一天在电脑前坐10多个小时的人买什么样的椅子比较好？

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【1】来自网友【西昊智能人体工学椅】的最佳回答：

西昊工学研究院主导发布的《中国职场久坐行为白皮书》中的调研数据显示，设计师每天上班久坐时长达 9 小时，其中 41%的人超过 10 小时，已经和程序员、媒体人比肩，成为上班坐得最久的三大职业之一。

对于设计师群体而言，长期面对电脑、伏案久坐、熬夜加班、饮食不规律等工作状况，日复一日地给他们的身体增加负担和隐患。其中久坐是导致各种健康问题很重要的原因，颈椎病、近视、腰肌劳损、肥胖等健康问题伴随着久坐而来。据调查数据显示，73.5%的设计师表示自己有颈椎问题，此外过度疲劳、心理焦虑、睡眠障碍、脱发等问题也不同程度地困扰着他们。

设计师在日常的工作中需要大量操作各种设计软件，并且保持高度的专注。即使处于正确坐姿工作的情况下，因频繁使用鼠标使得手和肩颈承受的负荷增加，容易导致鼠标手和颈椎病等健康问题。西昊工学研究院的一项针对设计师人群的调查发现，56.2%的设计师在工作时会不由自主地采取前倾式的坐姿。这种前倾式的坐姿会使头部也向前方倾斜，加大头部重量对颈椎施加的压力，进一步加重颈椎的负担，导致颈椎健康问题。

另外对于需要连续操作各种软件的设计师来说，手臂是活动量最大的身体部位，为了最大限度地减少手部的负荷。美国职业安全与卫生条例管理局（OSHA）建议，最理想的状态是手肘应该保持最自然垂直，肘部弯曲成直角（90°~100°），这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。同时座椅的扶手需要给手部予以足够的支撑，以降低持续工作带来的疲劳。

然而在受访的设计师中，有 85.2%表示在工作中手肘没有足够的支撑，导致自己工作时间一长就肩酸手麻，颈椎受累。

因为工作的压力，设计师日常久坐无法避免，如何坐得更好成为刚需。除了保持科学的坐姿习惯，一把适合自己的人体工程学座椅成为设计师缓解久坐疲劳的不二选择。好的人体工学椅能够全面支撑身体的各个部位，可以通过调节或自动适应人体的动态坐姿，有效降低脊椎受力，从而减轻久坐对身体带来的健康危害。那么什么样的座椅才是对设计师最友好的？

首先在座椅需要深度考量人体尺寸数据，并以此为基础打造符合人体工学的座椅结构和部件。同时充分考虑人在工作状态中的静态和动态的坐姿行为，通过全面有效的支撑设计来帮助缓解久坐压力。

灵活可靠的头枕设计是缓解颈椎压力的保障。根据人体颈部的活动范围前屈 35~45°，后伸也是 35~45°，因此头枕设置合适的前后角度调节，另外打造弧形枕面贴合颈椎曲线，设置高度调节适应不同的身高需求。这样的可调节人体工学头枕对于缓解设计师工作疲劳是大有裨益的。

符合人体脊椎曲线的靠背能够让背部更轻松。坐姿状态下，人体背部区域要属腰椎和肩胛骨周围的肌肉承受的压力较大，因此久坐常常会感到肩部和腰部不适。在座椅的靠背设计时，根据人体脊椎的 4 个生理弯曲打造椅背曲线，同时有灵活独立的支撑腰靠调节对腰部的支撑力，另外整个靠背也需要设置上下调节以适应不同身高人群使用，使不同的人在坐姿依靠状态下贴合腰椎、肩部，保持精准有效支撑，缓解因久坐带来的背部肌肉和脊椎疲劳。

腰靠的支撑力也是座椅人体工学性的重要体现。好座椅的护腰设计可以撑住腰椎的关键位置，人坐上去能很明显有饱满舒适的腰部支撑感，这就需要座椅配置灵活柔性的腰靠来完成，拥有多维调节腰靠的座椅会是一个最优化的选择。四维腰靠可以前后上下调节，根据身高调整腰靠位置至 L4~L5 腰椎处，再根据自身需要前后调节控制支撑力度的大小，让久坐也护腰。

职场久坐设计师的工作座椅更加需要可调节的扶手来托住手肘，减少因手臂架空给肩颈造成的负担，因此可以多维灵活调节来支撑手臂的扶手会是首选。另外他们在坐着的时候压力集中在坐骨及周围区域，座垫需要软硬适中并且有足够的弹性增大臀部与座面的接触面积，减少局部压力。当下全网材质的座椅结合了弹性、坐感以及透气性的优势，是一种比较理想的选择。

其实无论是设计师、程序员还是其他职业人员，只要你因工作的压力需要持续久坐，那么选一把适合自己的人体工学椅就非常有必要。至于在座椅的选择上除了上面已经提及的方面，椅子的外观款式也很重要，毕竟在外观时尚又坐得舒服的椅子上工作，更有效率和灵感。