久坐会要了我们的命？

关于问题久坐会要了我们的命？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【西昊人体工学椅】的最佳回答：

随着生活和工作方式的转变，现代人的久坐问题日益突出。职场久坐已经成为广大上班族无法避免的现象，久坐健康问题也受到越来越多的职场人关注。西昊工学研究院作为专注于人体工学领域的研究机构，发布了《2019 中国职场久坐行为白皮书》。通过对各类行业的职场人群调查，并结合行业大数据进行汇总分析，向大众展现了当今职场人士久坐不动的整体现状。

《白皮书》提到，WHO 的报告指出全球只有 7 个国家的久坐水平低于 10%，14 亿人口因缺乏运动而面临患病风险。久坐危害惊人，除了影响工作效率，对人身体的损害也是不可逆的，多项调查和研究资料都表明，久坐和疾病、癌症以及早逝有着紧密联系，因此世界卫生组织将久坐列为十大致残、致死的杀手之一。

职场久坐办公成为普遍现象

职场人士更偏向于久坐不动，有 43%的上班族表示自己每天都会坐满至少 8 小时。58.6%的上班族一次性坐超过 1 个小时，其中 39.3%超过 90 分钟。只有少部分人会留意减少久坐时间，在座位上小范围活动或起身去散步。

久坐族年轻化，他们靠什么缓解职场压力？

《白皮书》指出，90 后是“职场久坐族”的主力军，占比超过了 50%。新一批迈入职场的刚好是 95 后，他们正源源不断地加入到职场久坐的行列。

对于如何缓解职场压力，《白皮书》调查显示：运动娱乐、与家人和朋友交谈、睡眠、旅游购物和休年假 / 带薪休假是上班族缓解职场压力的五种主要途径，68%通过运动锻炼和聚会、音乐 K 歌、追剧、游戏等方式放松自己。

一线城市重灾区，三大职业居久坐前三甲

一线城市拥有庞大的上班人群，上班族的生活节奏快，工作压力大，成为久坐现象最为聚集的区域。一线城市中，北京久坐人群最多，上海其次，深圳和广州分别居第三、四席。另外职业调查数据显示，程序员，媒体人和设计师是最苦逼的久坐一族，他们平均一天久至少 9 小时，其中程序员一天平均久坐达到 9.5 小时，有 46%的被调查者声称每天有超过 10 小时的久坐时间，当之无愧荣膺“久坐之王”的称号。

久坐成为职场人的重大健康隐患

现代职场人的久坐健康问题是《职场久坐行为白皮书》研重点之一，调查显示，超过 77.6%的人认为上班久坐让自己处于疲劳和亚健康状态，其中 41.7%的人认为已经影响到工作。由于长时间坐着办公、加班和不良习惯，上班族容易出现颈椎和腰椎疾病、视力问题、超重肥胖等健康问题，42%的职场人士都表示受到腰颈椎疾病的困扰，成为久坐族的最关注的健康问题。

工作压力是久坐的根本原因

《白皮书》指出，职场白领长时间在电脑前进行工作，为了赶进度加班，久坐就成为了工作中的常态，工作压力是职场办公人群久坐的最主要原因；由于长期久坐已成习惯，缺乏必要的缓解压力间歇性的放松性活动，是现代职场人在工作中久坐不动的次要原因；外卖和手游成为现代人“职场久坐”的帮凶。互联网发展带来的便利如网购、手机社交娱乐的丰富性使得职场人下班后的长久坐行为更为普遍。调查显示：69.2%的职场人因刷手机、追剧导致下班后久坐不动。

缓解职场久坐的方式：从“坐好”开始

越来越多的职场久坐一族已经意识到久坐的危害，并且乐意为了坐好一点去买单。因此办公室白领们更偏向于去购买人体工学椅、电脑支架、腰靠、座垫、护颈枕等产品来缓解久坐压力。其中人体工学椅成为坐好装备升级首选，《白皮书》调查显示：82%的职场上班族认为人体工学椅对缓解久坐伤害，拯救老腰有较好的作用，因此在选购人体工学办公椅时，职场久坐族最看重的是护腰护颈的性能体验，其次才是品质和功能。

