关于问题饥饿两天后，体内的物质代谢有什么变化？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我曾经饿过 3 天 ，就是只喝水，不吃任何食物，感触还是很深的，不仅表面上是瘦了 5 斤，其实可能还是身体发生了一下变化，而且心理上也发生了很大的而变化，收获还是蛮多的。
说起来是个偶然的机会，也是机缘巧合吧，我一直很想尝试辟谷，但是没有实施，我的一个同事关系不错，联系了一个老师，我们俩准备一起参加，本身想参加 7 天的，结果没请下假，就像尝试 3 天，我是只喝水，不吃任何食物，我那个同事是除了喝水，可以每天吃一个苹果。我们就边上班边辟谷，其实不能完全叫辟谷，只能说半辟谷吧。
第一天，其实还是很顺利的，本身身体内还有可供消化的食物，按照要求喝水，每次都是小口小口喝，伴随着吞咽空气，中午别的同事都去吃饭了，我们俩也没去，一起简单的打坐了一会，聊聊天互相鼓励一下，我是上班不是体力活，基本就是坐在办公桌前工作，到了晚上，确实有些饿另外，但是喝点水，感觉还是可以忍受的，就早早就睡了，越睡得晚，越饿，面临的挣扎更多。
第二天，确实是比较难熬了，真的是前胸贴后背，这个词，只有饿过的人才能有深刻的体会，感觉身体内五脏六腑都消失了，身体只剩薄薄的两层，很轻盈，风一吹都要倒的感觉，尤其是到了下午，感觉自己坚持不下去了，喝水也不管用了，就想放弃，于是给老师打电话，在老师的知道下，找了一个安静的地方，打坐了 15 分钟，冥想集中意识，感觉好多了，摸着自己温暖的身体还有依旧存在的肉肉，一切还是这么真实，于是就度过了这难忘的一天。
第三天，感到是充满希望的一天，很神奇的是，肚子里虽然还是饿，但是精神上并没有觉得太难过，按照要求，喝水，感受到白开水是这么的甘甜，之前喝白开水都嫌没味道，这时候真的是甘之若饴，当水从口中划过喉咙，然后到胃里、身体的各个器官，乃至充盈着每个细胞，当专注的喝水的时候，才体会到生命之源的意义。
三天过去了，我瘦了 5 斤，当然前期的准备工作和后期的复食也都有一定的流程，大概前后经历了半个月之久，这也是为了避免胃部因为突然变空而造成伤害。
经过饥饿的三天，我确实不太清楚体内的物质代谢有什么变化，我只是说说我自己的感受和体会吧，其实不止是减肥 5 斤，感觉到身体的适应能力远超过自己的想象，很多时候，心理上的饥饿感更难以克服，这也是很多人在遭受一些突发的状况时，不吃不喝，完全靠意志力和求生欲也能活着的原因吧。
现在的生活条件普遍好多了，但可能很多人没有那么爱惜食物了，我之前就是，不合自己口味的就不吃扔掉，做饭，做多了，就扔掉也不心疼，现在好多了，做饭就要定量，少做点没事，少吃点也没事，尽量不造成浪费，只有当失去的时候才珍惜。
经过这次的断食三天的体验，更珍惜当下的生活，珍惜现有的一切，珍惜身边的人。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【心理营养师程伟华】的最佳回答：
饥饿两天后，体内的物质代谢有什么变化？很多人喜欢用饥饿来减肥，确实饥饿方式能起到很好的减肥效果，但是也会给身体带来很多的问题，通常刚开始饥饿的前几天，尿氮排泄急剧下降会达到极低水平，身体的糖原会被消耗殆尽，因此我们的身体主要会利用糖／蛋白质以及脂肪来维持我们的生命活动，并且我们身体的基础代谢也会随之而下降，这也是人体的一个防御机制，因为没有能量的摄入，身体会自动降低基础代谢降低消耗来维持生命。
我们身体饥饿时可以用脂肪分解进行功能，但是这能量却不能透过血脑屏障为大脑功能，因此饥饿后对于葡萄糖的需要，是通过消耗肌肉蛋白分和解氨基酸的释放来提供的。在饥饿到第二天时，身体的能量代谢会消耗糖／蛋白质以及脂肪，但是这个阶段的脂肪属于非正常情况的代谢，在此分解的过程中会出现糖异生，会产生一种酸性物质酮类，因此长期的饥饿还有可能引发痛症酸中毒。
对于饥饿两天后，身体还会出现胰岛素水平下降而高血糖素水平维持不变或轻度上升，肌肉／脂肪组织和肝脏开始对胰岛素的下降产生反应，以最大限度的保护组织不受损害，而骨骼肌也在葡萄糖代谢的中起着很重要的作用。肾脏在饥饿的过程中起着非常重要的作用，不仅能保持正常生理功能，还能成为生产葡萄糖的一个重要场所。不过饥饿尽量不要持续过长的时间，长期的饥饿会导致肝脏的糖异生作用增强，糖过量而脂肪酸合成会增加，但是运输脂肪的载脂蛋白合成会减少，因此会妨碍脂肪的分解，容易导致营养不良性的脂肪肝。
