关于问题跑步是冻龄，还是催人老？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【讲点历史小八卦】的最佳回答：
真正的冻龄是不存在的，人要衰老，这是自然规律，但是坚持跑步一段时间，比如半年或一年，确实有人显老还是有人显年轻，我觉得这是应人而异的。
第一：跟年纪有关。如果你年纪四十岁以下，身材偏胖，那么你跑半年或一年，大概率是显得年轻，因为那些烦人的赘肉消失后，人的体态轻盈面色健康红润自然显年轻。
第二：跟体质有关。一瘦先瘦脸的人，容易显老。跑步尤其是长跑是一个“消耗”的过程，先掉脂肪再掉肉，身上的脂肪脱掉了会显出美好的线条来，但脸上的脂肪一旦没了，整张脸就会显得干瘪，法令纹，鱼尾纹什么的都冒出来了。年纪大的人还会苹果肌下陷。
第三：跟跑量和运动习惯有关，跑量过大，脂肪甚至肌肉流失过快，再加上阳光、紫外线照射，如果再疏于保养和护理，皮肤就会出现粗糙松弛皮肤状态，显得“老气”。
第四：任何人显年轻都离不开保养，但是过了一定年龄，无论运动或保养也不会再起多大作用。我认识的一位女士，刚认识她的时候真的看不出来年纪，已经五十岁了，我还以为刚四十，她多年坚持游泳健身，我也以为是运动让她如此年轻，我跟她一起游过一次泳，大家都冲完澡，大家在大堂等她，性急的人都睡了一觉，她才回来，她有一套非常繁琐的护肤程序，任何情况都会坚持做一遍。几年没见，今年再见面，她也是老态毕现。
但是不管怎样，我还是认为越跑越年轻，年轻不光是皮肤，它应当也包含身体结实健康，精气神充沛，心态乐观开朗豁达所表现出来的精气神。以我自己而言，虽然从年纪和长相都不年轻了，但我从来没有认为自己老了，而当有一天，我从心理上认为自己年纪大了，跑不动了，不跑了，那就是真的老了。
【2】、来自网友【祥 168】的最佳回答：
科学有规律跑步是冻龄，人会显得年轻。但过度跑步其实催人老。
任何事情都讲究度。我所理解的度其实就是中国传统经典理论所倡导的“中庸”。就是凡事无过无不及。
跑步虽好，但跑者也得有中庸之道的思想，对待跑步更要注意科学而有规律，对待跑步强度仍要把握无过无不及。
首先跑步的好处有:增强免疫力，身心健康，改善睡眠质量，治疗抑郁症，身材标准，看上去年轻等等。这是建立在科学适度的跑步基础上的好处。
如果不科学过度跑步坏处也很多:免疫力下降，伤膝关节，损伤心脏，过于瘦弱，看上去苍老等等。很多跑步人膝关节受伤最终与跑步无缘，很多跑者身形枯槁面容憔悴，我身边就有这样的例子。
怎样把握跑步的度才算科学合理呢？
1.跑休结合。跑步易上瘾，上瘾的人一天不跑不舒服，这其实是病并非自律。跑步几年的人每天跑 10 公里并非难事，但每天跑不科学不值得提倡，跑后要给身体留下修复时间，跑 1 休 1 对普通跑步爱好者是非常好的选择。对有追求的跑马爱好者，视身体状况，跑 2 天 3 天 4 天休 1 天也行。
2.有氧慢跑为主。每次拼命快跑会让人跑成废材，这样容易受伤，看上去苍老，而且不利于取得马拉松好成绩。有氧慢跑更科学更健康，对跑步有追求的跑者，科学跑步应该是 80%以上是有氧慢跑，20%的混氧和无氧跑。
3.跑量适度。三天打鱼两天晒网和天天跑步都不科学。跑量过少达不到跑步效果，跑量太大伤身体。跑量提升需循序渐进，每个月提升量不超过前一个月的 10%，突然大幅提升跑量很容易伤着，当跑量达到一个合理的身体能承受的跑量后，可稳定在这个跑量上，每月合理稳定的跑量，我觉得这是一个跑者成熟的标志。
跑步还有很多注意事项，如跑前热身跑后拉伸，选择专业的跑步鞋，合理跑步姿势，适当的核心力量训练等等。
综上所述。科学有规律跑步是冻龄，人会显得年轻。但过度跑步其实催人老。
我是祥 168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的 70 后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