此次西昊工学研究院发布《中国职场久坐行为白皮书》首次向大家揭露了现代职场白领人群的久坐概况，旨在倡导企业、社会共同关注并重视职场久坐健康危害。《白皮书》寄希望于通过剖析职场人士遭受久坐危害的原因，为业界探寻减少久坐危害的最优解决方案提供强有力的指导！

如何挑选一把适合自己的工学座椅？

一、看靠背

靠背是选办公椅的重中之重，它承托着你的整个腰背部还有头部，所以首先对它的强度有很高的要求，其次靠背要有腰托曲线的设计，这样能减轻你的腰部受力，让你久坐也依旧感觉舒适，不容易腰酸。

另外我们要十分重视的就是靠背的高度。靠背太矮的办公椅并不能对身体起到良好的支撑，从而会导致坐姿不当，影响脊柱健康。所以最好是选择高靠背或可以自由调节椅背高度的办公椅。

当然，可调节靠背角度的办公椅是最为理想的。根据不同场景下的使用，对倾斜度进行适当调节，能帮助自己始终保持正确的坐姿。能自然减缓腿部和背部的压力。高端办公椅的靠背上会有腰托，有腰靠腰托设计的靠背在舒适度上是质的飞跃。而且随着你年龄的增长会对这个腰部支撑需求越来越大。因为每个人的腰部高低位置不同，所以腰托一定要能调节，能容易调整到自己舒服的位置。

最后在椅背上搭配一个头枕，可以让颈椎得到充分的支撑和休息。而且其高度和俯仰角度一定要是可调节的。另外头枕容易受人体汗液发油的侵袭，所以有可拆卸换洗头枕的椅子会是我们的首选。

二、看坐垫

看一张办公椅的坐垫好不好，首先得看是否符合人体臀部和大腿的曲线，太平、太硬的坐垫会增加尾椎骨的负担，而太软又没有下凹曲线的坐垫则会影响双腿的血液循环。符合曲线的柔软坐垫才能减少对尾椎骨的压力，进而减少疲劳。

第二点就是看材质，一般坐垫面料有网面、布面和皮面三种选择。选择布面的好处是有出色的包裹感跟海绵垫的缓冲，压迫感小，不过透气性上比不上网面，在夏天用会有点闷热，而且懒人的话还是果断选耐脏易清洁的网面吧！

皮面的话根据价格高低又分为人造革和真皮两种，共同优势是亲肤柔软度比布面网面好很多。但人造革毕竟便宜，在透气性上比布面还差，还容易掉皮破损。真皮的话基本没啥缺点，就是价格昂贵，一分钱一分货。

坐垫除了面料以外，椅座深度是否可以进行自由调节也是一个重要的选择参考标准，因为如果能根据自己的身高腿长调节合适的座深，是能够减轻长时间工作所带来的疲劳的，大大提升舒适度。

三、看扶手

相比于其它的零部件，扶手的存在感不是那么强。但一个好的扶手设计是可以有效缓解肩膀和手臂的压力的。很多人认为办公椅的扶手可有可无，其实其中差别很大。因为其固定的扶手高度不可能给每个人都适合，日常办公时基本不会用到。而可以根据个人舒适度来调节的扶手，就能充分发挥其作用了。

平时办公使用鼠标键盘的时候，手臂手肘大多都是悬空的，对上臂肌肉负担就很大。这时候像这种可以自定义调节的扶手就显得尤为重要了，调节到合适的高度能有效承托手臂，并起到放松手臂肌肉的作用。

四、看升降底盘

升降底盘是办公椅的核心，最基础的配置会包括升降气压杆、高度调节杆和底盘。可调节的功能配置当然是越丰富越好，因为每个人身高、腿长、腰长都是不同的，为了能舒适地适应各种坐姿，就需要具备丰富的调节性。

