关于问题有哪些可以快速进入睡眠的方法？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【晴天多补钙】的最佳回答：
繁忙快节奏的生活，一天下来，简直身心俱疲，如果可以躺下来快速入眠，进入沉沉梦乡，那真是再幸福不过的事情了。但很多时候，越是事情多，越是劳累过度，可能反而睡不着；或者有些人由于种种原因就是有失眠的问题困扰已久，每每躺下，越是想睡越是睡不着，越是着急脑海中更是翻江倒海思绪连篇，真真是苦恼之极。下面就给大家介绍两种快速入眠的小方法，简便易行，保证有效，而且适用任何人。
简单说两种方法都属于呼吸法，一种来自于古老的瑜伽，一种出自我看到的一部养生书籍，自己感觉确实都非常有效。
第一种：吸气 4 秒，屏息 6 秒，然后呼气 7 秒，如此循环。过程中全部注意力完全在呼吸上，保持这个节奏，通常情况，在一分钟之内就会睡着。当然，如果平常就存在睡眠障碍，开始肯定没有那么快，而且起初练习的时候，为了保持节奏，会在心中默数，当逐渐熟练后，会自然进入这个节奏以致更快入睡。
第二种：就是腹式呼吸法。躺下来，全身放松，开始做腹式呼吸，也就是呼吸时胸部不动，用腹部的肌肉控制呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，呼吸尽量缓慢深长，注意力也是全部集中在随着呼吸腹部的鼓起和收瘪，慢慢地，您会不知不觉进入梦乡。这种练习，不仅可以使您快速入睡，还可以真正解决失眠问题，养生保健。
上面的两种方法，都有着科学的原理与出处，其实以我个人的体会，忙碌一天躺下来想睡觉而一时没有睡着时，您试着从头到脚感受一下，看看自己是不是每个地方都真正放松下来了。很多时候你虽然躺下来了，但其实可能身体的某个部位还是紧绷的，并没有真正处于松弛状态，当你觉察到这些，一点点完全放松下来，会发现很快就入睡了。
说了这么多，希望能帮助到大家，今晚就试试吧，看看是不是很快进入梦乡。
【2】、来自网友【鹰 x 眼】的最佳回答：
谢谢邀请:
睡不着的原因有很多，对于我们大多数人来说，睡不着觉，就意味着我们的身体存在健康问题，而长期的失眠，还会使人神经衰弱、精神抑郁，严重者还会造成精神分裂症。那么、怎样才能快速入睡呢？下面谈几点经验供参考:
1；查找原因，对症治疗
一个人失眠肯定是有原因的，首先我们要查清失眠的原因，才能对症治疗。现实生活中外因、内因都会对人的眠睡产生影响，如污染的环境、空气、噪音、学习工作压力、家庭生活压力、消极的心理状态等等，都会使人产生失眠，当我们失眠睡不着觉时，我们首先要弄清失眠的原因，只有弄清失眠的原因，才能尽快找到治疗失眠的方法。
2；保持良好的心理状态，可以提高睡眠质量
保持良好的心理状态，有助于增强身体的免疫系统和体内化学物质的活性，提高对疾病的抵抗力，会使身体各部的动作更协调，食欲更旺盛，精力更充沛，睡眠更安稳。
3；让自己变的更加坚强，可以战胜失眠
脆弱消极的心理状态，是导致失眠的主要原因，如过分悲伤、愤怒、忧郁、焦虑、紧张、兴奋、恐惧、惊吓、思虑过度、颓废等，都会破坏身体各系统的机能平衡，如果长期处于脆弱的心理状态，会引发内分泌功能失调，神经功能紊乱，食欲减退，血压升高，心动过速，失眠等机体病变。所以，要改变睡眠状态使自己睡的安稳，首先必须要学会坚强，只有自己变的更加坚强，才能战胜一切困难。
4；坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯
不良的生活习惯，会引起身体机能的病变紊乱，导致失眠。所以、保持良好的生活习惯，对于改善睡眠非常重要。同时还要坚持锻炼身体，拥有一个健康的身体，会使我们吃饭饭香、睡觉觉好！
以上就是关于问题【有哪些可以快速进入睡眠的方法？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
