，因为我们吃下去的食物不是百分百吸收，一天有三次吸收的机会自然会多于两次或一次的。
推荐早餐类型
牛奶、鸡蛋、虾仁、各种水果蔬菜、有果仁的低糖面包等都是制作助长早餐的良好食材。
当然孩子吃不吃，能不能尽可能不让起床气影响多吃两口，这都是要看食材如何组合了。
比如，孩子可以耐受乳糖，但仍不喜欢牛奶，那可以将牛奶中加一勺可可粉，调成美味的巧克力味牛奶。
比如，孩子就是喜欢喝粥，那我们就煮鱼片粥或虾仁粥，而不要单纯的给个大米白粥，抓住一切机会，加入蛋白与钙质含量高的食材，普通早餐就是对助长有帮助的。
比如，孩子不喜欢吃青菜，但很多青菜中都含有丰富的钙质，那我们就再多加个蛋，蔬菜切到尽可能细碎，做个美味的蔬菜蛋饼，再涂一些孩子喜欢的酱类，还怕哄不下肚嘛。
比如，孩子不喜欢吃煮的鸡蛋，那咱们就做成鸡蛋汤。
高蛋白、高钙的早餐，助长妥妥的，但一定要做到适合自家孩子的口味，再好，孩子不喜欢吃，这就是无用功了。
这里再为比较忙碌的妈妈分享一个办法，我家冰箱里常年是少不了馄饨的，因为有时候确实太累，我也起不了很早，我就会在不忙的时候包一些鱼肉馅的大馄饨，万一哪天早上太累起的不够早，就给孩子煮一碗，方便又营养。孩子也很爱吃。我煮馄饨的时候还喜欢再额外的放一些孩子喜欢的青菜与菌类，这样营养更全面一些，孩子也不会因为贪嘴吃下过多的馄饨。
做好早餐助孩子长个，并不能代表这是助长的一切。
正常情况下，以现在的生活条件，供足孩子长身体的营养都不是难事。在这里，我想提醒一些妈妈千万不要盲目依靠饮食来助长。如果孩子确实身高矮，一定做好跟踪记录，一但发现孩子一年中身高增长低于 5 厘米，同时身高又明显低于同龄人均值身高在十厘米或以上，这个时候就要高度警惕，就不能再全靠做好助长的饮食来为孩子追高了，更不要再过多看重晚长这个说法。正确做法，马上去医院，儿童内分泌科为孩子做系统的检查，尽快找出原因采取措施，以免影响最终身高。
因为现在的营养条件好，晚长的孩子越来越少，更多的身高不达标儿童是有原因的。比如甲状腺功能异常，比如生长激素分泌异常等等。最好的结果就是没有任何问题，就是真正的晚长，那就做好饭，静待花开。万一有问题，也能通过检查及时发现。
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