升降杆的可调节高度范围决定了坐垫高度，最佳坐姿状态下，坐垫高度要满足于你站在椅子前的膝盖骨下沿；坐在椅子上时，膝盖内侧与椅子前沿留有 5cm 距离。所以可以根据你的小腿腿长来判断这把椅子的高度可调节范围是否适合你。

底盘的另一大要点就是安全稳定性，其材质的选择就极其重要，众所周知，底盘越沉，办公椅就坐起来越稳，甚至半躺也没有问题。所以在挑选时要看，底盘是否是加厚防爆的钢材。

五、看气压杆认证标准

升降气压杆的质量也决定着座椅的安全性，在挑选时一定要留个心眼。区分其好坏也不难，因为气压杆也是有认证标准可供识别的。

现在市面上的气杆有一级：最便宜的气杆，外管厚度 1.0mm，内管 1.5mm，内部的基本就是用塑胶件，用气密性较差的密封圈。这种气杆是不能通过国际 BIFMA 测试的，升降的舒适性差，会摇晃，人站起来后会有明显的撞击声，座下去也会有明显的下沉感。品牌商家基本不用这种规格气杆，但是市面上的一些低端市场电脑椅会用到。

二级气杆：外管厚度 1.2mm（或 1.0mm），内管 2.0mm，有用塑胶件的，也有用带钢珠轴承的。品牌商家生产的二级气杆也许能通过 BIFMA 测试，但因为 1.2mm 厚的外管不保证能通过推背后仰耐用测试，所以只能说是勉强合格打个擦边球。其各方面的性能较一级好，因为具有好的性价比，国内的产品很多都用到这个标准的气杆。

三级气杆：外管厚度 1.5mm，内管 2.0mm，塑胶件都用钢珠轴承。三级气杆是真正能通过 BIFMA 测试的。品牌的企业产品基本都是搭配的这个档次气杆。

四级气杆：外管厚度 1.5mm，内管 2.0mm，内管是黑色的，做了淬火加硬处理。在市面上的电脑椅中不是很常见，有些高端品牌在做超过 BIFMA 标准的产品中会指定用到的特殊规格。

如何去检测升降椅的气压杆性能，可以将椅子升到最高，然后一点点往下放，如果椅子一下子降到底的时候，没有回弹感，那就说明气压泵质量不够好，椅子的高度调节功能没那么出色。

六、看椅脚

办公椅椅脚通常分为固定式弓形架和可移动轮架式。弓形椅脚设计的一般用作会议室内，也完全没有可调节性，没法帮助调整正确坐姿。所以比起日常办公而言，还是可移动轮架式的更灵活方便，是办公椅的首选。

以上就是关于本篇选购办公椅知识要点的全部内容了，希望多多少少都能帮到点大家。不过要想有一个健康的体魄除了一张舒适的办公椅之外了，适当的起身活动，劳逸结合才是可持续发展之道。

以上，有兴趣的可以某猫搜索“西昊电脑椅”带你了解更多更全的关于电脑椅知识！

笔芯！！！

【2】、来自网友【北蓝健康之家】的最佳回答：

我们从基本的开始分析吧。从小我们就知道整天坐在沙发上是伤身的。但是，这是为什么呢？简单地说，我们的身体并不适合久坐。长时间久坐，就算中间穿插一些锻炼，对身体健康还是有负面的影响。更糟糕的是，许多人一天坐着的时间长达 15 小时，这意味着，他们连散步的时间都花在沙发上，椅子上和车上了。

久坐对身体产生的伤害评估

要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事，因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此，这里假设你身体相对健康（不酗酒，不抽烟，体重也不超标）。我们将从你坐下的那刻开始，评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。

久坐 24 小时可能患上第二型糖尿病

当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整 24 个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少 40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。

每天坐六个小时，两周以后

当久坐变成生活方式的前 5 天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。