大家好，我是你们的健身小助手。今天，我来向大家介绍一种非常简单却又非常有效的运动——平板支撑。可能有些人会觉得这个运动太简单了，不会对身体有太大的帮助。但是，实际上平板支撑的好处却是非常多的！下面，让我们一起来看看平板支撑有什么用吧 。
提高核心肌群稳定性
平板支撑是一项极具挑战性的运动，需要人们用手臂支撑身体，在地面上保持一定的姿势。这个过程中，我们的核心肌群会不断地受到挑战，需要用力保持身体的稳定性。长期坚持平板支撑，可以有效地提高我们的核心肌群稳定性，使我们在日常生活中更加轻松自如 。
锻炼上肢肌肉
平板支撑主要是靠手臂支撑身体，因此这个动作对我们的上肢肌肉有着非常好的锻炼效果。不仅@可以锻炼我们的手臂肌肉，还可以锻炼我们的背部肌肉、肩部肌肉等。长期坚持平板支撑，可以让我们的上肢肌肉更加健康有力 。
改善身体姿态
平板支撑需要我们保持一定的身体姿势，这个过程中我们的脊柱也会得到锻炼。长期坚持平板支撑，可以有效地改善我们的身体姿态，使我们的身体更加挺拔、优美。同时，这个运动还可以帮助我们预防和改善脊柱相关疾病 。
以上就是平板支撑的主要好处。虽然这个运动看似简单，但是它的好处却是非常多的。如果你还没有加入平板支撑的行列，那么现在就赶快开始吧！
