关于问题人为什么要补钙？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【钙的知识屋】的最佳回答：
钙是人体必需的矿物质营养素，所有的细胞都需要钙。 现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。
基础医学临床医学的研究已证实钙离子对生命的影响巨大，也就是说人类健康离不开钙。
人体的钙含量约 1～1.25kg，占体重 1.5～2％，钙原子数目仅次于 C、H、O、N 等四种非金属元素，为身体中含量最多的金属。每千克非脂肪组织中平均约含钙 20～25g。
体内钙 99％以上都分布在骨骼和牙齿中，其余不足 1％的钙分布在体液及全身各组织器官中，是多种生理活动的参与者。这 1%在人体的组织及血液中钙的浓度必需保持恒定，不能太高也不能太低，否则会威胁生命安全。
【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
人为什么要补钙？最主要的原因有两个方面，第一，钙在人体内发挥着非常重要的作用。第二，按照目前中国人的饮食习惯，很容易出现钙缺乏。
我们先来看第一个方面，钙在人体内有哪些作用？钙是人体内含量最高的矿物质，发挥着广泛而重要的作用。99%以上的钙集中在骨骼和牙齿，是骨骼和牙齿的主要构成成分。另外 1%的钙，分布在人体的其他部分，在凝血，神经功能的调节等方面发挥着重要的作用。所以钙在人体内是不可或缺的。
接下来我们看第二个方面，为什么按照中国人目前的饮食习惯很容易缺钙。根据中国营养学会的推荐，普通成年人每天对钙的需求量是 800 毫克。孕妇，乳母和 50 岁以上的人还要再增加 200 毫克，达到 1000 毫克。
那么，哪些食物中钙含量比较丰富，如何吃才能满足人们对钙的需求量呢？膳食中钙最主要的来源是牛奶，绿叶菜，此外还有豆制品。所以中国居民膳食指南建议每天摄入 300 毫升的纯牛奶，一斤蔬菜其中一半以上是绿叶菜，此外再加上适量的豆制品。就可以满足每天 800 毫克的钙摄入。如果在膳食中无法摄入足量的钙，就要补钙。
回答者：孙继红。职业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
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